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「睡得久」不等於「睡得好」！張語希營養師破解三大睡眠迷思：週末補眠、睡前飲酒、睡前激烈運動，皆可能干擾睡眠結構，影響睡眠品質 。她建議，應建立固定作息、打造合適的睡眠環境（安靜、黑暗、溫度介於23-25℃）、睡前一小時避免使用3C產品、注意飲食，並建立如伸展、冥想等睡前放鬆儀式，以有效提升睡眠品質 。