潮健康／編輯部
1989年中國爆發「六四天安門事件」，迄今已有37年之久，對許多親歷者、受難者家屬以及後代造成了深遠的歷史與心理創傷。每逢六四天安門事件周年，更有親歷者會突然變得睡不好、情緒低落、胸悶，甚至不自覺關注相關資訊。從心理創傷的角度來看，這其實很可能是一種「週年觸發反應」。
創傷從來不一定只留在當下。對曾經歷暴力、失落、恐懼或長期壓抑的人來說，某個日期、畫面、聲音，甚至是集體紀念的氣氛，都可能重新喚起身體和情緒反應。
什麼是週年觸發反應？ 每到特定日子身體就開始不對勁？
PubMed 近年的整理指出，重大災難、戰爭、政治暴力或親人離世後，當周年日到來時，確實可能出現情緒與生理反應升高。這些反應不一定代表病情突然惡化，而是大腦和身體再次被提醒：那件事曾經真實發生過。
常見表現包括失眠、惡夢、心悸、胸悶、容易流淚、注意力變差，或整個人變得特別警戒。有些人則會想避開相關話題、紀念活動或新聞，但越壓抑，身體反應反而可能越明顯。
六四為什麼特別容易牽動情緒？ 不只是個人記憶更是集體創傷
心理學文獻提到，當一個歷史事件不只是單一個人的傷，而是牽涉整個世代、群體、家庭與公共記憶時，它就不只是個人創傷，也會形成集體創傷。這類傷痛往往伴隨未竟的哀傷、無法公開說出的失落，或長年壓抑的恐懼。
也因此，每到像六四這樣的周年日，觸發的不只是回憶本身，而是整套關於失去、安全感、正義感與身份認同的感受。如果你曾被其他創傷事件困住，也可以參考潮健康整理的PTSD 與創傷反應文章，很多機制其實很相似。
為什麼有人會胸悶、胃痛、睡不好？ 創傷不是只存在腦袋裡
創傷反應本來就會同時出現在情緒與身體。當人反覆進入高警戒狀態，交感神經會持續被拉高，於是可能開始出現胸悶、頭痛、腸胃不適、食慾下降、容易驚醒等反應。
這也是為什麼有些人在周年日前後，明明沒有明顯遇到新的危險，卻還是整個人像一直處在備戰狀態。潮健康前面寫過的心理創傷與安全感崩解，也有類似的身心連動。
紀念為什麼也可能是一種復原？ 被看見、被命名、被理解都很重要
關於紀念與創傷的研究很有意思。部分文獻指出，紀念活動不一定永遠只有正面效果，因為它也可能重新拉高哀傷與壓力。但另一方面，若紀念能帶來理解、連結、說出經驗與被看見的感覺，它也可能成為心理復原的一部分。
簡單說，紀念不是把傷口重新撕開，而是讓那段痛苦不必永遠只能困在一個人身上。對某些人來說，能說出口、能被理解、能知道自己不是唯一一個記得的人，本身就是一種穩定情緒的方法。
什麼時候該求助？ 別等到整晚睡不著、生活失控才處理
如果你在周年日前後已經持續出現失眠、反覆惡夢、胸悶、恐慌、一直想起畫面、情緒崩潰影響工作生活，就不建議只靠硬撐。無論是身心科、精神科、心理諮商，或可信任的支持系統，都是可用的求助途徑。
六四對很多人來說，不只是歷史事件，也是記憶、失落與安全感的觸發點。如果每到這一天，身體和情緒都開始出現明顯變化，不代表你太脆弱，而是那段創傷仍在發出訊號；適度紀念、說出與求助，可能正是復原開始的起點。
常見問題 FAQ
每到六四就會情緒變差、睡不好，是正常的嗎？
有可能。重大事件周年日前後出現失眠、情緒低落、心悸或反覆回想，是文獻中常見的周年觸發反應，不代表你太脆弱。
周年觸發反應和 PTSD 一樣嗎？
不完全一樣。周年觸發反應比較像特定日期引發的身心波動；若長期合併惡夢、過度警戒、反覆侵入式回想與功能受損，才可能進一步考慮創傷後壓力反應。
紀念事件會不會反而讓人更痛苦？
有可能，因此每個人適合的方式不同。但研究也指出，若紀念帶來被理解、連結與說出的空間，它也可能成為心理復原的一部分。
什麼情況建議尋求專業協助？
如果周年日前後的失眠、胸悶、恐慌、低落或回想已經明顯影響工作、人際與生活，就建議盡早找身心科、精神科或心理師協助。
資料來源
PubMed｜The phenomenon of bereavement anniversary reactions: An integrative systematic review（2025）
PubMed｜Collective Trauma and the Social Construction of Meaning（2018）
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