躺床滑手機

睡前滑手機不只是藍光問題，更會讓大腦維持認知喚醒狀態。尤冠棠醫師提醒，躺床滑手機恐導致入睡延遲、睡眠變淺、自律神經失衡與情緒不穩，失眠者應盡早建立數位降噪習慣。