好處不只增肌減脂！營養師曝：每天早上一杯豆漿，竟藏「3大驚人優勢」
2025 年 8 月 7 日
每日一杯無糖豆漿有助於補充優質蛋白與維持新陳代謝 。特別適合中高齡者、女性、乳糖不耐症者、素食者及想戒含糖飲料的族群飲用 。張語希營養師表示，在選擇上，黃豆漿蛋白質較高，適合增肌；黑豆漿則富含膳食纖維與花青素，有助於腸道蠕動及抗氧化 。選購時應注意蛋白質含量並挑選無額外添加糖的產品 。
戒糖
赤藻糖醇與血栓有關？ 用代糖減重容易失敗？ 營養師：不一定比吃真糖健康
2025 年 2 月 7 日
國際期刊研究指出，人工甜味劑赤藻糖醇可能與心血管事件相關，但確切關聯仍待討論。內湖國泰診所張斯蘭營養師提醒，減重者與糖友應關注代糖導致的錯誤心態，如「低熱量就能多吃」，容易影響減重效果。人工甜味劑雖可減少熱量，但未必能降低對甜味的依賴，甚至導致長期減重失敗。建議循序漸進減少糖分攝取，例如從全糖降至半糖，最終習慣無糖飲品，以改善健康與維持體重。
「這種糖」不必戒！ 適量吃反而對身體有益？ 哈佛專家曝3招達成「無痛減糖」
2023 年 8 月 28 日
想透過「完全戒糖」，以達到減重或維持健康的效果，其實難如登天？事實上糖分不只存在於加工食品，天然的原型食物中也含有一定量的糖。
不用再天天跑健身房？ 專家：生活加入「6習慣」 也能達成無痛減肥
2023 年 1 月 5 日
在健身房揮汗如雨，體重控制卻仍不見起色？根據諸多研究顯示，或許不需要繁複的訓練過程或運動，也可以讓體重有效下降。美國波士頓布萊根婦女醫院內科專任醫師Howard E. LeWine表示，民眾目前若遭逢減重困難，可以改變以下6種飲食習慣，達到減重的目的。
