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只吃保健品夠嗎？抗氧化該吃哪些蔬菜？營養師推6菜色外食首選

2022 年 3 月 7 日

現代人因熬夜、壓力大、加班或接觸環境荷爾蒙等因素，容易導致體內「自由基」濃度過高，增加身體老化、病變、發炎等風險。為減少自由基對身體健康的影響，如何從飲食中多攝取「抗氧化」相關的營養素？張語希營養師接受《潮健康》專訪指出，抗氧化成份是減少癌症、體內發炎、甚至心血管疾病的關鍵原因之一。

手腳冰冷、難受孕是「冷底」體質害的？中醫師揭「4習慣」讓身體更虛寒

2022 年 3 月 4 日

女性經常手腳冰冷、怕吹風，都是因為「冷底」體質的關係？扶原中醫診所雲林總院總院長郭大維中醫師接受《潮健康》採訪說明，冷底體質者常見徵兆的確有手腳冰冷、容易腰痠、臉色蒼白、唇色偏淡，蹲下再站起身時頭暈，或是比常人更怕吹風，甚至一年四季都圍著圍巾。

不吃早餐減肥當心腰痠和分泌物變多？中醫師：「火氣大」不要這樣吃

2022 年 3 月 4 日

突然牙齦腫痛、口乾舌燥，都是火氣大惹禍？扶原中醫診所雲林總院總院長郭大維中醫師接受潮健康採訪指出，中西醫皆會以「火氣大」對病人解釋症狀原因，而西醫指的火氣大，一般與免疫失調、身體發炎有關。中醫則進一步會分辨是真的上火還是虛火所致。

時間不夠用「高強度訓練」快速減肥？ 5盲點沒注意恐白忙一場

2022 年 3 月 4 日

近年來高強度間歇訓練（HIIT）風氣盛行，解決上班族久坐數小時、想要運動鍛鍊卻苦無時間運用的窘境。高強度間歇訓練在不少研究中顯示有降低肥胖、心血管問題的等益處。與短短10-15分鐘內可最大限度地燃燒脂肪、增加最大心率，不過執行上仍需要量力而為。

四肢瘦只胖肚子！「泡芙人」體質有救嗎？營養師教3招減脂增代謝

2022 年 3 月 4 日

女性相較於男性，更容易形成虛胖的「泡芙人」身材，與先天體質、後天飲食習慣有關？簡鈺樺營養師接受《潮健康》專訪說明，一般女性基礎代謝率會因為天生肌肉量相對較少，脂肪量比較高而導致比男性差，錯誤的飲食習慣更可能使體脂率居高不下。

甜點「熱量地雷」這1份竟700卡？營養師：照4招吃甜食較不會胖

2022 年 3 月 4 日

許多女性一天只吃一餐，卻仍面臨熱量「爆卡」的問題，根本的原因為何？簡鈺樺營養師說明，不少女性下午在甜點店吃下午茶、晚餐只吃少量蔬菜，容易忽略體脂偏高、營養素攝取不足等問題。

空污不只傷肺心臟病死亡率恐增31％！ 6動作自保防PM2.5

2022 年 3 月 4 日

近日各地空污紛紛呈現「紫爆」警報等級，人體每分每秒都在呼吸，空氣污染對身體健康的影響，恐怕比肉眼所見到更為全面且深遠。《新英格蘭醫學期刊》的研究指出，空污濃度及成份大多隨著時間與地點而改變，且受天氣影響程度大，空氣中帶有的污染物質包括二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳、臭氧污染物、以及半揮發性質的苯類物質。

所謂「男兒有淚不輕彈」，相較女性而言，為符合社會期待與性別氣質，男性往往容易隱藏情緒，而且更不擅長分享內心擔憂或困難，深怕被社會貼上「軟弱無能」的標籤，如此的性別差異現象也間接增加了男性健康風險。美國神經科駐院社工 Leo Newhouse 在《哈佛健康出版社》專文中表示，為符合社會期待，男性自幼就被教導壓抑情緒。長此以往，容易造成壓力、焦慮或憂鬱症狀，更可能促使酗酒、吸毒等濫用物質的行為風險，最終導致自殺率上升。

每天喝含糖飲料當心「類成癮」惡性循環？源頭可能是壓力情緒？

2022 年 3 月 3 日

每天總是忍不住訂手搖杯，辦公桌上一定有含糖飲料不喝就難受，算是成癮行為嗎？四季心心理諮商所所長蘇琮祺心理師解釋，「成癮行為」在心理學有嚴格定義，必須具備四種特徵：不用不行（強迫性）、越用越多（耐受性）、不用會痛苦（戒斷性）、會影響正常生活（傷害性）。

用意志力減肥注定失敗？心理師揭3招助體重管理

2022 年 3 月 3 日

每當興起減肥念頭，準備好好控制體重，卻總是實行一半就放棄？只用意志力減肥為何難逃失敗收場？四季心心理諮商所所長蘇琮祺心理師接受《潮健康》專訪表示，多數人對意志力的想像「過於美好」。有限的寶貴資源，使用過度會引發疲勞。當意志力耗用殆盡時，容易重拾過去的飲食習慣，辛苦減重的成果可能又回到原點。「意志力在心理學上的定義，其實是自我控制的歷程，所以會愈用愈累，因為身體每天面臨各種選擇、判斷，都是在消耗意志力！」

乾性、油性肌膚如何保養？類固醇擦多發炎泛紅？醫師：皮膚功能正常最重要

2022 年 3 月 2 日

皮膚容易紅、腫、癢，有可能是用錯藥物和保養過度？高雄醫學大學附設中和紀念醫院皮膚部主任藍政哲醫師接受潮健康專訪指出，台灣藥物取得容易，民眾容易在對皮膚狀態不甚瞭解之下，逕自購買類固醇藥膏塗抹，有可能引發後續發炎問題。

杏仁酸、果酸、水楊酸濃度愈高愈好？煥膚產品用錯皮膚恐變脆變薄？

2022 年 3 月 2 日

果酸、杏仁酸、水楊酸等「酸類」產品廣受歡迎，每個人都適合使用酸性保養品煥膚嗎？高雄醫學大學附設中和紀念醫院皮膚部主任藍政哲醫師提醒，酸類產品使用過度，有可能滲入皮膚深層造成肌膚長期傷害。