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2024.11.20

一變天膝蓋就痛爆？名醫公開「護膝神操」，3動作遠離疼痛困擾

變天時膝關節疼痛是常見困擾，呂紹睿醫師建議透過三組運動來保護膝蓋健康，預防軟骨退化。首先，直抬腿運動可強化股四頭肌，提高膝關節穩定性；其次，壓膝動作改善關節靈活度，減少靜態壓力；最後，抱膝運動能保持膝關節柔軟度，特別適合術後康復者。這些運動能促進軟骨健康，減少疼痛並延緩退化，適合日常護膝保健，有效提升生活品質。...

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2024.11.20

子宮頸癌前病變有機會保留生育能力　醫：定期篩檢是關鍵！

子宮頸癌透過定期抹片檢查與HPV疫苗可有效預防，劉錦成醫師指出，早期發現的子宮頸癌患者可採微創手術治療，如雨果機械手臂手術，不僅傷口小、恢復快，還能提高手術品質，並保留生育能力。原位癌幾乎100%可保留子宮，第一期B以下的病患若無淋巴轉移，也能透過根除術保留子宮本體。術後定期追蹤與檢查同樣重要，接種HPV疫苗則可降低90%感染風險，有助提高治癒率。...

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2024.11.20

減重沒吃早餐會變胖？營養師列5理由：身體燃燒熱量變少

張語希營養師指出，不吃早餐可能與體重增加有關，原因包括：代謝速度下降、午晚餐進食量增加、血糖波動變大、食慾激素失調，以及夜間進食增加。這些因素可能導致身體燃燒熱量減少、囤積脂肪更多。對於習慣不吃早餐的人，可選擇低負擔、高營養的食物，如水果、堅果或優酪乳；習慣吃早餐者則應均衡攝取蛋白質、碳水化合物及健康脂肪，穩定血糖和提升飽足感。...

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2024.11.19

每天2杯牛奶竟導致心臟病？研究曝：用「1飲品」替代，風險最多降6%

研究顯示，每日飲用超過300ml的非發酵乳（如牛奶）可能增加女性缺血性心臟病風險，而以發酵乳（如優格）替代，男性和女性的心血管風險可分別降低3%-6%。研究指出，乳糖代謝差異和代謝壓力可能是影響因素。專家建議選擇低糖優格，每日攝取不宜超過2杯。...

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2024.11.19

瘦瘦錠減肥有用嗎？藥師親揭自身經驗：3個月瘦15公斤

江振聿藥師去年底體重88公斤，經過3個月瘦下15公斤，達到70公斤目標。他分享，瘦瘦錠作為台灣唯一合法抑制食慾的減重藥，能有效幫助控制食慾，不會完全厭食，減少過度進食機會。藉由藥物輔助，他逐步改變飲食習慣，不再依賴宵夜或零食，成功擺脫食慾控制。江藥師強調，減重需搭配堅持與正確方法，找到強烈動機才能真正達成目標。...

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2024.11.18

健康瘦身有方法！營養師教你三個關鍵守護你的健康體態

營養師Winnie建議健康瘦身應注重飲食、運動、睡眠三大關鍵，採地中海飲食、搭配重訓與有氧運動，並確保充足睡眠來穩定荷爾蒙。她提醒避免速成減重產品，因可能導致脫水、營養不良與代謝問題。透過專業營養師指導與健康社群互動，搭配保健品輔助，才能科學管理體重，達成長久健康瘦身效果。...

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2024.11.15

超級細菌侵襲全球！ 2050年每3秒1人死亡掌握「四不一要」原則遠離死亡風險

抗生素抗藥性已成為全球醫療的嚴重挑戰。衛福部指出，若不改善抗藥性問題，到2050年每3秒就有1人因抗藥性細菌感染而死亡。抗生素的不當使用會導致細菌演變成抗藥性，特別在高齡者中，因感染抗藥性細菌死亡率更高。三總醫師建議，民眾可遵循「四不一要」原則：不主動要求、不自行購買、不吃他人抗生素、不隨意停藥，並遵守醫囑，避免抗藥性危機加劇。...

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嚴重症狀被誤當新冠！醫揭肺阻塞「四高」危機：再度惡化風險高9倍

肺阻塞（COPD）是國人十大死因之一，常被誤當感冒或新冠，導致延誤治療。台灣胸腔暨重症加護醫學會調查顯示，肺阻塞病患面臨高死亡率、高住院率、高惡化率及高共病率的「四高」危機，尤其吸菸者及心血管共病族群風險增高。戒菸可降低病情惡化風險29%，接種疫苗則能降低中重度惡化13%。專家呼籲透過戒菸、肺復健、營養評估、疫苗施打及藥物治療五大介入，穩定病情，並推廣肺功能檢查和早篩計畫，提升治療效率。...

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2024.11.15

只是晚餐吃多了點！她腹痛6小時就醫嚇傻：「膽結石」大到必須開刀

43歲女性因晚餐吃得較多而出現腹痛，經醫檢查確診為膽結石並伴隨膽囊炎，需手術切除。陳界溥醫師指出，膽結石常見於女性，與荷爾蒙、年齡增長、體重過重相關。建議無症狀患者觀察追蹤，但若有劇烈疼痛則可進行腹腔鏡微創手術。術後宜少量多餐、避免油膩飲食，以減少腹部脹氣與軟便等暫時性不適。...

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2024.11.14

流感死亡人口創新高！醫揭原因：「肺炎鏈球菌」是奪命因子，7類人快去打疫苗

台灣肺炎鏈球菌感染病例持續攀升，特別在流感季更顯危險。肺炎鏈球菌感染症是一類致命性傳染病，尤以19-64歲未打疫苗的慢性病族群風險增高。台灣疫苗推動協會理事長李秉穎醫師提醒，該菌易致肺炎、敗血症，對糖尿病、腎病患者等高風險群的死亡風險顯著。台灣醫學會呼籲七大族群，包括高齡者、糖尿病及慢性心肺病患等，應諮詢接種PCV13或PCV15等肺炎鏈球菌疫苗，以減少重症風險。...

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徐若瑄證實罹患甲狀腺癌！醫揭發病徵兆：頸部腫塊「推不動」快去檢查

知名藝人徐若瑄確診甲狀腺癌，揭示「頸部固定腫塊」可能為甲狀腺癌徵兆，提醒家族有病史者應提高警覺。醫師指出，甲狀腺癌常見於女性，症狀如頸部腫塊、聲音沙啞等。甲狀腺癌治療多採手術切除，並視情況進行放射碘或標靶治療，尤其是具有BRAF基因突變的患者。醫師建議定期健檢、均衡飲食，以有效控制病情。

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他戒檳榔牙齒仍掉光！醫搖頭：刷牙也沒用，建議「1療程」介入補救

高雄誠心牙醫診所鄧晧翔院長指出，嚼檳榔導致牙齒掉光的患者戒檳榔後常因牙痛而重返檳榔。事實上，戒檳榔後的牙痛是檳榔麻痺效應消退所致，應及早治療以免惡化。鄧醫師建議多顆缺牙患者考慮「All-On-4/6」全口重建療程，一日內解決缺牙問題。即便戒檳榔超過10年，口腔癌風險仍存，因此每兩年應進行口腔篩檢，並避免重回檳榔以維護口腔健康。

秋冬吃鍋害血管全塞住？醫提醒：「3大湯底」別選，心肌梗塞風險恐爆增

隨著秋冬氣溫驟降，國泰綜合醫院心血管科黃晨祐醫師提醒，高血壓和心血管疾病患者應特別注意避免攝取麻辣、起司、酸菜白肉等高鈉湯底，因其會增加心肌梗塞風險。此外，火鍋湯底應僅限開鍋後前20分鐘內飲用，以免食品添加物濃度上升。建議選擇昆布、柴魚等清湯，以減少血管壓力和相關疾病風險。

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16蹲跳得好就靠「它」！ My Swiss Life獲2024國家生技大獎

My Swiss Life 代理瑞士市佔率第一的葡萄糖胺產品「百通關」及「希薇詩」，以瑞士高品質製造並通過多項專家鑑定。百通關獲得多項獎項與認證，特別適合高強度運動及日常保養。希薇詩問題肌保養品經臨床試驗證實有效。My Swiss Life 將於7/25-28參加2024 Bio-Asia Taiwan 生技大展，更多資訊請參閱官網。

連結全球20國站點！AZ加速台灣醫療新創：應對病患旅程斷點、優化疾病照護

AstraZeneca阿斯特捷利康（AZ）打造的「A.Catalyst Network國際生醫創新鏈結網路計畫」結合新創與永續，成為2023年遠見「企業永續公民獎」唯一獲獎的外商藥廠。A.Catalyst Network集結了全球20多個實體與虛擬的醫療創新中心站點，透過AZ充實深厚的研發能量，以及對全球醫藥市場的深刻洞察，成功協助包括台灣在內全球各地區在地醫療產業，找出更多新創可能與解決方案，幫助世界邁向聯合國制定的永續發展目標。

上班又顧家心好累！「地方媽媽」更容易肩頸痠痛？芳療師教4動作緩解

現代女性事業、家庭兩頭燒，可說是一刻都不得閒。不少人會選擇在空閒時藉由芳療或按摩放鬆緊繃的肌肉，重整步調再重返崗位。芳療師Lolly表示，確實有不少女性前來接受芳療，大多數肌肉都呈現相當緊繃的狀態，在承受家庭與職場的雙重壓力下，肩頸部位往往僵硬地「像石頭一樣」。

PRP增生治療都一樣？研究：關鍵在生長因子活化程度

自體生長因子幫助軟組織傷口癒合。近幾年來廣受演藝圈明星、NBA球星等各界名人使用，詢問度也日益增加。但坊間也偶傳出，因所萃取的PRP沒有做好防菌管理，使得患者注射後感染，引發為感染性關節炎的治療失敗案例，需要注射抗生素治療一個月才能復原。PRP增生治療的效果，關鍵在生長因子活化程度。目前已發展成功I CARE PRP+ 高濃度自體修護生長因子，將生長因子濃度提升至一般PRP產品的80~100倍，可更有效增強治療效果。

走沒幾步腳痠腳痛？足壓不正常不只傷膝蓋！葡萄糖胺怎麼補才有效？

人體在地面活動時所產生的反作用力，會經由腳步向上傳遞，這就是足壓的由來。當反作用力過大或足壓不正常，反作用力可能穿透足部向上影響到膝蓋、臗關節、脊椎、腰椎、胸椎。大腿骨與小腿骨之間存在著軟骨與潤滑用的液體，部份成份，就是身體會自行製造的葡萄糖胺，含有GAG的外用凝膠來說，省去將葡萄糖胺轉化為葡萄糖胺聚合醣，並結合植物性精油，薄荷鎮定涼緩，或是用辣椒素溫熱放鬆感受的確可以直接塗抹需要緩解的位置

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培訓3天一圓教練夢！習慣健康偕慈濟、北教大打造「抗老化培訓計畫」

習慣健康國際攜手慈濟與國立臺北教育大學，推出全台首創「抗老化運動培訓」計劃，旨在應對台灣即將進入超高齡化社會的挑戰，培育專業抗老化教練，以滿足銀髮族群日益增長的健康需求。這項培訓由專業教官團隊傳授抗老化運動與教學技巧，包括慈濟長照中心指導員在內的學員，能學以致用，幫助長者提升體力和心靈健康。此外，該計劃與北教大合作開發增能課程，提供有薪實習，吸引多元背景學員參與，助力中年轉職者和健身教練提升專業技能。

運動、久坐都會導致肌肉痠痛？除了貼痠痛貼布，還可以做8件事緩解

運動後肌肉痠痛該如何緩解？衛福部食藥署提供幾個有效方法：冷敷可以減緩發炎，熱敷則能促進血液循環，按摩能幫助肌肉放鬆，簡單的伸展運動可減輕僵硬。運動後多喝水能促進代謝，補充營養與蛋白質有助於加速肌肉恢復，充分休息也是關鍵。此外，當肌肉痠痛嚴重時，可以使用非處方止痛藥如乙醯胺酚或非類固醇抗發炎藥。

比超慢跑更健康？醫曝：「衝刺跑」助提升運動表現、延緩老化

衝刺運動比慢跑更具健康益處！家醫科醫師李思賢指出，衝刺能在短時間內為身體提供強烈刺激，促進肌肉生長和荷爾蒙分泌，提升運動表現並延緩老化。衝刺屬於高強度訓練，能顯著增加睪固酮和生長激素的分泌，對肌肉修復和增長有極大幫助。建議循序漸進地增加訓練強度，以達到最佳效果並避免受傷。

居家健身市場夯！習慣健康攜手建碁，買「半坪轟菌」還送到府教學

習慣健康國際與建碁AOPEN合作推出「半坪轟菌」智能健身器材，並提供到府教練服務，讓居家健身更便捷。習慣健康國際擁有超過300位專業教練，針對消費者的體能需求設計個性化訓練計劃，透過科技結合運動指導，打破傳統健身房的限制，提供更靈活的居家健身方案。此次合作不僅強化健康產業布局，也希望推動國內運動風氣，讓更多人養成良好的運動習慣

想變壯不一定要上健身房？營養師教「不變胖增肌法」，6招培養肌肉量

想增加肌肉量不一定要上健身房。營養師建議從以下6個方面入手：補充優質蛋白質、維生素D和鈣質，保持足夠熱量攝取，進行適度運動如快走或游泳，以及保持充足睡眠。此外，注意生活習慣，避免久坐、熬夜、不當減重等行為，有助於預防肌少症。若出現如小腿圍過低、起身困難等問題，應及早尋求專業協助，以減緩肌肉流失，達到健康老化的目標。

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醫美趨勢「再生美學」來襲！膠原蛋白增生劑怎麼選？醫曝真相：適量才是美麗之道

醫學美容界熱潮再起！「再生美學」（Regenerative Aesthetics）成為話題焦點，以嶄新方式重新定義肌膚健康與美學的平衡。莫氏醫學美容日前舉行專題演講中，粹究美學院長楊仕安醫師深入剖析了以「自然美」與「持續美」為核心的再生美學理念，並指出，膠原蛋白的增生應注重平衡與穩定，而非單純追求數量，顛覆以往大眾對膠原蛋白增生劑的傳統認識。

雙11別亂買減肥藥！醫示警：當心囤到假貨，沒瘦身反而傷身

隨著雙11購物節來臨，台灣家庭醫學會吳至行醫師提醒民眾，避免透過非醫療管道購買減肥藥，以防假藥、劣藥危害健康。吳醫師強調，減重藥物應經由醫師評估並定期調整，而非網購、團購。林安民醫師指出，網購減肥藥缺乏專業監控，易產生副作用與反覆復胖。若有減重需求，建議透過「輕盈門診地圖」搜尋合格減重專科院所，安全達成健康目標。

年底聚餐應酬怕暴肥？大餐想安心吃可以這麼做！

年底節慶、聚餐紛紛登場，對於想控制體重的民眾來說是一大挑戰。HOW棒中山藥局謝誌榮藥師建議，可適當搭配減重藥物如瘦瘦錠來抑制食慾並減少飢餓感，特別適合因壓力或頻繁聚餐而易暴飲暴食者。同時，針對不同的聚餐內容選擇阻斷醣類或油脂吸收的保健品，亦能有效幫助維持體重。此外，養成飲食前諮詢藥師的習慣，有助於健康穩定控制體重。

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不必花大錢上課也能「心靈成長」？醫教1招最有用：代謝、內分泌都變好了

台灣影音頻道《眾量級CROWD》宣布暫停更新，主理人「家寧」近日開設新頻道，但影片中談話內容與過去差異甚大，引起網友熱議，猜測這可能與「心靈成長課程」有關。對此，醫師姜冠宇建議，不必花大錢參加課程才能心靈成長，運動就是最好的選擇，有助於減壓、改善代謝、調節內分泌，並提升心情。他提醒，如參與課程或團體中感到不適應，應該果斷離開，並可利用心理諮商資源尋求幫助。

心情差要避免吃「三高食物」！營養師揭真相：情緒波動更大，還會有變胖風險

當心情低落時，許多人會依賴高糖、高油、高鹽的「三高食物」抒壓，但這樣做可能讓情緒波動更大，甚至增加肥胖風險。甜食雖能短暫提升快樂感，但血糖下降後會讓情緒更加低落。張語希營養師建議避免三高食物，改吃富含營養的水果，如香蕉、藍莓等，或喝無糖果汁和草本茶，有助於抒緩壓力並提升情緒。

心情差到食不下嚥？營養師揭3大「忘憂營養素」，這甜食讓焦慮秒退散

當心情差到食不下嚥時，營養師建議可以透過少量多餐、選擇鮮豔且清淡易消化的食物，來減少胃腸負擔、提高食慾。另有3大「忘憂營養素」能幫助改善情緒：維生素B群有助於提升血清素和多巴胺，Omega-3脂肪酸改善大腦功能，鎂則能放鬆肌肉、減少焦慮。黑巧克力中也含有鎂，適量食用有助於緩解壓力。保持均衡飲食並適當補充這些營養素，有助於重新找回好心情。

一到夏天就厭世感爆棚？ 5徵兆恐是夏季憂鬱症！醫警告：不治療恐失能

「夏季憂鬱症」是一種季節性情緒失調症候群，主要因天氣炎熱、濕度高或飲食習慣改變而引發。患者可能出現情緒低落、焦躁易怒、失眠等症狀，甚至影響日常生活。周伯翰院長建議，保持環境涼爽、減少戶外活動、適當排汗，並在必要時進行抗憂鬱藥物或心理治療。針對難治型憂鬱症，深層經顱磁刺激（deep TMS）已成為有效的治療選擇。

羅培茲遭大谷開轟「心態炸裂」！心理師示警：平時不練好「心理肌力」，更容易把路走歪

媒體報導道奇隊球星大谷翔平在對戰紐約大都會時，面對投手羅培茲（Jorge Lopez），擊出了本季第十四支全壘打。然而，羅培茲在面對下一位打者時情緒失控，被驅逐出場。他緩步走向休息室時，將手套丟向觀眾席以發洩情緒。事後接受媒體訪問時，他說自己是最糟球隊的最爛隊友。

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子宮頸癌前病變有機會保留生育能力　醫：定期篩檢是關鍵！

子宮頸癌透過定期抹片檢查與HPV疫苗可有效預防，劉錦成醫師指出，早期發現的子宮頸癌患者可採微創手術治療，如雨果機械手臂手術，不僅傷口小、恢復快，還能提高手術品質，並保留生育能力。原位癌幾乎100%可保留子宮，第一期B以下的病患若無淋巴轉移，也能透過根除術保留子宮本體。術後定期追蹤與檢查同樣重要，接種HPV疫苗則可降低90%感染風險，有助提高治癒率。

性事疼痛不順、嚴重痛經？可能是子宮內膜異位症徵兆！醫：恐成懷孕絆腳石

子宮內膜異位症可能是導致性事疼痛、嚴重痛經、甚至不孕的原因。台北佑昇診所鄭欣宜醫師表示，子宮內膜異位症是指子宮內膜組織異位到卵巢、輸卵管或骨盆腔等部位，每月隨著月經週期出血，造成發炎及疼痛。常見的類型包括卵巢巧克力囊腫、植入型異位、子宮肌腺症。治療上可選擇手術或藥物控制，應根據年齡、生育需求等因素評估。

子宮內膜異位症是「受孕殺手」，不治療還會癌變？醫點名：出現「5症狀」快就醫

子宮內膜異位症是導致不孕的重要原因之一，可能引起經痛、性交疼痛和日常不適，對生活品質和伴侶關係有負面影響。臺北婦產科診所的張翊恩醫師指出，30-50%的內膜異位症患者有不孕問題，部分患者還面臨癌變風險。常見治療方式有藥物治療及腹腔鏡手術，針對有生育計劃的女性，建議及早就醫，制定個性化的治療方案，增進懷孕機會並預防疾病惡化。

一天只敢用一片衛生棉！糖鼎黑糖關注「月經貧窮」，攜手勵馨助女孩活出自我

「糖鼎黑糖」致力於關注女性健康，今年攜手勵馨基金會，共同推動「月經貧窮」議題，並推出聯名黑糖禮盒，藉由每銷售一盒即捐出一包衛生棉的方式，幫助那些因經濟困難無法負擔衛生棉的女孩們。台灣有8-9%女孩面臨「月經貧窮」，她們甚至一天只能使用一片衛生棉，這不僅危害健康，還影響日常生活。糖鼎黑糖藉此倡議，期望引起更多人關注並參與這項公益行動，改善女性生活品質。

肚皮沒動靜別只怪媽媽！醫揭不孕症關鍵4大原因「男性」也成關鍵

根據臺北婦產科診所生殖中心副院長王瑞生醫師的說法，不孕症的成因不僅限於女性，男性也有著關鍵影響。常見的女性不孕原因包括子宮內膜異位症、卵巢早衰、多囊性卵巢症候群等，而年齡也是影響生育的重要因素。男性則可能因生活習慣不良、長期高溫環境或壓力等因素，導致精子活動力下降，進而影響懷孕機率。

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ESG
健康永續

百位醫療專家評測！13項健康產品脫穎而出，打造企業與消費者「雙贏生態」

後疫情時代，消費者對健康產品的需求已轉向「精準健康」與「科學驗證」。由【愛他命創醫行銷】攜手百位醫師進行的「醫療專家品質評測認證計劃」，經過安全性、功效性和醫師反饋度等多方評測，讓2024年已有13項產品獲得金級與銀級標章。此認證不僅提升了優質健康產品的市場辨識度，也助力民眾作出更安全、精準的健康消費決策。年末，這些獲推薦的產品將在台安連鎖藥局的「專家推薦專區」展示，醫療專家們齊心共創健康消費新生態。

啟迪未來科學家！台灣安進與北醫大攜手推動「生物醫學」教育

台灣安進攜手北醫大推動生物醫學教育，透過研習營為8萬名中小學生提供科普教育。今年營隊在澎湖與台南展開，吸引200名高中生參與，透過實地學習探索生物醫學。營隊涵蓋公共衛生、精準醫療等領域，並與當地醫院合作，幫助學子掌握醫療實務。

致力將生技產業打造成「第二個護國神山」！默克在台30週年，以「3大領域」促進台灣產業升級

全球領先的科學與科技公司默克，在台成立35周年，旗下三大事業體：電子科技、醫療保健與生命科學於慶祝活動上，各自從創新研發、投資在地發展、永續共好等面向分享事業成果與未來展望。默克以好奇心為驅動力，將三大事業體的深厚專業結合關鍵產業趨勢，探索更多人類未來生活的可能性。

聚焦六大專科領域！長庚與百靈佳殷格翰簽署MOU 盼扭轉患者「無藥可選」困境

長庚醫療財團法人與百靈佳殷格翰藥廠於今日簽訂臨床試驗合作備忘錄(MOU)，由長庚醫療財團法人決策委員會主委程文俊與百靈佳殷格翰總經理邱建誌代表簽署。程文俊主委表示，本法人秉持「以人為本」、「病患優先」的經營理念，因此除了民眾醫療照護，也非常重視臨床研究和基礎醫學研究。

從照顧弱勢到國際賑災，88年中美醫藥集團攜手慈濟簽署協議推動「企業共善」

成立88年的中美醫藥集團，結合醫藥資源，傳遞品牌價值多元發展，在家庭健康與預防醫療等領域深耕多年，18日由中美醫藥集團總經理林命權與慈濟慈善基金會執行長顏博文共同簽署「企業共善」合作協議，第一階段中美將提供慈濟志工「健康御守包」，讓志工在關服務人群的同時，也能照顧自己的健康。

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