減重沒吃早餐會變胖？ 營養師列5理由：身體燃燒熱量變少
2024 年 11 月 20 日
張語希營養師指出，不吃早餐可能與體重增加有關，原因包括：代謝速度下降、午晚餐進食量增加、血糖波動變大、食慾激素失調，以及夜間進食增加。這些因素可能導致身體燃燒熱量減少、囤積脂肪更多。對於習慣不吃早餐的人，可選擇低負擔、高營養的食物，如水果、堅果或優酪乳；習慣吃早餐者則應均衡攝取蛋白質、碳水化合物及健康脂肪，穩定血糖和提升飽足感。
減重
雙11別亂買減肥藥！ 醫示警：當心囤到假貨，沒瘦身反而傷身
2024 年 11 月 11 日
隨著雙11購物節來臨，台灣家庭醫學會吳至行醫師提醒民眾，避免透過非醫療管道購買減肥藥，以防假藥、劣藥危害健康。吳醫師強調，減重藥物應經由醫師評估並定期調整，而非網購、團購。林安民醫師指出，網購減肥藥缺乏專業監控，易產生副作用與反覆復胖。若有減重需求，建議透過「輕盈門診地圖」搜尋合格減重專科院所，安全達成健康目標。
年底聚餐應酬怕暴肥？ 大餐想安心吃可以這麼做！
2024 年 11 月 7 日
年底節慶、聚餐紛紛登場，對於想控制體重的民眾來說是一大挑戰。HOW棒中山藥局謝誌榮藥師建議，可適當搭配減重藥物如瘦瘦錠來抑制食慾並減少飢餓感，特別適合因壓力或頻繁聚餐而易暴飲暴食者。同時，針對不同的聚餐內容選擇阻斷醣類或油脂吸收的保健品，亦能有效幫助維持體重。此外，養成飲食前諮詢藥師的習慣，有助於健康穩定控制體重。
「佛系減脂法」讓瘦身變簡單！ 營養師揭9招：地獄級難度秒變「新手友善」
2024 年 7 月 11 日
台灣長年穩居「亞洲肥胖國家」之首，減重更是許多台灣人不想面對的難題。高敏敏營養師於社群貼文表示，不少民眾減重的盲點，在於一開始設立過度困難的目標，例如每週運動4天、每天實施168斷食；事實上這不僅會使減肥行動窒礙難行，也容易因為難度過高而半途而廢。
想長命百歲「從頭到腳」都要保養！ 重症醫揭秘訣：「8部位」保持健康自然活得久
2024 年 6 月 7 日
隨著超高齡化社會的來臨，長者是否能邁向「健康老」，已然成為重要的公衛議題。重症醫學專家黃軒醫師於社群貼文指出，個體的預期壽命長短與否，事實上可從身體各部位看出端倪。若年紀輕輕身體就已出現顯著的負面變化，要注意健康狀態恐怕已悄悄亮起紅燈，需要開始改善不良的生活習慣。
端午吃粽也能很「養生」？ 營養師揭「健康糙米粽」食譜：不到5步驟就能完成
2024 年 6 月 3 日
近日適逢端午佳節，台灣素有吃粽子應景的習俗。隨著健康意識抬頭，國人也更加關注粽子的熱量與內餡食材，深怕連日的「粽」口味讓體重數字突破天際。
瘦瘦筆界「哥吉拉」橫空出世？ 減重藥物「Retatrutide」通過二期試驗：不到一年減24%體重
2024 年 5 月 17 日
肥胖已成為現代人的常見文明病，也因此近年類GLP-1針劑、又被稱為「瘦瘦筆」的減重藥品，獲得不少減重者的關注。2023年刊載於權威期刊《新英格蘭醫學期刊》（NEJM）的研究指出，三激素受體促效劑「瑞他魯肽」（Retatrutide）通過二期人體試驗，表明不到一年內有望減去受試者24%的體重。目前研究團隊正積極於2026年前公布第三期試驗結果。
睡眠呼吸中止症不治療，後果不只心臟裝支架？ 醫：恐爆發全身血管堵塞！
2024 年 5 月 15 日
阻塞性睡眠呼吸中止症跟心血管疾病有很大的關連性，容易造成粥狀動脈硬化及增加急性心肌缺血的風險。林口長庚醫院睡眠中心莊立邦醫師近期就有收治一位從心臟科醫師轉過來的病患，這位55歲的男性是工廠老闆，此次因為急性心肌梗塞從急診入院緊急做心導管手術而撿回一條命。
地瓜拿去冰熱量竟「直接砍半」？ 營養師授訣竅：「2時機」食用更有利於減肥
2024 年 4 月 30 日
最近地瓜減肥話題正夯！地瓜不但軟糯好吃、方便取得，又富含營養並增加飽腹感。今天就讓我們更詳細的來認識地瓜。先來了解地瓜的基本熱量，地瓜的熱量會因爲大小和烹調的方式而有所不同，中等大小的地瓜重量約為150-200克、熱量約在130-180大卡，大約等同於「七分滿」白飯熱量。建議如果當餐有吃地瓜的話，白飯就要減量！