手腳冰冷並非全因體質虛寒，中醫將其歸納為「寒、熱、痰、氣」四種主要成因。宜蘊中醫診所中西醫整合婦女醫學主任曾馨儀中醫師指出，其中「寒型」為真正的陽氣不足，「熱型」則是氣機鬱堵導致熱氣無法傳導至末梢，若熱型者盲目飲用薑湯，恐加重身體發炎反應。「痰濕型」常見於血液黏稠或代謝不佳者，「氣鬱型」則多與長期壓力及缺乏運動有關。除了辨證論治，營養師建議補足四大暖體質營養素：鐵質有助紅血球攜氧，鎂能放鬆血管並維持體溫，維生素B群促進新陳代謝，維生素E則能擴張末梢血管改善循環。
寒冬養生以「天人合一」為核心，張恆恩健康管理師建議以桂圓紅棗茶與薑茶進行調理，助暖身祛寒，改善手腳冰冷、疲勞。桂圓紅棗具補氣養血、促進血液循環效果，薑茶則驅寒暖胃，適合濕冷氣候下飲用。冬至更可改良湯圓食法，加入桂圓紅棗及薑母湯底，提升營養與風味。同時，健康飲品需量體裁衣，適量飲用方能達養生功效。
男女若同處一辦公室空間，男性往往會認為空調溫度過低、女性則早已穿上外套禦寒。相較於男性，女性似乎更容易感到手腳冰冷，對於寒冷天氣的耐受度似乎也較為低落。背後的原理為何？重症醫學專家黃軒醫師於社群分享，男性與女性有著先天生理結構上的不同。
寒流來襲，冬天容易手腳冰冷，其實可以靠飲食緩解？高敏敏營養師於社群貼文表示，事實上生活中有不少食物可以幫助產熱，其中9種食物不僅容易取得，更能促進血液循環、提高身體代謝力，「自帶暖爐」的效果。
一到冬天手腳就容易冰冷、臉色蒼白，或許並不單單只是因為天氣的影響，也與血液循環較差有關？美國醫療機構《Cleveland Clinic》刊載指南表明，血液循環不佳容易出現於40歲以上、體重過重、患有糖尿病或心血管疾病者等族群。另外，血液循環不佳也與身體調節體溫的功能較差有關。
女性經常手腳冰冷、怕吹風，都是因為「冷底」體質的關係？扶原中醫診所雲林總院總院長郭大維中醫師接受《潮健康》採訪說明，冷底體質者常見徵兆的確有手腳冰冷、容易腰痠、臉色蒼白、唇色偏淡，蹲下再站起身時頭暈，或是比常人更怕吹風，甚至一年四季都圍著圍巾。
