台灣人逾8成喝水不足！ 原因竟是「白開水太無聊」？ 營養師曝無痛喝水妙招
2026 年 8 月 7 日
台灣人飲水量普遍不足，許多人以喝湯、手搖飲代替白開水，卻可能高估真正補水量。范睿珉營養師指出，長期缺水不只影響代謝，還可能讓健檢出現腎結石、尿酸偏高、高血糖與腎功能異常等紅字。本文整理缺水風險、正確補水原則與4招無痛養成喝水習慣的方法，幫助你在夏天、冷氣房與忙碌工作節奏中，也能穩定補足每日所需水分。
喝水習慣
美國水壺掀搶購潮！ 每天一定要喝滿 2000cc？ 4做法比硬逼自己喝水更有效
2026 年 6 月 15 日
美國水壺品牌在台掀起搶購熱潮，也讓更多人開始重新在意每天到底有沒有喝夠水。本文整理固定補水對身體有哪些好處、喝太少可能出現哪些脫水警訊，以及如何用更實際的方法把喝水變成長久習慣，而不只是買了水壺卻三天後又忘了喝、忘了補水、忘了堅持與追蹤進度。
少喝水恐增「心臟衰竭」39％？研究：與血壓升高有關
2022 年 4 月 6 日
心臟衰竭被稱為「心臟的癌症」，為所有心臟疾病惡化的最終結果。若無妥善治療，嚴重者恐需進行換心手術、甚至面臨死亡。《歐洲心臟病協會》近期刊載的研究更指出，平時若無養成喝水的習慣，罹患心臟衰竭的機率將驟升39%。美國國家心肺與血液研究所（NHLBI）分析11,000餘名45-66歲受試者的血液數據，並進行為期25年的追蹤調查後，研究團隊發現，受試者的「血清鈉」（血液中的鈉離子濃度）濃度會隨著體液下降而逐步上升，且濃度容易超過正常數值──每公升135-146毫莫爾（mmol/L）。
