血糖穩定

台式飯糰紅到國外！飯後想睡是血糖飆高害的？專家揭3招改善「暈碳」狀況

2026 年 5 月 29 日

台式飯糰近日在國外爆紅，卻也勾出台灣人熟悉的「暈碳」笑點。本文整理飯後想睡的醫學名稱、與血糖和餐後反應的關聯、4類高風險族群，以及怎麼吃飯糰更不容易昏沉；若飯後常合併頭暈、手抖、冒汗或疲倦過頭，甚至影響工作與開車，應及早檢查血糖與代謝狀態。

2026 年 5 月 8 日

母親節別只煩惱送禮，更要關心媽媽的健康！詹恩慈營養師提醒，媽媽若長期最後才吃飯、邊忙邊吃、用零食取代正餐，恐導致血糖波動、代謝失衡與營養不足；從規律用餐、補足蛋白質與減少含糖飲做起，才是真正照顧健康。

2022 年 12 月 27 日

據統計，全台糖尿病人數已突破230萬人，是國人最常見的代謝異常疾病，糖尿病的成因大多胰島素分泌不足或作用不良有關，飲食西化及肥胖更是助長糖尿病的重要原因，特別是高糖、高油及重鹹的飲食，都會增加胰島素阻抗，導致血糖不平衡。

2022 年 11 月 22 日

究竟該在早晨或晚間運動，才能對身體健康的效益最大？一直是學界亟欲釐清的問題。如今刊載於《歐洲預防心臟病學期刊》的最新研究指稱，早上8點至11點的運動行為，對於預防心血管疾病與中風的風險效益最大，且無論種族、性別與年齡，都能看見清晨鍛鍊對心血管健康的好處。