潮健康副總編輯昱彣

待在室內也難逃「空氣汙染」？當心「6大呼吸道疾病」找上門

2022 年 3 月 18 日

近日室外的空氣品質令人不敢恭維，以為待在室內就安全？其實室內中潛藏汙染源如黴菌或灰塵，往往比室外環境高出許多。長期接觸室內外空氣中的懸浮物，可能發展成嚴重的呼吸道疾病症狀，如氣喘、囊腫性纖維化或肺癌。空氣品質對人體將造成哪些影響？美國環境保護署（EPA）列舉6種最常見的呼吸道疾病，呼籲民眾務必留意相關症狀。

威而鋼吃了沒效怎麼辦？先核對服用時間、高油餐和併用藥

2022 年 3 月 17 日

威而鋼吃了沒效，先別補吃一顆。可以回想三件事：吃完到性行為隔了多久、前一餐是不是很油，以及當時有沒有足夠的性刺激。這些都會影響實際反應。威而鋼的成分是 sildenafil，不能和硝酸鹽類藥物併用。如果平時有使用治療心絞痛的硝化甘油舌下錠、噴劑或貼片，先把藥袋拿給醫師或藥師確認。

一名42歲任職於大企業的女性主管，一年多前因配合公司疫情管控規定，與國外分公司的視訊會議大幅增加，導致日夜作息不規律，精神不佳，更發現月經失調，自感無「性趣」，影響夫妻之間感情，因而求診。澄清醫院中港院區耳鼻喉科徐毓婷主任表示，透過睡眠檢查，該患者診斷為「阻塞型睡眠呼吸中止症」，建議病患安排住院並接受手術，患者因是公司主管，平時工作忙碌，實在無法抽出時間住院，更遑論說後還需要一段恢復期休養，後為其安排上呼吸道「微創無線電波」手術，術後當天即重返職場。

第三劑疫苗助抗體生成！長庚試驗：莫德納比高端多4倍

2022 年 3 月 17 日

國內COVID-19疫苗第三劑追加劑接種率已突破4成，朝5成邁進。究竟追加劑的效果如何呢？林口長庚醫院發表國內第一份COVID-19疫苗追加劑接種研究成果，總計招募340位受試者，發現不論是使用哪一種廠牌的疫苗當追加劑，皆可有效提升受試者體內抗體生成效果，也更能有效對抗Omicron變種病毒。而施打後的副作用，則以莫德納比例最高，高端比例最低。

染疫不只會「腦霧」！牛津研究：大腦體積「縮水」、記憶力倒退

2022 年 3 月 16 日

無法專注、記憶力變差，甚至無故出現憂鬱情緒，可能新冠肺炎造成的後遺症？英國國民保健署（NHS）已明確將「腦霧」（Brain fog）現象列為長期新冠肺炎的症狀之一；腦霧雖非為疾病，但卻會造成思考緩慢、精神疲倦、思緒混亂等情況。至於新型變種「Omicron」是否也會引起腦霧，尚未有大型研究證實。不過權威期刊《Nature》報導指出，英國變種株「Alpha」確實可能使大腦萎縮、影響腦內的灰質與白質，並損害控制嗅覺的區域、導致腦霧發生。

鬱結難消？新冠後遺症重創百萬人心理運動助恢復「心理彈性」

2022 年 3 月 16 日

新冠病毒大流行已超過2年，疫情尚未全面趨緩，中國、香港又陸續傳出確診人數大爆發，另一方面，「新冠後遺症」影響數以百萬計的全球人口的心理健康。美國疾病管制與預防中心（CDC）指出，即使沒有確診，仍可能因為居家防疫期間的孤獨感、焦慮感與疫情新聞壓力，造成食慾不振、失眠、心理健康惡化、長期沮喪等狀況。

抗憂鬱、降發炎、還能刺激大腦產生「快樂反應」！泡冷水真有這麼神？

2022 年 3 月 16 日

心情鬱悶洗「冷水澡」，能凍結多餘的煩惱？溫度對生理狀態與心理狀態的影響，也許確實有其道理。《英國醫學期刊》曾報導一名受試者因對氟西汀、西酞普蘭等抗憂鬱藥物產生抗藥性，須每週接受「冷水療法」讓情緒獲得穩定。該療程不僅使受試者的憂鬱症狀明顯改善，甚至一年間逐步減藥，治療效果獲得大幅進展。《英國醫學期刊》在病例報導中表明，冷水療法並非適用於所有憂鬱症患者。不過，英國樸茨茅斯大學的研究同樣宣稱，寒冷的水溫可能有助抒緩解壓力、減輕焦慮。

保護關節迷思多！葡萄糖胺用「擦的」才有效？

2022 年 3 月 16 日

關節與活動能力息息相關，走路時膝蓋關節須承受體重2-3倍的壓力，特定姿勢更易加重損耗。然而，民眾大多對關節健康抱有迷思，以為只有「運動過度」才會引發關節痛。謝瑋綾藥師表示，運動強度不是關節磨損程度的關鍵。日常生活動作例如上下樓梯、跑步、盤腿、跪姿、打羽球等，雖然強度不高，但是對膝關節的耗損壓力相當大，長期執行這類動作更容易引起關節疼痛。

疫情全球「超額死亡」1800萬人？美國平均壽命減1.8年破75年紀錄

2022 年 3 月 16 日

COVID-19病毒大流行蔓延至今，已對全世界產生難以估計的人口健康及各方各面的傷害。根據約翰霍普金斯大學的統計，目前已累計超過4.6億人感染、600萬人死亡。不過，科學家認為COVID-19造成的真正死亡人數恐怕遠超估計，華盛頓大學健康數據評估中心（Institute Health Metric and Evaluation, IHME）根據「超額模型」推估，COVID-19直接與間接導致的死亡人數接近1800萬人。

學北歐人吃飯血糖、膽固醇自然降！研究稱關鍵是「不飽和脂肪酸」

2022 年 3 月 16 日

日常飲食影響膽固醇及血糖變化，也與三高、糖尿病、代謝症候群等疾病息息相關。丹麥研究指出，被認為健康且能幫助減重的「北歐飲食」（HND），不只有助於體重管理，也能起到降低血糖以及膽固醇水平等作用。關鍵原因在於飲食中含有更多的多元不飽和脂肪酸。哥本哈根大學研究團隊徵集200名50歲以上的受試者，皆屬於高BMI、糖尿病及心血管疾病的高風險族群。研究團隊將200人採取隨機對照試驗方式，分為習慣飲食組以及北歐飲食組，再收集他們的血液、尿液樣本，檢測血糖、血清脂蛋白、三酸甘油酯以及炎症生物標記（細胞激素、C反應蛋白等）。經過6個月發現，受試者的膽固醇下降，血液脂肪量更低，血糖控制更穩定。

床上運動減肥？研究：每次只消耗100大卡！「交疊姿勢」血壓上升最多

2022 年 3 月 15 日

性行為不只是伴侶之間的魚水之歡，也被視為一種運動型態，過程中會增加熱量消耗與心率上升。不過，進行性愛時的身體會達到多大運動量？性愛是否可以當成幫助減肥的運動？男女之間是否有所差異？文獻回顧分析給出了初步答案。

吃維生素D沒用？重量訓練增加「抗氧化」能力更勝一籌

2022 年 3 月 15 日

隨著運動健身、營養補充風氣漸盛，補充更多的「維生素D」和多做重量訓練，哪一種更能增強男性的抗氧化能力？根據《歐洲臨床營養學期刊》所刊登的研究指出，即便是進行較簡單的彈性重量訓練，也對血液中抗氧化活性指標有明顯助益。但是，重訓期間增加維生素D補充，卻對減化氧化發炎反應沒有幫忙。

潮健康副總編輯 昱彣