夏天就是要當「吃瓜群眾」！ 營養師：多攝取6大補水瓜類，補充營養還能消暑解熱
2025 年 7 月 22 日
高敏敏營養師指出，大暑高溫易致脫水，建議以高含水量的天然瓜類補水降溫，包括冬瓜消水腫、西瓜補鉀消暑、絲瓜助解熱、苦瓜清熱解毒、小黃瓜保濕降壓、南瓜抗氧化。相較冷飲與剉冰熱量高且易致燥熱，攝取瓜類更能兼顧清涼與健康，特別適合夏日補水與營養補充。
冬瓜
喝水都解不了渴？ 恐是「身體太濕」害的！ 醫：快喝「1湯品」把濕氣排光
2024 年 7 月 23 日
今日大暑，若補水後仍感口渴，可能是體內濕氣過重。莊惠喬中醫師指出，夏季濕熱易導致身體不適，如頭痛、胸悶、口渴等。夏季養生應注重健脾祛濕，建議多喝四神湯，加入芡實、蓮子、茯苓、山藥、薏仁和冬瓜，有助於排濕、解暑、止咳。四神湯適合脾虛濕盛者，孕婦和急性感染者需謹慎食用。
夏天必吃！ 營養師揭最佳消暑食物TOP 8：順便幫助排便解毒
2024 年 7 月 16 日
夏天必吃的清熱解暑食物有哪些？營養師張語希推薦冬瓜、苦瓜、山藥、綠豆、黃瓜、木瓜、火龍果和西瓜等八種食物，幫助降低燥熱感。此外，針對夏季水腫問題，張語希建議攝取奇異果、香蕉、酪梨、芒果、柳橙、草莓、哈密瓜和火龍果等高鉀水果，排出多餘鈉離子，維持體內水分平衡。選擇這些健康食材，不僅消暑解熱，還能促進腸胃健康。
夏天還沒到就有中暑危險？ 營養師親揭「最解渴3飲品」：降體溫超有感
2024 年 4 月 26 日
近期氣溫有明顯升高趨勢，尤其中南部地區高溫往往動輒30度以上。若長時間待在戶外或從事戶外工作者，稍不注意就有可能暴露於「熱急症」的風險之中！嫚嫚營養師於社群貼文指出，民眾應於高溫天氣時多加攝取水分，三餐也可挑選含水量高的食物，以預防熱急症的風險。
