比氣象預報還準？ 一變冷、下雨關節痛爆！ 復健科醫師教7招改善
2022 年 10 月 19 日
隨著天氣逐漸轉冷，不少民眾容易因天候變化引發關節疼痛，也就是俗稱的「天氣痛」。雙和醫院復健科主治醫師徐子恆醫師接受專訪表示，天氣痛與氣溫、濕度變化，以及身體的自律神經失調、心理層面出現變化皆可能有關。若關節已出現明顯疼痛，除了盡速就醫之外，民眾在日常生活中也可採取7種措施，幫助緩解關節不適。
運動
志玲姊姊47歲像20歲！ 營養師曝「凍齡秘訣」：原來是做到了「9件事」
2022 年 10 月 14 日
不少明星藝人外貌姣好、身材勻稱，力求在螢光幕目前展露最好的樣子，如知名藝人林志玲就以其「凍齡」的外貌著稱。高敏敏營養師表示，林志玲之所以能保持年輕美麗，在生活作息與飲食上實是下足了不少功夫。而要學會志玲姐姐的修養之道，重點在自律的生活型態與正確的飲食習慣。高敏敏營養師表示，若想維持肌膚年輕、避免提早老化，愛美的民眾可將以下9大習慣加入日常生活中：每天喝定量水分、少吃加工品、開加濕器幫助保濕、保持運動習慣、睡前抬腿運動、每天做有氧拉筋、每餐吃蔬果、戒除甜食、以低脂點心取代甜點。
女性練重訓會「虎背熊腰」？ 「那個來」可以上健身房？ 專業教練親揭「4大迷思」
2022 年 10 月 13 日
不少女性害怕投入訓練後，會練成「虎背熊腰」，穿衣服會不美觀。健身是否會對女性的體態造成負面影響？World Gym專業教練官林佳欣教練表示，女性若沒有運動或重訓的習慣，不好的體態再加上體脂肪過高，才會導致所謂的「虎背熊腰」。因女性的荷爾蒙影響，相較於男性較不易生成肌肉。除非投入大量訓練、佐以服用大量營養素，長期下來才有機會，否則不需擔心投入重訓後會練成「金剛芭比」。
上班族腰痛、背痛、膝蓋痛有解！ 健身教練教「6大動作」助身體校正回歸
2022 年 10 月 13 日
不少年輕上班族因缺乏運動，導致上下樓梯時如同6、70歲的長者，膝蓋、腿部肌群會特別痠痛。World Gym專業教官鄭志威（Jacko）教練表示，膝蓋無力表示周邊肌群並沒有發揮該有的作用，在該情況下又過度使用，易導致膝關節周邊肌群的壓力失衡。
為何運動完一定要進食？ 營養師曝好處：促進肌肉修補、體力恢復更快
2022 年 10 月 13 日
運動後是補充營養的最佳時機？哪些食物能幫助肌肉修復？高敏敏營養師於社群貼文表示，適度運動有提高代謝力、減脂、心肺提升等諸多好處。但運動後身體會流失能量、感到疲累；不僅成年人，成長期中的孩童更要注意，孩子們跑跳、打球也會消耗大量體力。而運動後即為補充營養的最佳時機。
時常便祕、腹脹、打飽嗝？ 專家呼籲：養成「9習慣」預防消化不良
2022 年 10 月 6 日
現代人飲食西化、加上久坐等不良生活習慣，「消化不良」已成為常見的文明病之一。消化不良往往伴隨腹脹、脹氣、打嗝、便祕、腹瀉等惱人的情況，若腸胃道症狀持續出現，應審慎考慮改善生活習慣。美國心臟病學會院士Yasmine S. Ali表示，以下9種生活方式的改變，有助於促進消化系統健康，緩解與消化不良相關的症狀，並改善個人的整體健康狀況：多吃高纖食物、多加運動、減輕壓力、少吃讓胃部不適的食物、細嚼慢嚥、多喝水、全麥食物代替精緻澱粉、攝取綠葉蔬菜、攝取瘦肉蛋白。
看體重、BMI已過時？ 每天慢跑不一定會瘦？ 醫揭減肥「2大迷思」
2022 年 10 月 4 日
你是「假瘦子」還是「真胖子」？過去要衡量自己的體態，通常都是看體重，或是用身高體重換算的BMI指數。不過，以人體健康的角度來看，「體格組成分析」或許是更具參考價值的指標。聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師表示，一味追求體重減輕並不一定健康，例如現代人常見的「肌少症」、「骨質疏鬆」，就可能是體重過輕造成的問題。
45美魔女愛重訓 經檢查子宮竟「垂到陰道口」！ 醫：有頻尿、便祕情況要注意
2022 年 9 月 23 日
近年不少女性喜歡上健身房做重訓，想要練出「馬甲線」、「六塊肌」。不過，若使腹部長期處在高壓的狀態，恐導致女性骨盆腔的各個器官，如子宮、膀胱等脫垂的機率升高？光田綜合醫院婦產部温亭虹醫師表示，有運動或重訓習慣的女性，若出現突發性頻尿、便祕問題，且長時間未恢復，就需要多加留意。
別再下班躺床耍廢！ 追劇滑IG是「無效放鬆」？ 專家：做「7件事」才能有效紓壓
2022 年 9 月 22 日
對許多人來說，周一到周五為工作消磨得精疲力盡，平日夜間與周末想當然是用來「放鬆」的。可是，很多上班族總感覺自己愈來愈累，無論怎麼放鬆似乎都沒辦法修復，像是逐漸充不飽電的行動電源，白天消耗精力的速度也變得愈來愈快。很多人可能是「放鬆」方式出了問題。耍廢讓大腦貌似感覺到快樂，其實過量的多巴胺反而會造成壓力，在期待渴望的目標的同時，也會感到焦慮。
換季鼻子癢到爆？ 「4件事」恐加重症狀！ 醫授「2招」戰勝過敏性鼻炎
2022 年 9 月 22 日
換季時，氣溫的變化差異，對過敏患者的黏膜來說，算是相當程度上的刺激來源，經常會因此誘發出許多過敏的免疫反應，像是不停地打噴嚏、流鼻水等等，甚至是出現皮膚及眼睛搔癢的症狀。果同時遇到以下情況，則可能鼻過敏的狀況會更加嚴重：食物過敏、吸入性過敏原 、刺激性氣味、空氣中有害的微小粒子。
以前三秒就入睡 確診後卻「每天失眠」！ 醫師親揭「長新冠」4大影響
2022 年 9 月 16 日
台灣於今年5月邁入新冠確診高峰後，陸續有不少民眾受到「長新冠」所苦而前往醫院求診。光田綜合醫院神經內科主任楊鈞百醫師表示，診間曾有一女性病患，在5月底確診新冠肺炎後，雖然僅出現咳嗽、流鼻水等輕微症狀，但在解隔後，卻陸續出現情緒不穩、記憶力變差、嚴重失眠等問題。困擾該病患的不只記憶力問題，還有嚴重的「睡眠障礙」。該病患表示，以往自己的睡眠狀態十分良好，卻在染後每天飽受「失眠之苦」，使其精神變差、無法專注且脾氣暴躁。
起床第一步就腳痛？ 恐是「足底筋膜炎」警訊！ 醫曝「3訓練」改善疼痛
2022 年 9 月 16 日
平時熱愛爬山慢跑、甚至體重過重，足底若出現慢性疼痛，要留意是否為「足底筋膜炎」。萬芳醫院復健醫學部主治醫師鄭宇軒醫師接受專訪指出，足底筋膜炎常肇因於足弓或足底壓力過大導致；常見於先天扁平足者，或後天從事負重工作、足底曾經受傷、經常從事長跑或爬山等休閒運動者，甚至是肥胖、體重過重，也可能導致足底壓迫，誘發足底筋膜炎。
