咖啡 - 潮健康

研究證實喝咖啡幫助「增肌減脂」！意外好處曝光：男性「雄風」竟有感提升

2026 年 8 月 31 日

喝咖啡不只提神，最新研究發現，習慣性飲用咖啡可能與較低內臟脂肪、更好的胰島素敏感性，以及男性總睪固酮上升有關。本文整理《European Journal of Nutrition》研究，解析咖啡對代謝症候群、第二型糖尿病、LDL、血壓與心血管風險指標的潛在影響，並提醒讀者留意研究限制與個體差異。

喝咖啡保護心血管？研究曝好處：降心律不整風險，還能防中風、心衰竭

2026 年 7 月 24 日

最新研究指出，適量喝咖啡不僅不一定會讓心律更亂，還可能降低冠心病、中風、心衰竭與第二型糖尿病風險。本文整理咖啡因與心血管疾病的最新證據，帶你看懂每日安全攝取上限、心悸與心房顫動差異，以及未過濾咖啡、能量飲料與高糖添加物為何才是真正地雷，幫助你更安心喝出健康。

只喝白開水太無聊？研究：每天加入「2飲料」混搭，助降低45%死亡風險

2025 年 12 月 2 日

根據權威期刊《British Journal of Nutrition》刊載的研究，中國研究團隊分析英國生物樣本庫數據發現，每天攝取7-8杯總液體量與最低的全因死亡風險相關。研究指出，若採「2杯咖啡搭配3杯茶」的黃金比例，全因死亡率風險可降低45% 。這歸功於兩者富含的抗氧化劑與多酚類物質產生的協同作用。但團隊也提醒，若總攝取量超過9杯，過量咖啡因恐反而增加心血管負擔。

孕婦「愛喝奶茶」險喪兩命！醫揭孕期併發症風險因子：3種飲食務必少碰

2025 年 8 月 27 日

黃建榮婦產科暨台北協育試管嬰兒中心副院長黃珽琦醫師指出，孕期若飲食不當、缺乏體重控制，可能引發「妊娠高血壓」等併發症，嚴重甚至危及母嬰生命。她提醒，孕婦應避免長期攝取高糖、高油、高鹽飲食，改採地中海飲食，並補充維生素D、葉酸等關鍵營養。黃珽琦醫師強調，規律產檢、均衡飲食、控制體重與適度運動，才能在孕期為媽媽與寶寶打造最安全的環境。

咖啡控有福了！研究：每天喝有助延長壽命，平均可多活1.84年

2024 年 12 月 17 日

葡萄牙科英布拉大學研究發現，每天適量飲用2至3杯咖啡可降低總死亡風險15%，延長壽命1.84年，對心血管疾病及癌症風險分別降低10-20%及15-30%。研究作者Rodrigo A. Cunha博士表示，咖啡中的咖啡因與綠原酸具抗氧化與抗發炎作用，能改善認知退化、心血管健康及粒線體功能，但每日超過6杯恐導致焦慮、失眠等副作用。