熬夜看世足突然胸悶、心悸？ 研究示警：心臟病風險翻倍，「看球猝死」並非不可能
2026 年 7 月 13 日
世足準決賽7/15、7/16凌晨3點開踢，球迷接連熬夜看球。研究指出，觀看一場緊張的足球賽，急性心血管事件風險增加逾一倍，心律不整更增約3倍。熬夜與情緒激動雙重夾擊自律神經，恐誘發心肌梗塞與猝死。本文教你把握4原則安全看球，並提醒胸悶、心悸、冒冷汗應立即就醫。
睡眠不足
晚睡晚起健康嗎？ 「睡滿8小時」就沒差？ 研究勸夜貓族：做到4件事
2026 年 6 月 22 日
不少夜貓族自認只要晚睡晚起、睡滿8小時，精神和效率反而更好。本文整理時型、社交時差與睡眠規律研究，說明夜貓族若作息與生理時鐘相符，白天功能確實可能較佳，但健康影響不只看睡多久，還得看睡眠時點、規律性與平假日作息是否失衡，真的不能只靠補眠硬撐。
女性不孕與壓力大有關？ 醫揭4大「隱形殺手」：婆媳問題竟非主因
2026 年 5 月 8 日
壓力未必是不孕的單一主因，卻可能透過內分泌失調、睡眠障礙與情緒負擔，間接影響女性受孕。台北協育試管嬰兒中心（原黃建榮婦產科）副院長黃珽琦醫師整理造成女性不孕的4大壓力來源，提醒備孕夫妻別忽略工作、情緒、家庭與治療本身帶來的隱形壓力。
肝默默壞掉卻沒感覺！ 醫公布「最傷肝10大習慣」：每一項都讓肝指數狂飆
2026 年 5 月 7 日
肝臟是人體最沉默的器官，很多肝病往往等到健檢或出現症狀才被發現。黃軒醫師提醒，睡眠不足、飲食不良、飲酒、久坐、壓力過大等10種日常習慣，都可能讓肝臟長期超載，導致肝指數升高。
失智症原因曝光！「每天久坐」風險激增27%，研究曝睡太久也是主因
2026 年 4 月 21 日
研究指出，每天久坐逾八小時會使中老年人罹患失智症的風險激增27% 。此外，睡眠少於7小時或超過8小時皆會干擾大腦類淋巴系統，分別增加18%與28%的失智風險 。相對地，每週維持150分鐘的有氧運動能帶來神經保護作用，有效使失智風險下降25% 。專家呼籲民眾應及早減少久坐並建立規律作息，以穩固大腦長期健康 。
一到春天就感冒、過敏大發作？ 醫揭「3大壞習慣」害慘免疫力，比忽冷忽熱更傷身
2026 年 3 月 16 日
春季感冒與過敏的主因並非溫差，而是削弱免疫的三大壞習慣。重症醫學專家黃軒醫師指出，首先是睡眠不足，會使皮質醇上升並減少細胞激素分泌，削弱抗病毒能力；其次是慢性壓力會長期壓抑免疫反應。此外，缺乏運動也會降低自然殺手細胞活性。建議民眾應透過規律作息與每週定時運動，強化身體的細胞激素防線，方能有效抵禦病毒侵擾並維持免疫系統穩定。
三天睡不好就會傷心血管？ 多國研究證實：即使額外運動也難抵消危害
2025 年 6 月 4 日
睡眠不足不只讓人疲倦，還會提升與心血管疾病有關的生物標誌物，即使運動也難以彌補。《Biomarker Research》研究顯示，僅3晚睡眠限制就可能讓16種心血管風險指標上升。正常睡眠可使運動產生較多抗發炎蛋白質反應，睡眠不足則以壓力與發炎蛋白為主。研究者強調，睡眠是維持心血管、內分泌與免疫健康的重要基石，建議遵循哈佛醫學院6項建議改善睡眠，包括建立良好作息、調整飲食與尋求專業協助。
髮尾乾燥怎麼辦？ 頭皮過度出油竟是主因？ 專家揭3大應對策略
2025 年 5 月 1 日
髮尾乾燥是許多人日常最常見的髮質困擾之一，表現為髮絲失去光澤、粗糙打結、容易分岔甚至斷裂。不只影響造型，更可能與頭皮油水平衡失調、髮絲結構受損有關。若未及時修護，可能導致髮質惡化、毛鱗片外翻、甚至間接影響頭皮健康。
終於有理由假日賴床！ 9萬人研究證實：週末補眠降心臟病風險近20%
2024 年 9 月 11 日
根據歐洲心臟學會的研究，週末補眠至少1小時可降低心臟疾病風險近20%。研究追蹤近14年發現，週末適度補眠有助降低心臟病風險，且對睡眠不足者的效果更加顯著。然而，專家提醒，補眠過多可能影響晝夜節律，應控制在每天增加1-2小時內，以避免影響一週的睡眠品質。
一覺到天亮不再是奢求！ 專家：「2法寶」有望改善失眠，還能避免腰痠背痛
2024 年 7 月 31 日
床枕e專家利用科技數據推出釋配床與E美枕，根據個人體重、頭型、肩寬進行客製化設計，提升睡眠品質。創辦人李伍滄強調適當寢具對脊椎健康的重要性，幫助改善腰痛、駝背等問題。健康管理師張恆恩建議選擇合適床墊與枕頭，保持健康睡眠習慣，幫助整體健康。
4徵兆出現代表身體「正在求救」！ 營養師揭「抗發炎飲食」正確吃法
2023 年 5 月 18 日
皮膚莫名紅癢、或是自覺呼吸經常有異狀，卻不是喉嚨痛導致、甚至近日頻繁感冒、拉肚子，偶爾全身上下這裡痠那裡痛實際上都是身體在發送發炎的「求救信號」？余朱青營養師於社群貼文指出，上述時不時出現的小毛病，都有可能是身體發炎的警訊之一。
不只睡太少傷身！ 跨國研究證實：睡眠時間超過9小時 中風機率飆漲1倍
2023 年 4 月 7 日
睡眠時間的長短往往對個人健康產生決定性的影響。事實上不僅睡太少會造成健康問題，「睡太多」同樣會造成身體的負擔？刊載於《Neurology》的研究指稱，睡眠時間過短、過長皆與中風發作機率增加有關，個人的睡眠問題越多、中風的風險也就越大。
