代謝健康

脂肪肝吃番茄有用嗎？ 79人試驗：6週肝脂肪指標下降

2026 年 8 月 13 日

79名脂肪肝患者連續6週每天吃200克生番茄與50克無調味番茄泥，肝脂肪指標降幅較大；但研究規模小，不能取代減重、運動與正規治療。

2026 年 8 月 13 日

晚睡晚起不只影響精神，還可能讓體脂、中央肥胖與代謝風險全面惡化。最新研究發現，夜貓族女性不僅BMI與體脂率較高，晚間進食更多、早餐更少，血糖、血脂、三酸甘油酯與胰島素等指標也較差。本文整理夜貓族變胖的關鍵因素，以及生理時鐘營養學對減重與代謝管理的重要性。

2026 年 8 月 6 日

父親節除了聚餐送禮，更該幫爸爸檢查健檢紅字。李宗穎醫師提醒，台灣中年男性過重比率偏高，腰圍增加與腹部內臟脂肪堆積，可能是脂肪肝、肝纖維化與多種代謝共病的警訊。本文整理脂肪肝風險、無症狀特性、治療分水嶺與最新照護觀念，協助家人從腰圍、BMI與血糖血脂變化及早發現問題，掌握減重、追蹤與就醫評估重點。

2022 年 11 月 22 日

究竟該在早晨或晚間運動，才能對身體健康的效益最大？一直是學界亟欲釐清的問題。如今刊載於《歐洲預防心臟病學期刊》的最新研究指稱，早上8點至11點的運動行為，對於預防心血管疾病與中風的風險效益最大，且無論種族、性別與年齡，都能看見清晨鍛鍊對心血管健康的好處。