喝花茶能降血壓嗎？ 研究實測比喝咖啡有效：收縮壓低4.2 mmHg
2026 年 11 月 10 日
一項24名健康成人參與的交叉試驗發現，在連續久坐3小時的測試中，飲用洛神花茶時的收縮壓比喝黑咖啡時平均低4.2 mmHg，舒張壓低3.3 mmHg。數字反映兩種飲品條件下的短期差異，無法推論長期飲用對高血壓患者的效果。本文也說明久坐對血管的影響，以及居家量血壓的722原則、量測前該避開的干擾與正確坐姿。
收縮壓
高血壓只靠吃藥不夠？ 研究曝「3運動」降血壓最有效：第一名竟不是重訓
2026 年 5 月 15 日
高血壓不只靠吃藥，運動模式選對也很重要。最新研究指出，若以 24 小時動態血壓來看，降血壓效果最明顯的 3 種運動依序為結合訓練、HIIT 與有氧運動；夜間血壓偏高者，休閒運動與瑜伽也可能帶來額外幫助。
罹患高血壓需要一輩子吃藥？ 醫：做到4件事有望完全停藥
2023 年 5 月 16 日
根據國健署106到109年國民營養健康狀況變遷調查，18 歲以上國人高血壓盛行率超過 26%，40 歲以上更達 38%。聯安診所心臟血管內科主任施奕仲醫師表示，儘管高血壓盛行率高，但臨床上卻經常遇到不少民眾，因為無明顯症狀而忽視高血壓帶來的危害。
長輩記性變差是失智嗎？ 先看3件事，研究：6個習慣做到4個，記憶退得慢
2023 年 2 月 18 日
媽媽最近常說「記性變差」，是老化還是失智前兆？先看三件事：帳單會不會漏繳、藥有沒有重複吃、熟悉的路會不會迷路。重症醫師黃軒提醒年齡相關的記憶衰退不一定是失智前驅。《BMJ》追蹤 29,072 名長者 10 年發現，六項習慣做到四項以上，記憶退得明顯慢，帶 APOE4 基因的人也一樣；2024 年《刺胳針》委員會更指出 14 項可改變的因素，佔失智風險 45%。
喝咖啡顧健康？ 研究：「這族群」每天喝2杯 心血管死亡恐暴增1倍！
2022 年 12 月 28 日
咖啡是當代最風行的飲料，上班族人手一杯咖啡的景象隨處可見。咖啡不只有提振精神、幫助專注力之功效，亦有研究指稱能降低癌症、糖尿病等益處。然而，咖啡中含有刺激中樞神經的咖啡因，對特定族群而言需要注意攝取量。近期一項發表於《美國心臟協會期刊》的研究指出 ，屬於「嚴重高血壓」（160/100mmHg）的族群如果每天喝兩杯以上的咖啡，死於心血管的風險將增加一倍。
天冷血壓拉警報？ 研究揭「最佳降血壓運動」：每天做15分鐘就有效果
2022 年 12 月 20 日
天氣寒冷或寒流來襲時，是心血管疾病的好發時節，尤其「高血壓」號稱無聲殺手，一不注意就可能對心血管造成巨大傷害。所幸《加拿大心臟病學期刊》刊載研究指出，經常採取「瑜珈」運動，可以幫助改善高血壓患者的靜息收縮壓與心率，且每日僅做15分鐘就能達到效果。
邊緣人更短命？ 研究曝「孤獨感」使生物年齡老1.65歲：比吸菸還「折壽」
2022 年 10 月 5 日
可別小看「孤獨」所造成的潛在心理問題！長期孤苦無依、遠離群體生活，心理疾患恐將影響「生理年齡」，造成預期壽命縮短。根據《Aging》期刊近日所刊載的研究指出，孤獨感相較吸菸、飲食習慣或壓力，更容易加速「生理性老化」，平均而言較健康正常人衰老了1.65歲。
久坐恐導致兒童學業退步？ 「高強度訓練」4動作提升孩子學習力
2022 年 6 月 23 日
過去研究發現，長期久坐會造成認知功能下降，而認知功能的好壞，也會直接影響兒童的學業成績。因此，藉由提升兒童的身體活動量，達到學業成績進步的效果，這件事情就變得更加重要了！今天跟大家介紹一種「便利」的運動方式，只需要用到短短的時間，且沒有空間、場地上的限制，是隨時隨地都能夠完成的運動！你猜到了嗎？那就是高強度間歇運動。
退燒神藥「乙胺醯酚」亂吃加重高血壓？ 藥師點名6種人勿亂吃
2022 年 5 月 19 日
疫情持續延燒 民眾對家庭常備藥物的需求遽增，在診所或藥局都有許多民眾來詢問各種緩解症狀的藥品 其中俗稱普拿疼的「乙胺醯酚」（Acetaminophen）更是詢問度爆表。各類止痛退燒藥物的選擇中，普拿疼（Acetaminophen）算是目前公認對血壓影響不大、沒有明顯藥物交互作用的止痛退燒藥。這個機會提醒高血壓患者，在服用乙胺醯酚（Acetaminophen）時，也要多留意自己的血壓變化，畢竟血壓增高是心血管疾病的重要危險因素之一。
