逾半數上班族運動量不足，久坐成為慢性病隱患之一。國健署調查顯示，46.1%成人未達WHO建議運動量，主因包括工作壓力、疲勞與時間不足。國泰綜合醫院社區醫學部主任莊海華醫師警告，長期缺乏運動恐導致肥胖、心血管疾病、糖尿病、骨骼退化及心理問題。建議透過定時活動提醒、步行通勤、站立辦公、規劃運動時間等方式增加身體活動。落實日常運動習慣，有助於降低健康風險並提升生活品質。
台北馬拉松結束後，運動後的恢復尤為關鍵，私域圈健康管理師張恆恩建議補充含薑黃素與胡椒鹼的產品，助於緩解肌肉酸痛與發炎反應，促進代謝及腸道健康。薑黃具有抗氧化特性，減少氧化壓力，保護細胞並縮短恢復時間，是跑者的天然良伴。建議搭配規律運動、充足睡眠與均衡飲食，並選用台灣本土薑黃商品，提升吸收率與健康效果。
寒流清晨運動增加心血管疾病風險，衛福部國健署吳昭軍署長提醒跑者，冬季運動應避免「清晨」和「傍晚」這兩個溫度最低的時段。國健署建議遵守「身體保暖、充足熱身、補充水分、調整時間」4大原則，並呼籲三高族群、心血管疾病患者提高警覺，運動時結伴同行以相互關照。此外，從寒冷戶外進入室內後應逐步回暖，避免因溫差過大引發血管擴張及相關健康風險。
用車輪丈量桃園之美，「茶路騎遊」單車挑戰賽正式開跑！ 桃園市政府攜手全球運動影響力協會與ensage單車運動平台，推出結合健康與文化的「茶路騎遊線上認證挑戰」。活動涵蓋經典地標如大溪老街與石門水庫，並融入茶文化與在地特色，讓參與者騎行中探索自然與人文故事。挑戰路線包括適合新手的「探茶家」輕鬆騎行、深度文化導覽的「茶旅行」，以及專業車友挑戰的「茶路勇者」全長265公里高難度賽程。本活動推動深度旅遊，串聯桃園景點與在地商家，帶動地方經濟。
準行銷與台北葆體瑜珈攜手推出的「企業員工健康推廣方案」深受好評，透過瑜珈體驗課程幫助企業員工舒緩肩頸僵硬、提升專注力，打造健康與效率兼具的職場環境。許多學員表示，持續練習瑜珈後，身體輕盈、壓力減少，更能從容應對工作挑戰。葆體瑜珈特別設計個人化小班教學，確保運動安全，並科學驗證瑜珈對心血管健康、情緒穩定等多方面效益。此方案體現SDGs健康福祉目標，為企業注入永續發展動能，成為未來職場成功的關鍵策略。
習慣健康國際推出「派遣教練」服務，專業教練直送家中、企業或社區，提供便捷且高品質的健身課程。創辦人胡孝新表示，這項服務已覆蓋全台，擁有超過300位經過嚴格培訓的教練，針對不同族群量身打造課程，從高齡長者的肌力訓練到企業員工的運動規劃，全面提升健康與生活品質。公司更與醫師、營養師等專業人士合作，確保運動安全與效果，成為健身市場的一大亮點。
台灣在世界棒球12強賽奪冠，不少台人更是親臨東京巨蛋應援。事實上英國與日本的研究均顯示，觀看運動賽事對身心健康確實具有益處。英國研究指出，親臨現場觀看賽事可提升生活滿意度、人生目標感及社會連結，並減少孤獨感。日本早稻田大學研究則發現，觀看棒球、足球等熱門運動，能更顯著提升幸福感，且可能促進大腦獎勵迴路的活動，增加灰質體積。
習慣健康國際攜手慈濟與國立臺北教育大學，推出全台首創「抗老化運動培訓」計劃，旨在應對台灣即將進入超高齡化社會的挑戰，培育專業抗老化教練，以滿足銀髮族群日益增長的健康需求。這項培訓由專業教官團隊傳授抗老化運動與教學技巧，包括慈濟長照中心指導員在內的學員，能學以致用，幫助長者提升體力和心靈健康。此外，該計劃與北教大合作開發增能課程，提供有薪實習，吸引多元背景學員參與，助力中年轉職者和健身教練提升專業技能。
運動後肌肉痠痛該如何緩解？衛福部食藥署提供幾個有效方法：冷敷可以減緩發炎，熱敷則能促進血液循環，按摩能幫助肌肉放鬆，簡單的伸展運動可減輕僵硬。運動後多喝水能促進代謝，補充營養與蛋白質有助於加速肌肉恢復，充分休息也是關鍵。此外，當肌肉痠痛嚴重時，可以使用非處方止痛藥如乙醯胺酚或非類固醇抗發炎藥。
衝刺運動比慢跑更具健康益處！家醫科醫師李思賢指出，衝刺能在短時間內為身體提供強烈刺激，促進肌肉生長和荷爾蒙分泌，提升運動表現並延緩老化。衝刺屬於高強度訓練，能顯著增加睪固酮和生長激素的分泌，對肌肉修復和增長有極大幫助。建議循序漸進地增加訓練強度，以達到最佳效果並避免受傷。
習慣健康國際與建碁AOPEN合作推出「半坪轟菌」智能健身器材，並提供到府教練服務，讓居家健身更便捷。習慣健康國際擁有超過300位專業教練，針對消費者的體能需求設計個性化訓練計劃，透過科技結合運動指導，打破傳統健身房的限制，提供更靈活的居家健身方案。此次合作不僅強化健康產業布局，也希望推動國內運動風氣，讓更多人養成良好的運動習慣
想增加肌肉量不一定要上健身房。營養師建議從以下6個方面入手：補充優質蛋白質、維生素D和鈣質，保持足夠熱量攝取，進行適度運動如快走或游泳，以及保持充足睡眠。此外，注意生活習慣，避免久坐、熬夜、不當減重等行為，有助於預防肌少症。若出現如小腿圍過低、起身困難等問題，應及早尋求專業協助，以減緩肌肉流失，達到健康老化的目標。
