壞膽固醇 - 潮健康

服用保健食品恐傷血管？重症醫點名3產品：吃錯反而餵養「壞膽固醇」

2026 年 9 月 2 日

想靠保健食品清血管，吃錯反而可能讓壞膽固醇上升。本文整理黃軒醫師觀點，解析魚油、動物滋補補品與紅麴的常見迷思，說明它們對 LDL、三酸甘油酯與心血管風險的真正影響，也提醒民眾保健食品不能取代正規降血脂藥物，若忽略飲食控制、規律運動與醫師評估，反而可能延誤治療時機。

每天一顆酪梨保護心血管？研究證實：有助降低「致動脈粥狀硬化」壞膽固醇

2026 年 8 月 3 日

美國隨機對照研究發現，腹部肥胖成年人若連續26週每天將一顆酪梨納入習慣飲食，可顯著降低更能預測心血管風險的低密度脂蛋白顆粒（LDL-P）濃度。本文整理研究設計、關鍵結果與可能機制，帶你看懂酪梨、膳食纖維、植物固醇與動脈粥狀硬化風險之間的關聯，以及這項護心飲食策略對血脂管理的實際意義。

高血脂無聲卻致命！每3位台人就有1人罹病？醫曝「1治療利器」越快介入越好

2026 年 4 月 7 日

台灣高血脂盛行率達三成，平均每三人就有一人罹病，且診斷率僅約一半。林柏霖醫師示警，壞膽固醇堆積形成的血管斑塊若破裂，引發心肌梗塞或中風將嚴重衝擊職涯與家計，中風者工作能力下滑風險甚至激增 14 倍。為落實三高防治，健保署自 2025 年 9 月放寬「血脂針」（PCSK9 抑制劑）給付，門檻由 135 下修至 100 mg/dL，預計嘉惠五千名患者。李威杰醫師強調，治療策略已轉向「確保達標」，若傳統藥物控制六至八週未果，應積極介入進階治療。配合國健署將篩檢年齡下修至 30 歲，民眾應及早掌握自身數值，以科學方法攔截致命風險。

吃燕麥片好處不只減重？研究：2物質助腸道菌「重開機」，壞膽固醇竟降低10%

2026 年 2 月 23 日

研究指出，燕麥片富含的「$\beta$-葡聚醣」與「抗性澱粉」對健康效益顯著，能協助腸道菌相「重開機」並優化代謝。一項針對高膽固醇成年人的研究發現，每日攝取 80 克燕麥片，持續 45 天後，受試者的壞膽固醇（LDL-C）平均降低達 10%，總膽固醇也顯著下降。其原理在於燕麥能顯著增加腸道益生菌（如雙歧桿菌）的豐度，進而產生短鏈脂肪酸以調節免疫力並預防發炎。此外，燕麥中的膳食纖維能減緩碳水化合物吸收，有助於穩定血糖與控制體重。

還你一個思緒清晰的大腦！營養師：拒絕上班腦霧，要避免這「6大NG飲食習慣」

2024 年 9 月 13 日

營養師張語希提醒，上班族若要保持思緒清晰、提升工作效率，應避免6大錯誤飲食習慣：晚上喝咖啡影響睡眠、在麵包上塗抹奶油會引發發炎、過量攝取精緻糖和精緻澱粉會造成血糖波動、愛吃加工肉品增加心血管疾病風險，以及在吃喝時不喝高鈉湯品。改善這些習慣不僅有助於大腦健康，還能提高日常活力，並建議搭配適度運動和規律作息來進一步增強專注力與精神。