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長期壓力真的會直接造成癌症嗎？《Social Science & Medicine》1,910人研究以身體調適負荷觀察全身慢性磨損，發現癌症確診前平均15年，調適負荷已較高；每增加1單位，日後罹癌勝算增加30%，最高組達2.24倍。不過研究僅顯示統計關聯，不能把罹癌歸因於心理壓力，仍應重視五大癌症篩檢、三高管理與戒菸限酒。
酸種麵包真的比較不升糖、又能延長飽足感嗎？《Appetite》44人雙盲隨機交叉試驗比較全麥酵母、全麥酸種及混合發酵麵包，結果顯示餐後血糖、C胜肽、胃排空、膽固醇、腸道菌相與下一餐食量皆無顯著差異。選麵包仍應優先看全穀比例、膳食纖維、添加糖與鈉含量，糖尿病與減重族群也要依個人碳水份量及營養師建議進食。
規律性生活與糖尿病控糖有關嗎？《Research on Aging》追蹤620名57至85歲、有伴侶的糖尿病成人長達10年，發現性生活頻率約每月數次者，糖化血色素長期走勢較有利，但並非次數越多越好。高血糖也可能增加勃起功能障礙、陰道乾澀、性交疼痛與性慾減退；若親密時出現冒冷汗、手抖或頭暈，應留意低血糖並就醫評估。
早餐拖到中午才吃，可能影響壽命嗎？一項分析31,044名40歲以上成人的研究發現，相較早上7至8點吃第一餐，中午12點後開始進食與全因死亡風險增加29%相關；午夜後吃宵夜者也增加27%。進食時間與生理時鐘可能是關鍵，但結果僅屬觀察性關聯。輪班族、糖尿病患者、孕婦及低血糖用藥者，調整前應接受個別評估。
吃飯配水能靠水的體積增加飽足感嗎？《Appetite》86人隨機交叉試驗次級分析發現，用餐時喝水越多、食物與水切換越頻繁，實際進食量與熱量反而越高，可能與沖淡辛辣刺激、降低味覺疲勞及拉長用餐時間有關。白開水仍是健康飲品，但不應把餐中大量灌水當成減重手段；心衰竭、慢性腎臟病或吞嚥障礙者更需依醫囑調整。
LDL-C 110 mg/dL 要不要吃藥，得結合病史與心血管風險判斷。還沒確診心血管疾病的人，依危險因子分級，目標 100 到 130 不等；已確診動脈粥樣硬化心血管疾病者，2025 年台灣血脂共識建議低於 70 或 55 mg/dL。曾多次心肌梗塞等特定極高風險慢性冠心症患者，醫師才可能考慮低於 50。
伴侶分開住，性生活會更好嗎？《Andrology》分析3,259名40至79歲歐洲男性發現，交往但各自居住（LAT）者的性慾、性滿意度、晨勃與性行為頻率高於同居及已婚男性；但這是觀察性研究，只能顯示關聯，不能證明搬開住能找回激情。本文也整理同住伴侶可檢視的相處時間、家務分工與溝通重點。
肌肉量正常，不代表肌肉品質一定好。《Diabetes, Obesity and Metabolism》分析2,395名成人的腰部CT與腦部MRI發現，腰部肌肉密度較低、脂肪浸潤較多，與腦小血管病變呈相關性。本文整理胰島素阻抗、慢性發炎、三高與久坐等可能路徑，以及血壓、血糖、血脂管理與肌力訓練重點。
融化起司真的比冷起司更傷血脂嗎？《Food & Function》6週隨機對照試驗發現，每天吃120公克融化切達起司者，總膽固醇與三酸甘油脂的升幅高於未融化組，但LDL、HDL、血糖、胰島素與體重沒有顯著差異。本文解析乳製品食物基質、研究限制及日常份量與均衡搭配原則，並提醒高血脂與心血管疾病患者依醫囑追蹤。
滑交友軟體真的會增加焦慮嗎？《Communications Psychology》統合27項研究、逾2.1萬人資料發現，使用滑動式交友軟體最明顯的心理訊號是行為失控與身體、容貌焦慮，整體幸福感差異則未達顯著。本文整理4大失控警訊與設定使用時段、脫鉤配對數字、數位斷捨離等調適方法。
潮爆焦點
COOL FASION
「X教授」派翠克．史都華逝世，享壽86歲，聲明首度揭露他生前罹患阿茲海默症與路易氏體失智症。7,309人大腦病理研究顯示，27.3%可見路易氏體病理；失智並非總是單一疾病，也可能由多種病理重疊。
健康科普
FOOD NUTRITION
LDL-C 110 mg/dL 要不要吃藥，得結合病史與心血管風險判斷。還沒確診心血管疾病的人，依危險因子分級，目標 100 到 130 不等；已確診動脈粥樣硬化心血管疾病者，2025 年台灣血脂共識建議低於 70 或 55 mg/dL。曾多次心肌梗塞等特定極高風險慢性冠心症患者，醫師才可能考慮低於 50。
關節保健
HEALTHY JOINTS
My Swiss Life 代理瑞士市佔率第一的葡萄糖胺產品「百通關」及「希薇詩」，以瑞士高品質製造並通過多項專家鑑定。百通關獲得多項獎項與認證，特別適合高強度運動及日常保養。希薇詩問題肌保養品經臨床試驗證實有效。My Swiss Life 將於7/25-28參加2024 Bio-Asia Taiwan 生技大展，更多資訊請參閱官網。
健身運動
FITNESS
罵髒話真的有助提升運動表現？最新研究指出，在進行體能任務時說出髒話，可能透過狀態去抑制、注意力轉移、心流與自信提升，幫助肌力輸出更完整。
潮流嚴選
減重醫美
BEAUTY
減重後如何避免體重反彈？《Nature Medicine》一項90人隨機試驗發現，受試者減重至少8%後，每天補充巴氏殺菌嗜黏蛋白阿克曼菌24週，平均回胖1.2公斤，低於安慰劑組的3.2公斤。本文解析後生元概念、研究限制，以及飲食、肌肉量、睡眠與活動管理重點。市售產品也不能直接宣稱具有相同效果。
身心密碼
MIND & BODY
網紅Jolie「光環攝影」與顯化課程爭議延燒，也讓「顯化到底有沒有用」再度成為焦點。研究指出，顯化信念雖可能提升主觀樂觀與成功感，卻未帶來更高收入或教育成就，甚至可能增加高風險投資與破產傾向。本文也整理 WOOP、心智對比與不可證偽性的關鍵差異，帶你看懂顯化為何常讓人陷入自責迴圈。
兩性生活
GENDER HEALTH
規律性生活與糖尿病控糖有關嗎？《Research on Aging》追蹤620名57至85歲、有伴侶的糖尿病成人長達10年，發現性生活頻率約每月數次者，糖化血色素長期走勢較有利，但並非次數越多越好。高血糖也可能增加勃起功能障礙、陰道乾澀、性交疼痛與性慾減退；若親密時出現冒冷汗、手抖或頭暈，應留意低血糖並就醫評估。
ESG
健康永續
健康永續
SDGs and ESG
美商藥廠攜手罕見疾病基金會，於12月16日在新竹罕見家園舉辦病友志工日活動，邀請約百位員工與罕病病友深度交流。活動包含罕病職人分享與患者心路歷程座談，讓員工體會患者的挑戰與勇氣。默沙東台灣總裁湯偉成表示，此次活動體現企業「病患優先」理念，並藉由MSD Gives Back全球志工計劃，確立1000小時志願服務目標，推動關懷社區及病友的持續努力，未來也將深化對罕病患者的支持與資源整合。
潮流新知
GENDER HEALTH
隨著民眾對臉部輪廓與外觀管理的關注增加，雙下巴也成為常見的美容諮詢議題。消脂針是局部脂肪管理的方式之一，但實際施打次數、效果顯現時間及維持情況，皆可能受到脂肪分布、皮膚鬆弛程度與個人條件影響，並非每個人都適用相同的療程安排。
