有「這基因」失智症風險更高？ 研究：趁年輕多做7件事，或能抵銷負面影響
2026 年 5 月 20 日
帶有 APOE ε4 基因就一定更容易失智嗎？ 最新研究指出，即使具備較高遺傳風險，只要中年以前持續培養社交、閱讀、運動、旅行與學語言等 7 種刺激性活動，仍可能提升認知儲備，部分抵銷失智症風險。
失智症
吃雞蛋怕膽固醇過高？ 研究打臉：每週吃滿「這數量」，失智風險降低近3成
2026 年 5 月 12 日
吃雞蛋不僅不會讓膽固醇飆高，或許還有護腦抗失智的效果！ 《The Journal of Nutrition》最新研究指出，只要作為均衡飲食的一部分，適量吃蛋不僅未見明顯負面影響；若每週攝取 5 顆以上，阿茲海默症風險更可能降低近27%，有助護腦與延緩認知退化。
不到60歲就失智？ 醫揭「輕度認知障礙」8大徵兆，新藥介入有望延緩症狀
2026 年 4 月 30 日
若出現近期記憶變差、重複提問、工作與理財能力下降、找字困難、迷路或個性改變等徵兆，恐為失智症前驅的輕度認知障礙 。奇美醫院楊勝翔醫師指出，針對早期阿茲海默症，衛福部已核准「Lecanemab」與「Donanemab」兩款新針劑，可清除腦中類澱粉蛋白斑塊，從源頭延緩病程退化 。然而新藥並非適用所有人，需經團隊嚴格評估並監測副作用 。醫師提醒，及早辨識警訊並結合規律運動、控制三高與維持社交等全方位生活介入，才是延緩失智與維持生活品質的關鍵。
失智症原因曝光！「每天久坐」風險激增27%，研究曝睡太久也是主因
2026 年 4 月 21 日
研究指出，每天久坐逾八小時會使中老年人罹患失智症的風險激增27% 。此外，睡眠少於7小時或超過8小時皆會干擾大腦類淋巴系統，分別增加18%與28%的失智風險 。相對地，每週維持150分鐘的有氧運動能帶來神經保護作用，有效使失智風險下降25% 。專家呼籲民眾應及早減少久坐並建立規律作息，以穩固大腦長期健康 。
內臟脂肪過高「讓人變笨」？ 研究示警：泡芙人族群最危險，大腦恐受到10種損害
2026 年 4 月 16 日
研究指出內臟脂肪過高會導致大腦灰質萎縮、認知受損，顯著增加失智與中風風險 。尤其 BMI 正常的「泡芙人」大腦病變更嚴重，且憂鬱與焦慮風險激增 。這源於內臟脂肪引發全身性發炎，進而產生神經毒性侵蝕神經健康。專家提醒，評估健康不應只看體重數字或 BMI，積極優化脂肪分布、減少內臟脂肪才是維護大腦功能的關鍵。
吃起司竟可「防癡呆」？ 日本研究曝：每週食用一次，失智風險降低24%
2025 年 12 月 18 日
日本國立長壽醫療研究中心與明治株式會社合作發布於《Nutrients》的研究指出，每週攝取至少一次起司的長者，罹患失智症的風險可降低24% 。研究團隊分析發現，有吃起司習慣者的失智發病率為3.4%，顯著低於未食用者的4.5% 。專家解釋，起司富含蛋白質、維生素K2，其中的生物活性肽與益生菌能透過「腸腦軸」調節發炎反應，保護神經細胞 。即便攝取量不高，適度食用仍對維護大腦認知健康具有正面效益 。
下班「追劇四小時」就會傷腦？ 泰研究：阿茲海默症風險恐增32%，還可能引起3種疾病
2025 年 9 月 19 日
泰國研究刊登於《PLOS One》指出，每日看電視超過4小時，認知障礙風險顯著上升，長時間追劇更與阿茲海默症相關；《European Journal of Preventive Cardiology》研究也發現，久坐追劇超過4小時會增加血栓與靜脈栓塞風險。美國心理學會提醒，下班後不宜長時間躺平追劇，最有效的紓壓方式為運動、散步、冥想、瑜伽、按摩，或與親友互動及從事需要創意的嗜好，有效讓大腦放鬆休息。
家人開始「重複問問題」，當心是阿茲海默症前兆！ 醫揭5招辨別症狀
2025 年 8 月 27 日
臺北醫學大學醫學院院長胡朝榮醫師與台灣失智症協會理事長徐文俊醫師指出，台灣失智人口持續攀升，而阿茲海默症是最常見類型。新型「抗類澱粉蛋白標靶治療」（ATT）藥物已獲許可，堪稱二十年來重要里程碑。徐文俊醫師強調，此療法透過清除毒性蛋白來延緩疾病惡化，主要適用於早期輕度認知障礙與輕度阿茲海默症患者。若及早診斷並介入治療，有助於病友維持生活品質與自主能力。
70歲就可能「看錯交通號誌」！ 高齡駕駛易高估身體狀況？ 醫揭交通改革2大方向
2025 年 5 月 29 日
國內近期高齡駕駛連環車禍引發關注，研究顯示70歲以上長者反應時間明顯下降，視力與認知退化更易導致誤判交通號誌。萬芳醫院高齡醫學科主任黃怡臻醫師指出，高齡者容易高估自身健康、拒絕健檢，可能導致駕駛風險升高。建議推動70歲起換照制度並納入健康與認知篩檢，搭配交通安全課程，加強反應與規則認知。她也提醒，不只高齡者，中壯年慢性病與失智症風險同樣不容忽視，宜提早預防以保行車安全。
這零嘴可以天天吃！ 研究：每日食用一把堅果，降12%失智症風險
2024 年 11 月 4 日
研究指出，每日適量食用一把未加鹽的堅果可降低失智症風險達12%，尤其對女性、老年人及非吸菸者效果更佳。堅果富含抗氧化劑、健康脂肪，有助於減少發炎並延緩記憶力衰退。除了堅果，《BMJ》研究表明規律運動、健康飲食、社交互動等六大健康習慣也與減緩記憶力下降密切相關。
喝紅酒竟能預防失智？ 研究：與「這2種飲食」一起吃，可降38%失智症風險
2024 年 10 月 16 日
研究顯示，攝取富含類黃酮的食物，如紅酒、茶飲和莓果，可降低失智症風險。根據《JAMA Network Open》發表的研究，每天攝取這類食物可將失智風險降低28%，其中茶飲的效果最為顯著。研究進一步指出，若每天選擇飲用茶、紅酒或食用莓果中的兩者，失智風險可降至38%。然而，專家仍建議減少酒精攝取，因其可能對大腦結構造成傷害，對預防失智的效果仍有待進一步研究。
以前都吃錯？ 《Nature》研究：DHA補再多都難補到腦！ 吃對種類竟可增7倍記憶力
2024 年 7 月 26 日
《Nature》研究發現，傳統DHA難以進入大腦，需選用新型LPC-DHA。LPC-DHA可透過MFSD2A轉運蛋白直接進入大腦，提高記憶力7倍。隨年齡增長，MFSD2A減少，應趁年輕補充足量LPC-DHA。選擇高生物利用性的DHA補充品，確保有效吸收和利用，維持大腦健康。全球腦部保健市場快速增長，注重認知健康的需求日益增加。
