秋冬換季總是睡不好？ 營養師揭「3大好眠食物」，幫助生理時鐘校正回歸
2024 年 11 月 5 日
秋冬換季常引發睡眠困擾，原因包括氣溫變化、自律神經影響、日照減少影響褪黑激素，以及壓力或過敏。為了改善睡眠，營養師建議可多食用含有助眠成分的食物，例如香蕉、核桃、燕麥。此外，養成睡前冥想、閱讀等靜態習慣，並改善睡眠環境。若長期睡眠不佳，應諮詢專科醫師，避免自行購買助眠產品。
健康科普
這零嘴可以天天吃！ 研究：每日食用一把堅果，降12%失智症風險
2024 年 11 月 4 日
研究指出，每日適量食用一把未加鹽的堅果可降低失智症風險達12%，尤其對女性、老年人及非吸菸者效果更佳。堅果富含抗氧化劑、健康脂肪，有助於減少發炎並延緩記憶力衰退。除了堅果，《BMJ》研究表明規律運動、健康飲食、社交互動等六大健康習慣也與減緩記憶力下降密切相關。
眼部1構造太薄別去雷射！ 醫曝最不樂見「這情況」：戴眼鏡也難救
2024 年 11 月 4 日
近視雷射並非人人適合，眼內角膜基質層厚度不足可能增加術後風險，如「圓錐角膜」，導致視力問題，即使戴眼鏡也難補救。濰視眼科醫師陳美靜建議，術前需詳細檢查角膜狀況。以現有三大術式來說，SMART TransPRK保留角膜基質層的厚度最佳，適合角膜較薄者，而LASIK與Smile Pro則適合角膜較厚者。
小花藥師：眼部保健只吃「葉黃素」不夠！ 乾眼症、飛蚊症、黃斑部病變怎麼補最好？
2024 年 10 月 30 日
隨著用眼過度、人口老化，乾眼症、黃斑部病變等眼疾成為常見問題，光補充葉黃素遠遠不夠。小花藥師花逸修指出，對乾眼症患者，魚油和維生素D更能幫助緩解乾澀症狀；而針對黃斑部病變，蝦紅素和葉黃素有助於維護視網膜健康。對於飛蚊症，研究顯示水果酵素也可能改善症狀。除了保健食品，定期休息、均衡飲食、適當眼部運動是保持眼睛健康的關鍵。
乾洗髮用完還是得洗髮？ 專家提醒：別做「1錯誤舉動」，否則有掉髮可能
2024 年 10 月 24 日
「乾洗髮」能在短時間內吸附頭髮和頭皮的油脂，讓頭髮看起來乾爽蓬鬆，但無法取代濕洗髮的深層清潔效果。食藥署與臺灣皮膚科醫學會陳冠伃醫師表示，乾洗髮只能暫時解決出油問題，長期使用或不清潔可能導致毛囊堵塞、頭皮發炎，甚至掉髮。因此，乾洗髮後應該在當天或隔日進行徹底清洗，以確保頭皮健康，避免長時間殘留在頭皮上。
好眠體質+快樂能量一次擁有！ 營養師揭「色胺酸」食物排行：前5名有3名是豆類
2024 年 10 月 18 日
根據營養師高敏敏的說法，色胺酸是合成「褪黑激素」和「血清素」的重要物質，能幫助調節睡眠和情緒，對改善失眠、焦慮、壓力有顯著效果。色胺酸無法由人體自行合成，必須透過食物攝取。富含色胺酸的食物包括花豆、小魚干、黃豆、黑豆、白帶魚、亞麻仁籽、鮭魚、芝麻、小麥胚芽、五香豆乾等，適度攝取有助於打造好眠體質和快樂能量。
有在吃藥也沒用？ 醫示警糖友：不治療牙周病，血糖恐照三餐狂飆
2024 年 10 月 16 日
糖尿病患者的口腔健康不容忽視，尤其是牙周病與糖尿病之間的「惡性雙生病」關係。林建成醫師指出，牙周病會使身體進一步發炎，導致胰島素抗性增加，最終使血糖難以控制。即使服藥控制血糖，但若牙周病未治療，血糖依然會持續飆高。糖尿病患者特別容易得牙周病，這與其免疫力下降、膠原蛋白合成受阻，以及微血管通透性差有關，進而影響牙周組織的修復和抗感染能力。
嘴巴有苦味是「肝火過旺」？ 醫示警：不只肝炎，也與「7種疾病」有關
2024 年 10 月 15 日
時常覺得嘴巴有苦味或味覺改變，可能不只是「肝火過旺」。基隆長庚醫院肝病防治中心主任錢政弘醫師指出，這類症狀可能與慢性肝炎、肝硬化有關，但也可能是其他疾病或營養素缺乏所致，包括口腔疾病、胃食道逆流、新冠後遺症、荷爾蒙變化等7種常見原因。此外，營養不良如鋅、維生素B12等缺乏也可能導致味覺異常。
做陶瓷貼片需要磨牙嗎？ 蛀牙風險高不高？ 醫：沒保養好還是得做根管！
2024 年 10 月 14 日
陶瓷貼片是否需要磨牙，取決於牙齒狀況與貼片材質。栢麗牙醫診所院長王柏凱指出，健康牙齒修磨範圍通常不超過0.7mm，幾乎無感；但若已有蛀牙或進行過根管治療，則需進行複合治療以確保貼片耐用。此外，貼片並非防蛀的「免死金牌」，需特別注意口腔清潔，避免因照護不當導致蛀牙或牙肉損傷。