睡眠不足恐心臟衰竭？ 美國心臟協會警告：每天至少要睡7小時
2022 年 7 月 1 日
心血管疾病是全球第一大死因，其中有80%可透過健康的生活型態，包括飲食、運動加以預防。《美國心臟協會》（AHA）近期發佈研究，更新保護心臟健康的七項主要建議，首次納入「睡眠質量」為單獨風險因子，明確提醒睡眠時間會影響心血管健康。該研究發表於重要醫學期刊《Circulation》 。
血壓
男女心肌梗塞風險不同？ 女性發生4種「非典型症狀」別輕忽！
2022 年 6 月 9 日
男、女發生心肌梗塞原因大不同？國泰綜合醫院心血管中心介入性心血管科張嘉修醫師受訪指出，男女性的心肌梗塞風險因子確實有所差異。以統計而言，性別本身就是心肌梗塞的危險因子，男性比女性更容易發生心肌梗塞。女性則勿因症狀不典型，而輕忽心血管疾病警訊。
別再亂罵人胖子！「體重歧視」影響身心健康 暴增60%死亡風險
2022 年 6 月 8 日
「肥胖」雖然有醫學客觀的定義，但對於體重過重者而言，一旦被貼上肥胖的標籤不但會加重心理壓力，更可能增加死亡風險，形成一種「體重歧視」的惡性循環？一份回顧研究指出，針對過重者的「體重羞辱」不但會導致皮質醇上升，還會讓他們加重濫用酒精、藥物來面對負面情緒或激烈減重，造成健康與性命危險。
「Omega-3」保護心血管 還有降血壓作用？ 一天攝取多少份量才夠？
2022 年 6 月 2 日
Omega-3脂肪酸為人體重要的營養來源之一。學界普遍認為，平時適量攝取Omega-3，有助於促進心血管健康、並改善血液循環。不過，其對於高血壓患者的益處尚無大型研究可供佐證。近期美國心臟協會（AHA）刊載研究表明，平時多攝取副含Omega-3來源的食物或補充品，確實對降血壓有一定助益。
喝手搖飲不如喝茶？ 多項研究證實：適度飲用帶來「4大好處」
2022 年 5 月 4 日
隨著天氣逐漸轉熱，不少手搖飲料店也隨之湧入人潮。不過，含有過量糖分的手搖飲，其實難以達到解渴的效果！根據衛福部的「國人糖攝取量上限」指南，每天飲用一杯「半糖」飲料已經瀕臨超標，若平時飲食愛好重甜、重鹹的食物，往往容易吃下超標的糖分而不自覺。
美研究破解「間歇性斷食」迷思：使人注意力更集中 還能幫助降血壓？
2022 年 3 月 24 日
現代社會步調漸趨快速，上班族少有時間能抽空運動或鍛鍊身體。因此，快速且有效的減重方法逐漸受到歡迎，如168斷食。儘管近年來採取間歇性禁食的族群逐漸增加，但僅有少數研究證實該類飲食對人類的益處。不過，近日刊載於《Nature Reviews Endocrinology》的研究，有望消除學界對間歇性斷食的疑慮。
床上運動減肥？ 研究：每次只消耗100大卡！ 「交疊姿勢」血壓上升最多
2022 年 3 月 15 日
性行為不只是伴侶之間的魚水之歡，也被視為一種運動型態，過程中會增加熱量消耗與心率上升。不過，進行性愛時的身體會達到多大運動量？性愛是否可以當成幫助減肥的運動？男女之間是否有所差異？文獻回顧分析給出了初步答案。
你是哪種「眩暈」體質？ 氣血虛、代謝差、火氣大 中醫師教正確調養方式
2022 年 2 月 11 日
經常頭暈目眩，與長期體質失調有關？李琪中醫師受訪表示，容易眩暈有主要三種體質類型，第一類人屬於「氣血不足」，身體太虛，腦袋血流量不足而出現頭暈現象。第二類人是「水液代謝不好」，造成過多水液滯留在體內，也會引起眩暈。第三類人則是「火氣太大」，容易動怒、壓力大、緊繃。
連4年奪最佳飲食法！ 「地中海飲食」神在哪？ 研究揭2關鍵原因
2022 年 1 月 22 日
「地中海飲食法」被美媒《美國新聞與世界報導》（U.S. News and World Report）評選為2021年度的「最佳飲食法」第1名，蟬聯榜單近4年。歷來不少研究宣稱，攝取地中海飲食，與改善心血管疾病、高血壓與高血糖有關，且有益於體內高密度脂蛋白膽固醇（HDL ,好膽固醇）的比例增加。近日西班牙巴塞隆納大學（Universitat de Barcelona）的研究則顯示，地中海飲食與65歲以上長者的死亡率降低有關。
攝護腺癌有哪些徵兆？ PSA升高表示罹癌嗎？ 研究：多吃蔬菜水果降攝護腺癌風險
2021 年 12 月 30 日
早期攝護腺癌幾乎沒有明顯症狀，當出現血尿、夜間頻尿、排尿困難、尿流微弱、排尿疼痛、腰部骨盆疼痛，雖可能是攝護腺癌徵兆，但也可能是由攝護腺感染或攝護腺肥大引起。目前臨床上用於發現攝護腺癌的工具，是檢測血液中的PSA──攝護腺特異抗原濃度和肛門指診。然而，如果檢查發現「PSA」升高，是否即表示罹患攝護腺癌？哈佛大學醫學院以專題報導解釋，PSA是攝護腺正常或癌變組織分泌的蛋白質，可經抽血檢測。以一般健康男性而言，PSA分數低於4ng/mL以下，表示罹癌風險非常低；4-10ng/mL表示風險較高的灰色地帶；PSA高於10ng/mL以上表示風險非常高，應格外注意追蹤。
時間省一半！ 「高強度間歇訓練」燃脂效果超強大？ 專家提醒「2種人」勿輕試
2021 年 12 月 29 日
規律運動對維持健康至為重要，但現代人生活忙碌，運動時間嚴重不足，「每周3次、每次30分鐘」的運動模式，對許多人來說可企不可及，轉而進行「高強度間歇訓練」（HIIT）的鍛鍊方式。高強度間歇訓練並不是指特定的訓練動作，而是「短時間劇烈運動」搭配間歇性短暫休息的運動方式，每次運動時間約在45秒鐘到幾分鐘不等，大幅縮短了運動時間。在不少小型研究中，認為高強度間歇訓練能帶來比中等強度運動更突出的「最大化運動效果」。
