韌帶損傷

足踝專科名醫朱家宏醫師在其著作《自己的腳痛自己救》中指出，腳踝扭傷若處理不當，恐致長期不穩定。他強調，急救應掌握P.R.I.C.E.五步驟，而現代醫學已將其升級為P.O.L.I.C.E.，提倡在安全範圍內進行「適當負荷」的保護性活動，而非完全不動。朱家宏醫師提醒，若有嚴重腫脹或瘀青，應盡速就醫並搭配護具，避免演變成慢性不穩定，影響終生。