上班族10大健康困擾，「腸胃問題」穩居王座！ 醫籲：4種壞習慣別再做
2025 年 4 月 2 日
2024年上班族十大健康困擾中，腸胃問題穩居第一，症狀如胃酸逆流、便秘多與壓力與壞習慣有關。聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師指出，用餐過快、久坐、重口味飲食等行為應避免。其他常見困擾還包括頭痛、背痛、疲倦、耳鳴等，甚至因壓力導致自律神經失調。洪醫師建議企業從飲食、運動、心理支持與健康檢查著手，建立健康職場，改善員工身心健康與工作效率。
健康科普
過敏高峰期來臨！ 一發作恐使工作效率「大崩盤」，醫呼籲：做3件事助安全下莊
2025 年 4 月 2 日
台灣進入過敏高峰期，過敏症狀如鼻塞、打噴嚏、嗜睡等恐導致注意力下降、疲勞增加、效率變差、請假頻繁。美兆健檢診所耳鼻喉科成和平醫師建議從三方面改善：環境上保持清潔、使用空氣清淨機；飲食避免乳製品與高糖，多補充維生素C與抗發炎食物；藥物方面選擇不嗜睡的第二代抗組織胺，避免過量使用鼻收縮噴劑，幫助上班族穩定健康與工作表現。
台、日諾羅病毒齊爆發，小花藥師揭防護三重點：感染後勿吃1種益生菌
2025 年 3 月 28 日
台日諾羅病毒齊爆發，台灣春節後急性腸胃炎創十年新高。藥師花逸修提醒諾羅病毒傳染力極強，酒精無效，須用肥皂正確洗手。感染後避免油脂、乳製品與含氧化鎂益生菌，改補電解水、溫和飲食。疾管署建議食具分開、熟食中心溫度達70°C，潛伏期最長48小時，若一天水瀉三次應盡速就醫。
全口重建等於大量拔牙？ 醫揭真相：出現這4狀況「不想拔也得拔」
2025 年 3 月 28 日
「全口重建」不等於全口拔牙！高雄誠心牙醫鄧晧翔院長指出，是否拔牙取決於個人口腔狀況，若有多顆缺牙、嚴重牙周病或無法配戴活動假牙者，建議考慮「All-on-4」療程，一日內可恢復咀嚼功能。若原牙條件不佳，硬拔不拔恐影響植牙穩定與治療成效。治療前應評估骨頭與牙周狀況，再與醫師討論需求，選擇最適合的重建方案。
飯吃很少還是脹氣？ 醫揭罪魁禍首：胃下垂害的！ 建議「這核心訓練」要每天做
2025 年 3 月 24 日
即使三餐吃得不多，仍頻繁感到飯後腹脹，可能與飲食習慣、腸道菌群或胃下垂有關。重症醫學專家黃軒醫師指出，進食過快、碳酸飲料攝取過多、高纖維或乳糖食物消化不良，都可能導致腸道產氣增加，引發腹脹。此外，胃部支撐力不足可能導致胃下垂，使消化功能受影響。改善脹氣應從調整飲食習慣著手，如細嚼慢嚥、避免過量攝取難消化食物，並透過核心運動如平板支撐增強腹部支撐力。
「瘦胖子」比真胖子更不健康？ 醫勸上班族：多做5件事，徹底燃燒內臟脂肪
2025 年 3 月 24 日
看似不胖卻腹凸，恐為「瘦胖子」（TOFI），即內臟脂肪過多。臺北榮民總醫院婦女醫學部遺傳優生學科主任張家銘醫師指出，內臟脂肪藏於肝、腸、心臟周圍，會釋放發炎物質，影響代謝、誘發糖尿病、高血壓、脂肪肝與免疫力下降。成因除吃多動少外，壓力與睡眠不足亦是主因。醫師建議5招甩脂恢復健康：1.規律運動；2.控制精緻碳水；3.嘗試間歇性斷食；4.舒壓減少皮質醇；5.睡眠7–9小時。瘦不是重點，健康才是關鍵。
現代人普遍缺鐵？ 健管師提醒：身體無法合成，只能透過「2種途徑」攝取
2025 年 3 月 21 日
台灣每10人就有3人睡不好，營養師卓郁馨提醒，睡眠品質不佳恐增加肥胖、糖尿病、心血管病與神經退化風險。與其仰賴安眠藥，應從5招自然助眠：建立規律作息、減少3C藍光、補充助眠食物、適度運動、打造良好睡眠環境。研究指出，優質床墊有助延長深層睡眠，恢復自律神經穩定。養成健康睡眠習慣，是遠離疾病、提升生活品質的最佳投資。
吃素容易營養不均？需要補充保健品嗎？營養師建議：先把握4大原則
2025 年 3 月 21 日
茹素雖健康環保，但缺乏動物性食物可能導致營養不均衡。營養師建議茹素者應確保食材多樣化，攝取優質蛋白（豆類、乳製品）、健康油脂（堅果、亞麻籽），並適量補充營養素，如維生素B12、鐵、鈣、Omega-3與維生素D。缺乏這些營養素可能導致疲勞、貧血、免疫力下降、骨質疏鬆等問題，建議透過深色蔬菜、強化食品、海藻類、曬太陽補充，必要時可諮詢專業醫療人員適當補充保健品，以確保飲食均衡與健康維持。