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高敏敏營養師指出，挑對九大燃脂食材能提升代謝並加速燃脂。綠茶兒茶素助脂肪氧化，藍莓可穩定血糖預防暴食，肉桂與黑可可則助循環控糖 。辣椒、生薑與薑黃具產熱效應可帶動代謝，番茄與黑咖啡則能優化脂質代謝 。若能搭配均衡飲食與規律運動，不需挨餓或吃水煮餐，也能有效達成健康燃脂且不復胖的目標 。
鞋墊對於足底筋膜炎與扁平足具醫學實證的支撐效果，並非智商稅。河堤復健科診所院長李炎諭醫師澄清，鞋墊分為原廠、模組化與訂製型，後者能精準解決長短腳或嚴重足部畸形等問題。醫師強調，鞋墊雖能保養足部並優化壓力分布，但日常伸展與核心肌力訓練才是治本關鍵。若發現鞋墊磨損變形、疼痛感反覆出現或足部結構改變，應尋求專業評估並更換合適鞋墊，以避免因支撐不足引發代償性損傷，確保行走品質與足部健康。
《美國心臟協會》期刊研究指出，傳統168斷食若忽略生理時鐘對齊，效果恐受限。新法「睡眠對齊延長夜間斷食（EOF）」建議斷食總長維持13至16小時，且關鍵在於「睡前3小時禁食」。實驗證實，此法能改善中高齡肥胖族群的自律神經平衡，顯著降低夜間血壓與心率，並讓六成原本「血壓不下降」的高風險受試者轉為健康的下降型模式，協助身體在睡眠中真正放鬆並強化血糖調節力。
糖尿病患發生心肌梗塞與中風的機率較常人高二至四倍，長期高血糖如同讓血管浸泡在腐蝕性糖水中，會損傷內皮細胞並誘發慢性發炎。成大醫學院內科李貽恒教授表示，針對合併肥胖的「糖胖症」患者，內臟脂肪堆積會加劇動脈硬化與血栓風險 。研究證實，減重 5% 至 10% 即可顯著改善代謝指標；而新一代 GLP-1 RA 藥物「semaglutide」除抑制食慾、管控體重外，臨床數據顯示能降低 14% 的心血管不良事件風險 。透過積極藥物介入與生活型態修正，患者有望逆轉脂肪肝並停用血壓藥，呼籲糖友及早治療以重拾健康。
研究指出，燕麥片富含的「$\beta$-葡聚醣」與「抗性澱粉」對健康效益顯著，能協助腸道菌相「重開機」並優化代謝。一項針對高膽固醇成年人的研究發現，每日攝取 80 克燕麥片，持續 45 天後，受試者的壞膽固醇（LDL-C）平均降低達 10%，總膽固醇也顯著下降。其原理在於燕麥能顯著增加腸道益生菌（如雙歧桿菌）的豐度，進而產生短鏈脂肪酸以調節免疫力並預防發炎。此外，燕麥中的膳食纖維能減緩碳水化合物吸收，有助於穩定血糖與控制體重。
網紅木星與男友景閎因工作需面對鏡頭，長期深受「容貌焦慮」困擾 。木星雖歷經多次矯正，仍對牙齒色澤與比例不滿；景閎則因黃牙與弧度不佳感到自卑 。兩人接受陶瓷貼片療程，透過「數位微笑設計（DSD）」術前精準模擬，解決了對貼片不自然或暴牙的疑慮 。木星更驚喜發現下巴不再習慣性用力，臉部線條顯得更柔和；景閎則讚許貼片表面絲滑且不易卡殘渣 。星創牙醫診所院長林書廷醫師強調，矯正對牙齒形態與色澤改善有限，客製化貼片有助於完成笑容管理的最後拼圖。
脂肪肝並非肥胖者專利，體型纖細但內臟脂肪高的「瘦胖子」亦具風險，主因為攝取精緻糖與甜食而非僅是吃太油 。初日診所內科暨減重專科醫師陳威龍醫師指出，春節暴飲暴食會使血糖與三酸甘油酯迅速飆升，損害肝臟健康，若未在早期可逆階段介入，恐惡化為肝癌 。目前 semaglutide 等藥物獲准用於治療脂肪肝，除減重外更能降低對酒精與糖分的渴望 。針對高壓或輪班族群，醫師建議應從微調飲食與每日散步開始，配合定期超音波檢查與腰圍監測，方能有效攔截病兆 。
粹究美學診所黃馨儀醫師指出，冬季私密處易因「外乾內悶」而乾澀、反覆感染、有異味。她建議五大日常保養：衣著透氣、溫和清潔（38-40°C、弱酸性）、充足飲水與益生菌、規律作息及節制使用護墊。若困擾持續，可藉由「閨蜜電波」非侵入療程，運用高頻射頻促進膠原蛋白再生，增加黏膜厚度與自體飽水度，穩定弱酸環境，從而強化天然防禦，降低感染與延緩老化。
衛福部核准「新標靶生物製劑」併用標準療法，為紅斑狼瘡腎炎（LN）患者帶來治療突破 。李克仁醫師指出，腎炎影響逾半數病友且具洗腎風險 。新劑型透過清除 B 細胞，能顯著提升完全腎臟反應率，並讓類固醇逐步減量，有效改善長期服藥造成的「月亮臉」副作用與骨鬆隱憂 。蔡昀臻醫師強調，這讓治療目標從單純保腎進化到保生活品質 。該藥已獲國際指引建議，雖目前需自費，但長效給付頻率能減輕病友負擔，幫助其在療效與美觀之間重獲新生。
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研究指出，燕麥片富含的「$\beta$-葡聚醣」與「抗性澱粉」對健康效益顯著，能協助腸道菌相「重開機」並優化代謝。一項針對高膽固醇成年人的研究發現，每日攝取 80 克燕麥片，持續 45 天後，受試者的壞膽固醇（LDL-C）平均降低達 10%，總膽固醇也顯著下降。其原理在於燕麥能顯著增加腸道益生菌（如雙歧桿菌）的豐度，進而產生短鏈脂肪酸以調節免疫力並預防發炎。此外，燕麥中的膳食纖維能減緩碳水化合物吸收，有助於穩定血糖與控制體重。
健康科普
FOOD NUTRITION
農曆春節因飲食與生活型態劇變，醫界將此現象稱為「假期心臟症候群」。高雄市立小港醫院劉宜學醫師警示，年菜多高油鹽且酒精攝取增加，易導致血壓飆升、斑塊破裂或心律不整，引發中風與心肌梗塞 。此外，脂肪肝作為「CKM症候群」的早期警訊，會使身體處於慢性發炎並加速動脈硬化，即便外表纖瘦的年輕族群也可能因精緻飲食受害 。近期研究證實 GLP-1 受體促效劑（瘦瘦筆）有助於逆轉脂肪肝並降低心血管風險 。醫師呼籲過年期間應遵守少量多餐、適度運動並嚴禁擅自停藥，以免波動血壓造成奪命危機 。
關節保健
HEALTHY JOINTS
My Swiss Life 代理瑞士市佔率第一的葡萄糖胺產品「百通關」及「希薇詩」，以瑞士高品質製造並通過多項專家鑑定。百通關獲得多項獎項與認證，特別適合高強度運動及日常保養。希薇詩問題肌保養品經臨床試驗證實有效。My Swiss Life 將於7/25-28參加2024 Bio-Asia Taiwan 生技大展，更多資訊請參閱官網。
健身運動
FITNESS
幾乎只在週末運動也能降低死亡風險！根據《JAHA》與《JAMA》研究，「週末戰士」每週集中運動1-2天，只要中高強度運動達150分鐘，對全因、心血管與癌症死亡風險的降低效果與規律運動族群相當。週末戰士全因死亡風險降32%、心血管降31%、癌症降21%。國健署建議可將運動時間化整為零，每天累積30分鐘，並涵蓋心肺、肌力、柔軟度與身體組成訓練，落實有效運動習慣。
潮流嚴選
減重醫美
BEAUTY
高敏敏營養師指出，挑對九大燃脂食材能提升代謝並加速燃脂。綠茶兒茶素助脂肪氧化，藍莓可穩定血糖預防暴食，肉桂與黑可可則助循環控糖 。辣椒、生薑與薑黃具產熱效應可帶動代謝，番茄與黑咖啡則能優化脂質代謝 。若能搭配均衡飲食與規律運動，不需挨餓或吃水煮餐，也能有效達成健康燃脂且不復胖的目標 。
身心密碼
MIND & BODY
78歲高齡駕駛連環釀禍引發關注，有民眾懷疑與「路怒症」有關。心理師林萃芬指出，開車時處於無意識狀態，最能暴露真實性格與情緒。高溫潮濕、長期壓力與精神狀況不穩，皆可能觸發路怒行為。文中歸納六類高風險駕駛型態，如分裂型、性別偏見型、急煞蛇行型等，並指出停車與駕駛習慣皆為價值觀投射。專家提醒：駕駛行為是無聲心理測驗，值得留意與反思。
兩性生活
GENDER HEALTH
粹究美學診所黃馨儀醫師指出，冬季私密處易因「外乾內悶」而乾澀、反覆感染、有異味。她建議五大日常保養：衣著透氣、溫和清潔（38-40°C、弱酸性）、充足飲水與益生菌、規律作息及節制使用護墊。若困擾持續，可藉由「閨蜜電波」非侵入療程，運用高頻射頻促進膠原蛋白再生，增加黏膜厚度與自體飽水度，穩定弱酸環境，從而強化天然防禦，降低感染與延緩老化。
ESG
健康永續
健康永續
SDGs and ESG
慢性病成為國人健康隱憂，約20%國人同時罹患兩項慢性病。國衛院攜手知名藥廠，結合AI與大數據，推動健康預測與慢病防治，包括智慧風險預測系統及全人照護模式。響應「888計畫」，計畫目標在8年內提升三高病患照護與控制率。此外，失智症防治被列為重點，因糖尿病及肥胖患者罹病風險顯著增高，雙方合作將聚焦高風險因子控管與全人照護計畫，助力減輕醫療負擔與社會成本。
潮流新知
GENDER HEALTH
男性若出現單側陰囊腫痛、壓痛或排尿不適，可能與副睪丸炎有關。副睪丸炎是男性常見的泌尿生殖系統發炎疾病，可能與細菌感染、性傳播疾病或泌尿系統問題相關。若未及時處理，部分患者可能出現慢性疼痛或生育功能影響，因此及早辨識症狀並就醫評估相當重要。
