潮健康副總編輯 昱彣 - 潮健康
校園禁手機改善青少年心理健康? 冰島調查:憂鬱、焦慮與霸凌「未明顯下降」

校園禁手機改善青少年心理健康? 冰島調查:憂鬱、焦慮與霸凌「未明顯下降」

學校全面禁用手機,就能改善青少年憂鬱、焦慮與霸凌嗎?《JAMA Network Open》分析冰島70校、近2.4萬份學生調查,發現禁令並未帶來具實質意義的心理健康改善,連總螢幕時間與同儕支持也無明顯變化。研究提醒,手機規範仍須結合睡眠、數位素養、霸凌防治與心理支持。

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冷氣開整晚還是失眠? 醫揭真相:超過25度恐「損害睡眠效率」

冷氣開整晚還是失眠? 醫揭真相:超過25度恐「損害睡眠效率」

夏天睡不好不一定只是冷氣不夠冷。尤冠棠醫師指出,高溫、熱醒、晚間高強度運動、喝酒助眠與睡前宵夜,都可能讓睡眠結構被反覆打斷,即使睡滿7小時仍然疲累。本文整理大型研究與臨床觀點,說明夜間室溫、REM與深睡受干擾的機制,以及如何透過調整冷氣溫度與睡前習慣,改善夏季失眠與睡眠效率下降問題。

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上夜班需要補褪黑激素嗎? 長期恐增罹癌症風險! 醫:靠白天補眠也難逆轉

上夜班需要補褪黑激素嗎? 長期恐增罹癌症風險! 醫:靠白天補眠也難逆轉

夜班工作者即使白天補眠,也不代表身體修復機制能完全補回。本文整理顏佐樺醫師觀點與2025年研究,說明褪黑激素除了調節睡眠,還可能與DNA損傷修復、抗氧化與生理時鐘有關;夜班長期暴露人工光源下,可能干擾褪黑激素節律、提高代謝與致癌風險。若長期打鼾、睡醒仍疲倦或疑似夜間缺氧,應及早接受完整睡眠評估。

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