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研究發現，連續兩週每日攝取一包芒果，有助於降低血壓、總膽固醇、LDL與餐後血糖，尤其對停經後女性效果明顯。相較白麵包，芒果引起的血糖與胰島素升幅更小，顯示其具代謝調節作用。芒果富含多酚與抗氧化物，對心血管代謝健康具潛在益處。專家提醒，雖可作為點心替代精製澱粉，但仍須控制攝取量並依個人健康狀況諮詢專業建議。
久站不動與心血管疾病、腰痠背痛、靜脈曲張有關，危害不亞於久坐。河堤復健科診所院長李炎諭醫師指出，久站族如餐飲、護理、清潔等14類職業需特別留意。建議每1至2小時變換姿勢、規律伸展與運動、調整工作高度並善用減壓設施與壓力襪。此外，可透過後腿肌、髂腰肌、股四頭肌與小腿等4組伸展動作幫助腿部降壓。如症狀持續，建議就醫釐清。
研究分析32,000多名中老年人資料發現，外向、盡責與親和性高者，死亡風險較低，神經質高者風險則增加。外向者社交連結強、壓力少，盡責者健康管理較佳；親和力則有助心理健康。神經質者易焦慮、應對壓力差，導致壽命受影響。開放性與壽命關聯不明。此外，主動改變性格如降低神經質雖無法直接延長壽命，仍可改善心理健康。
越來越多人投入「洗髮餅」行列，被視為環保又省空間的洗髮新選擇。衛福部食藥署與靜宜大學化妝品科學系吳姵萱副教授表示，洗髮餅以弱酸性固體界面活性劑為基礎，能溫和清潔頭皮、減少皂垢殘留，並具備環保減塑與好攜帶等優點。吳姵萱副教授提醒，挑選時須依據個人髮質選擇合適成分；如油性髮選控油型、乾性髮選滋潤型。且有頭皮疾病者不建議使用，若出現搔癢或紅腫等不適應立即停用。使用後亦須保持乾燥保存，以延長產品壽命。
高BRI與睡眠障礙風險顯著相關，BRI每升高1單位，睡眠障礙盛行率增13%，BRI值高者風險比低者高出五成。研究指出，憂鬱症為中介因子之一，BRI對睡眠障礙的影響約14%與憂鬱有關。機轉可能與瘦素阻抗、慢性發炎、腸道菌群失衡及HPA軸失調有關。相較BMI，BRI似乎更能反映脂肪分布與預測睡眠障礙，但研究仍需進一步驗證因果關係及多族群適用性。
整合照護成為SMA治療趨勢。臺北醫學大學附設醫院小兒科主任張璽醫師指出，SMA依型別差異大，嚴重型如第一型恐在新生兒期奪命，需及早介入治療。台灣目前核准3種藥物，包括背針、口服與基因療法，能改善肌力與生活品質。實務上多需多專科團隊協作，如影像科、麻醉科、骨科與復健科等共同參與，提升治療效率並減輕家屬負擔。張醫師強調，在健保單一給付藥物限制下，須由醫療團隊評估患者狀況，選擇最合適策略。
液態糖比固態糖更易引發糖尿病！《Advances in Nutrition》彙整25項研究指出，每天多喝一杯含糖飲料，糖尿病風險升高25%；即使果汁也可能提高風險。反觀從水果、全穀等天然來源攝取的糖分，則可能與糖尿病風險下降有關。液態糖缺乏營養、吸收快速，對胰島素與血糖衝擊較大；而固態食物富含纖維與營養素，代謝效應更穩定。研究提醒，不是所有糖都等同於健康威脅，關鍵在於攝取形式與食物本身的營養價值。
睡眠不足不只讓人疲倦，還會提升與心血管疾病有關的生物標誌物，即使運動也難以彌補。《Biomarker Research》研究顯示，僅3晚睡眠限制就可能讓16種心血管風險指標上升。正常睡眠可使運動產生較多抗發炎蛋白質反應，睡眠不足則以壓力與發炎蛋白為主。研究者強調，睡眠是維持心血管、內分泌與免疫健康的重要基石，建議遵循哈佛醫學院6項建議改善睡眠，包括建立良好作息、調整飲食與尋求專業協助。
慢性發炎被稱為百病之源，與癌症、糖尿病、心臟病等28種疾病密切相關，可能因加工飲食、空汙、壓力、睡眠不足及挑食引起。營養師高敏敏提醒，免疫系統在長期發炎下會錯誤攻擊正常細胞，造成各種症狀。預防關鍵在於「抗發炎飲食」，建議多攝取魚類、深色蔬菜、水果、堅果與辛香料，減少加工食品，並搭配規律作息與良好生活習慣，以養成抗炎體質、遠離慢性疾病。
新冠病毒變異株JN.1與KP.2傳播力更強、症狀低調，確診者常無發燒，反而以疲倦、頭痛、腹瀉為主，與腸胃炎相似。重症醫學專家黃軒醫師提醒，「沒發燒不代表沒染疫」，若症狀加劇應及早就醫並暫時自我隔離。提升免疫力應從作息、運動、壓力管理與均衡飲食做起。建議民眾仍應配戴口罩，並儘速接種新版JN.1疫苗，以強化防護、降低重症與再感染風險。
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研究發現，連續兩週每日攝取一包芒果，有助於降低血壓、總膽固醇、LDL與餐後血糖，尤其對停經後女性效果明顯。相較白麵包，芒果引起的血糖與胰島素升幅更小，顯示其具代謝調節作用。芒果富含多酚與抗氧化物，對心血管代謝健康具潛在益處。專家提醒，雖可作為點心替代精製澱粉，但仍須控制攝取量並依個人健康狀況諮詢專業建議。
健康科普
FOOD NUTRITION
疲倦、變胖、腸胃不適與情緒低落可能是新陳代謝失衡的警訊。黃軒醫師指出，常見原因包含粒線體功能下降、肌肉量不足、腸道菌相失衡與甲狀腺功能低下。建議從飲食、運動、睡眠與檢查著手改善。年輕族群若已有三高，更應警覺代謝症候群風險。透過健康檢查與生活習慣調整，有助身體「重開機」，恢復代謝平衡。
關節保健
HEALTHY JOINTS
My Swiss Life 代理瑞士市佔率第一的葡萄糖胺產品「百通關」及「希薇詩」，以瑞士高品質製造並通過多項專家鑑定。百通關獲得多項獎項與認證，特別適合高強度運動及日常保養。希薇詩問題肌保養品經臨床試驗證實有效。My Swiss Life 將於7/25-28參加2024 Bio-Asia Taiwan 生技大展，更多資訊請參閱官網。
健身運動
FITNESS
一名體育老師因打球扭傷腳踝，疼痛持續3個月未改善，最終確診為前距腓韌帶斷裂且癒合不良。臺北市立萬芳醫院骨科部主治醫師陳建樺醫師表示，腳踝扭傷分三級，三級扭傷為韌帶完全斷裂，可能影響關節穩定度，部分病患需接受手術治療。該患者透過微創韌帶修復手術，3個月內成功重返球場。陳建樺醫師提醒，運動時應穿合適的鞋並做好暖身，扭傷後避免推拿或過早運動，以免傷勢惡化，影響長期腳踝功能。
潮流嚴選
減重醫美
BEAUTY
淚溝填補若針劑選錯、層次打錯，恐導致腫脹、泡泡眼或更顯老態。粹究美學診所許瑩屏醫師指出，玻尿酸適合改善凹陷明顯者，優勢是可調整、支撐性佳，但層次過淺易產生藍影或浮腫；熊貓針則主攻黑眼圈與細紋，貼合度高、較不腫脹，適合輕微淚溝與暗沉者。兩者並非互斥，應依照膚況與結構精準選擇、分層規劃，才能避免翻車風險，達到自然年輕的眼周效果。
身心密碼
MIND & BODY
股市動盪導致投資人情緒波動劇烈，恐引發失眠、焦慮、心悸等壓力反應。振芝心身醫學診所吳泓熹醫師指出，若長期受影響，應警覺「適應障礙」風險，建議及早透過支持性治療、認知行為療法調適情緒。面對壓力可透過建立停損點、轉移注意力與同溫層支持等方式自我調整，若情緒明顯干擾日常，建議儘速尋求專業協助，以恢復心理韌性與生活步調。
兩性生活
GENDER HEALTH
無論是自慰或伴侶間性行為，睡前進行皆有助於提升「睡眠效率」，與無性行為情境相比可提高約1.7-1.9個百分點。研究透過腦波監測發現，性行為後夜間清醒時間減少，淺眠期縮短，顯示對入睡有益。Michele Lastella博士表示，性高潮可促進催產素、催乳素與內啡肽分泌，產生放鬆效果，並改善情緒與心理健康。不過，本研究未涵蓋失眠者，未來仍需更多樣化樣本與進一步研究驗證。
ESG
健康永續
健康永續
SDGs and ESG
慢性病成為國人健康隱憂，約20%國人同時罹患兩項慢性病。國衛院攜手知名藥廠，結合AI與大數據，推動健康預測與慢病防治，包括智慧風險預測系統及全人照護模式。響應「888計畫」，計畫目標在8年內提升三高病患照護與控制率。此外，失智症防治被列為重點，因糖尿病及肥胖患者罹病風險顯著增高，雙方合作將聚焦高風險因子控管與全人照護計畫，助力減輕醫療負擔與社會成本。
