
晚睡晚起健康嗎? 「睡滿8小時」就沒差? 研究勸夜貓族:做到4件事
不少夜貓族自認只要晚睡晚起、睡滿8小時,精神和效率反而更好。本文整理時型、社交時差與睡眠規律研究,說明夜貓族若作息與生理時鐘相符,白天功能確實可能較佳,但健康影響不只看睡多久,還得看睡眠時點、規律性與平假日作息是否失衡,真的不能只靠補眠硬撐。

不少夜貓族自認只要晚睡晚起、睡滿8小時,精神和效率反而更好。本文整理時型、社交時差與睡眠規律研究,說明夜貓族若作息與生理時鐘相符,白天功能確實可能較佳,但健康影響不只看睡多久,還得看睡眠時點、規律性與平假日作息是否失衡,真的不能只靠補眠硬撐。