《美國心臟協會》期刊研究指出，傳統168斷食若忽略生理時鐘對齊，效果恐受限。新法「睡眠對齊延長夜間斷食（EOF）」建議斷食總長維持13至16小時，且關鍵在於「睡前3小時禁食」。實驗證實，此法能改善中高齡肥胖族群的自律神經平衡，顯著降低夜間血壓與心率，並讓六成原本「血壓不下降」的高風險受試者轉為健康的下降型模式，協助身體在睡眠中真正放鬆並強化血糖調節力。
學界普遍支持「健康生活」有機會延長預期壽命的說法。至於該採取哪些措施保持健康？壽命具體可以延長多久？美國心臟協會（AHA）隸屬刊物《Circulation》於最新刊載的研究中給出答案：若個人遵循8種對健康有利的相關措施，平均可延長壽命約8.9年左右。
飲食中的膽固醇到底需不需要限制？從2015-2020年的美國飲食指南，將每日的膽固醇上限拿掉以後，這個問題就一直熱門到現在。為了解答這個問題，最近又搜尋了文獻，找到美國心臟協會（AHA）在2019年所發表的一篇文章：《飲食膽固醇與心血管風險》。美國心臟協會絕對是這方面的權威，在這篇文章中整理了近年各大飲食指引對於膽固限制的建議，提供民眾參考。
心血管疾病是全球第一大死因，其中有80%可透過健康的生活型態，包括飲食、運動加以預防。《美國心臟協會》（AHA）近期發佈研究，更新保護心臟健康的七項主要建議，首次納入「睡眠質量」為單獨風險因子，明確提醒睡眠時間會影響心血管健康。該研究發表於重要醫學期刊《Circulation》 。
