焦慮 - 潮健康

工作加班、社交障礙讓人超焦慮？吃9種食物舒緩情緒

2022 年 3 月 14 日

別輕忽「長期焦慮」對身心靈造成的影響！若因工作、人際關係等因素導致長達6個月以上的焦慮情緒，可能要擔心「廣泛性焦慮症」（Generalized Anxiety Disorder），包括容易恐懼緊張、過度擔心日常問題、易怒、注意力難以集中、心跳加快、肌肉緊繃、胸悶、社交障礙等等。

所謂「男兒有淚不輕彈」，相較女性而言，為符合社會期待與性別氣質，男性往往容易隱藏情緒，而且更不擅長分享內心擔憂或困難，深怕被社會貼上「軟弱無能」的標籤，如此的性別差異現象也間接增加了男性健康風險。美國神經科駐院社工 Leo Newhouse 在《哈佛健康出版社》專文中表示，為符合社會期待，男性自幼就被教導壓抑情緒。長此以往，容易造成壓力、焦慮或憂鬱症狀，更可能促使酗酒、吸毒等濫用物質的行為風險，最終導致自殺率上升。

俄烏戰爭新聞狂轟炸當心「戰爭焦慮」引發精神疾病？

2022 年 3 月 2 日

俄羅斯於2月24日向烏克蘭開戰，引發全球關注。烏俄戰爭爆發也使同處地緣政治戰爭熱區的台灣成為國際焦點，「Taiwan」一詞一度成為社交媒體的熱門關鍵字。新聞媒體連日播報戰爭畫面，也造成許多不少民眾內心不安，如同學者所說的「戰爭焦慮」（War Anxiety）現象。

咖啡與茶一起喝中風機會降3成還延緩失智？研究曝關鍵成份

2022 年 2 月 25 日

咖啡的作用不只是提神？哈佛大學醫學院的研究曾提出，適量攝取咖啡對降低血壓具正向作用；並能減少糖尿病的發生機率。除此之外也有科學研究指稱，咖啡因的攝取更與減輕憂鬱症、自殺率有顯著相關。根據2021年歐洲心臟病學會（ESC）提出的研究指出，每日更高的咖啡攝取量與中風、心血管疾病的死亡風險降低有關。每天喝0.5-3杯咖啡，就有機會顯著降低中風的風險。

45歲以下青壯年最苦：「通貨膨脹」增加憂鬱症、躁鬱症風險

2022 年 2 月 23 日

常聽上班族抱怨「什麼都在漲、但薪水卻沒漲」，反映了通貨膨脹帶給民眾的經濟壓力。尤其歷經新冠肺炎大流行，全球各地裁員、失業潮屢見不鮮，可謂自金融海嘯後的另一波「經濟災難」。生活成本的提升、加上新冠疫情帶來的不確定性，結果可能導致更多的精神壓力、焦慮與憂鬱症狀發生。

上班心好累！日研究：主管難溝通員工患「心理疾病」風險增加

2022 年 2 月 21 日

主管與員工間的關係反映了個人的健康程度？早前瑞典的研究顯示，與賞罰不公、武斷、不傾向體諒他人的主管共事，員工罹患心血管疾病事件的風險更大。《職業與環境醫學》期刊指出，糟糕的管理者往往造成員工的巨大壓力，且隨著時間推移，這種壓力將使罹患心臟病風險將如「滾雪球」般逐步攀升。

會不會得精神病掃描腦部就知道？情緒、逆境、多巴胺影響發病率？

2022 年 2 月 18 日

心理問題成為現代人不可忽視的一大威脅。尤其自新冠肺炎疫情以來，全球各地皆報告了更高比例的精神疾患問題；在台灣，2021年1-9月精神科求診人數突破130萬人，較去年增加3.2%、更較前年同期成長10%。然而，人們對於精神疾病的成因仍然知之甚少。相關研究指出，共病性的早發性精神疾病，風險因素互有重疊、且症狀不一，這使得疾病走向、變得難以預測，癒後治療流程也相對棘手。加拿大麥吉爾大學發布一則研究報告，指出早發性精神問題，可能主要由3因素的結合所引起。

「ASMR」能助情緒穩定、緩解焦慮？實驗發現：腦波被改變

2022 年 2 月 18 日

時常處於焦慮狀態嗎？刊載於《PLOS ONE》期刊中的研究顯示，近年風行的「ASMR」（Autonomous Sensory Meridian Response , 自發性知覺神經反應），對焦慮者而言可能是一大福音。ASMR的概念於2010年被提出，通常指透過刺激五感，使顱內、頭皮、甚至四肢產生酥麻與愉悅感。如吹氣、按摩、呢喃等行為，皆可能觸發ASMR機制。

打疫苗幫助「心理免疫」？研究：打第2劑焦慮感下降25％

2022 年 2 月 17 日

新冠病毒大流行已逾2年，許多人不但面臨工作與收入損失、社會孤立，更造成醫療量能負擔、藥物濫用與種族歧視等種種問題。人與人間缺乏社交互動，更助長了由疫情帶來的「集體孤獨感」現象。先前的研究指出，於疫情期間飼養寵物、建立目標清單等舉動，能顯著降低疫情所帶來的孤獨感、並幫助降低相關心理症狀的發生。如今《美國預防醫學期刊》的研究顯示，單只「施打疫苗」一項舉動，就能提升人們的心理安全感，並使焦慮與痛苦等情緒獲得舒緩。

打肉毒不只變年輕連心情都會變好？研究：降低憂慮焦慮風險72％

2022 年 2 月 8 日

肉毒桿菌是源於細菌毒素的藥物，常見用於緩解皺紋、治療狐臭；亦可減緩抽筋症狀、脫水及偏頭痛，用途十分廣泛，也是醫美微整型最常見的治療選項之一。刊載於《Scientific Reports》的新研究指出，在身體當中的「４個部位」施打肉毒桿菌，可能與減緩憂慮情緒有關。

美國心臟協會期刊：年輕男人太焦慮罹患心臟病及糖尿病機率高

2022 年 1 月 26 日

美國心臟協會期刊發佈一份新的長期研究顯示，隨著年紀增長，年輕時較容易焦慮、擔憂的男性，在中年後罹患心臟病、中風、第2型糖尿病的風險將更高。該項研究指出，男性較常處於焦慮擔憂中，生理的代謝情況較容易增加心臟病機率，而且這之間的關聯比一般人想像來得更早，可能在童年或青少年時期就已發生。

玩抖音刷社群害年輕人「集體發瘋」！什麼是集體歇斯底里？

2022 年 1 月 25 日

心理疾病也會「傳染」？被稱為「群體心因性疾病」的「集體歇斯底里（Mass Hysteria）」症狀，是一種具有「傳播性」的心理疾病，且傳染源往往不明。多年以來，醫學界與研究皆無法解釋集體歇斯底里為何發生、又好發於哪些族群。如今，科學家認為，短影音平台抖音（TikTok）以及其他社交平台，也可能是觸發人們發生集體歇斯底里的原因之一，而且在年輕族群身上更為明顯。