打完疫苗可以運動嗎？ 幫助體內抗體濃度增加？ 研究：時間是關鍵
2022 年 4 月 14 日
新冠疫情再度於國內延燒，欲避免中重症或住院的風險，除了平時做好防疫措施，適度的運動鍛鍊增強心肺功能，也對染疫後的身體狀況有益。美國愛荷華州立大學近日發布的研究指稱，施打疫苗後每日至少鍛鍊90分鐘，將有助於提升體內的抗體濃度，對疫苗副作用的影響也微乎其微。
有氧運動
重拾運動發現「不復當年勇」？ 研究曝真相：與「這細胞」活性下降有關
2022 年 4 月 14 日
重拾運動習慣後發現「不復當年勇」，不單單只是年齡增長、疏於訓練的問題，也與體內蛋白質的機制變化有關？《臨床研究期刊》刊載的研究表明，長時間不運動將導致肌肉中的蛋白質發生變化、失去活性，並可能使恢復運動後的個人表現顯著下降。透過先前的研究可得知，透過檢測血管內層中的蛋白質「Piezo1」，可以了解運動期間肌肉內的血流變化。研究團隊將遭受破壞的Piezo1細胞植入小鼠體內，並將其與具有完整Piezo1細胞的小鼠進行比較。結果顯示，體內Piezo1細胞失去活性的小鼠，在10週後的跑步、攀爬和步行表現皆低於健康的小鼠。
行動力影響死亡率？ 爸媽走路慢又小碎步 當心帕金森氏症？
2022 年 4 月 11 日
「要活就要動」是真的！恆新復健科診所史考特醫師（王思恆）說明，一個人的行動能力，與「個人健康」和「壽命長短」息息相關。過去的研究指出，長期住院臥床不起的病患，死亡率比起能正常行走的住院患者達6倍之多；步態緩慢的老年人，心血管死亡率也是步態較快者的3倍之高。
沒吃到基礎代謝率不會瘦？ 醫揭「減脂迷思」：熱量赤字才是重點
2022 年 3 月 18 日
熱量控制是減重關鍵，吃不到基礎代謝率會影響減重速度嗎？恆新復健科診所史考特醫師（王思恆）說明，為維持生理正常機能如心臟、大腦、呼吸需求的「基礎代謝率」（Basal Metabolic Rate，BMR），約佔每日熱量消耗的70%，是每日身體熱量消耗最重要的一部份，與體重、身高、性別、年齡有關。
早、中、晚何時運動效果最好？ 健身效果不如預期如何突破？
2022 年 3 月 18 日
早上、下午、晚上的健身效果有差異嗎？什麼時段訓練最好？恆新復健科診所史考特醫師（王思恆）表示，有極少量研究宣稱，下午時進行重量訓練有較好的增肌效果。身體一整天體能表現最佳的時間，約在午餐後2-3小時之間。也有調查發現，游泳、舉重等項目的世界紀錄都在傍晚時段創下，可能與人體下午的體能狀態有關。
鬱結難消？ 新冠後遺症重創百萬人心理 運動助恢復「心理彈性」
2022 年 3 月 16 日
新冠病毒大流行已超過2年，疫情尚未全面趨緩，中國、香港又陸續傳出確診人數大爆發，另一方面，「新冠後遺症」影響數以百萬計的全球人口的心理健康。美國疾病管制與預防中心（CDC）指出，即使沒有確診，仍可能因為居家防疫期間的孤獨感、焦慮感與疫情新聞壓力，造成食慾不振、失眠、心理健康惡化、長期沮喪等狀況。
練重訓好處不輸有氧？ 日研究：每週1小時多降2成死亡率
2022 年 3 月 10 日
規律運動能對身體健康帶來眾多好處。慢跑、快走步行、騎乘單車或游泳等有氧運動，多被認為能改善心血管疾病、慢性病與慢性發炎。相較之下，鍛練重訓、增加肌肉，是否也能降低死亡率、改善非傳染性疾病的發生風險？日本東北大學針對「肌肉強化運動」進行統合分析，根據成年人的每週肌肉鍛鍊時間試圖找出答案。
健身男神祖雄「完美」胸肌訓練心法：「多點刺激」加漸進式鍛鍊
2022 年 3 月 8 日
明明努力鍛鍊，胸肌線條卻還是沒有起色？哪些是男人胸部肌肉最常出現的鍛鍊迷思？身兼運動營養師、體適能健身教練的「健身男神」祖雄接受《潮健康》採訪表示，肌肉「面積」愈大，愈難練出輪廓分明的線條，尤其是臀部、腿部、胸部這些大肌群部位，更需要「多點式」的鍛鍊。
腹肌怎麼練最快？ 應該先增肌還是先減脂？ 男神祖雄的腹肌鍛鍊術
2022 年 3 月 8 日
你有「冰塊肌」嗎？擁有線條分明的腹肌是許多男人的夢想，但是如何鍛鍊才能讓腹肌顯現？「健身男神」兼運動營養師、體適能健身教練祖雄受訪表示，很多人忽略了訓練腹肌不只需要鍛鍊核心肌群，更需要搭配有氧訓練及飲食控制，才能看見明顯成效。
【專家問答集】帕金森氏症的症狀與治療方式？ 做什麼運動最好？ 開關現象變明顯該怎麼辦？
2022 年 2 月 17 日
帕金森氏症（Parkinson’s Disease）是一種神經退化性疾病，當中腦黑質核內的多巴胺（dopamine）細胞退化、凋亡到一定程度時，會引起動作障礙。典型症狀包括顫抖、僵硬、動作緩慢、步態不穩等。帕金森氏症好發年齡約在55歲至60歲之間，65歲以上盛行率約佔1%，80歲以上盛行率為3-4%。一般而言，帕金森氏症與其他老年退化性疾病最大的差異，一是動作系統會受影響，表現出顫抖、動作遲緩、撲克臉等外顯症狀，二是主要好發時間介於55-65歲，年齡尚未到非常老年的階段。
增強心肺功能 遠離高血壓糖尿病動脈硬化 每分鐘「走路」幾步才夠？
2022 年 2 月 16 日
心血管疾病是現代社會中常見的流行病之一，加上國人飲食西化、生活習慣普遍不佳，而有逐漸年輕化的趨勢。「運動」被視為預防或改善心血管疾病的主要途徑之一，早在1960年代的研究中，即有證據顯示運動與心臟健康有顯著關聯。
男性更該練瑜珈！ 專家：對心理健康有3大好處 還能改善床上表現
2022 年 2 月 10 日
瑜珈運動在女性族群廣受歡迎，其實瑜珈對身心靈的益處並不侷限於性別。美國精神科醫師Margot O’Donnell指出，男性也能透過瑜珈改善心理健康。O’Donnell表示，近年來尋求治療憂鬱症、焦慮症與物質成癮的男性比例正在增加，而瑜珈練習對於養成健康的心裡習慣具有一定幫助，如增強責任感、提升專注力、決策更加果斷等等。
