碳酸水

一項日本隨機試驗招募46名成人，比較每天喝約500毫升無糖氣泡水或純水的差異。12週後，氣泡水組每週吃零食的次數比純水組多減少約1.5次。研究靠受試者自行記錄飲食，吃零食的次數變少也不等於總熱量降低。本文整理如何辨別午後飢餓與嘴饞、查看飲品成分標示，以及喝氣泡水後若容易脹氣或逆流時的替代選擇。