潮健康副總編輯昱彣

減脂不必再吃水煮餐？營養師揭「9大燃脂食材」提升代謝，還能預防食慾反撲

2026 年 3 月 3 日

高敏敏營養師指出，挑對九大燃脂食材能提升代謝並加速燃脂。綠茶兒茶素助脂肪氧化，藍莓可穩定血糖預防暴食，肉桂與黑可可則助循環控糖。辣椒、生薑與薑黃具產熱效應可帶動代謝，番茄與黑咖啡則能優化脂質代謝。若能搭配均衡飲食與規律運動，不需挨餓或吃水煮餐，也能有效達成健康燃脂且不復胖的目標。

鞋墊是騙人的智商稅？醫澄清：支撐效果具醫學實證，3類人需盡快更換

2026 年 3 月 3 日

鞋墊對於足底筋膜炎與扁平足具醫學實證的支撐效果，並非智商稅。河堤復健科診所院長李炎諭醫師澄清，鞋墊分為原廠、模組化與訂製型，後者能精準解決長短腳或嚴重足部畸形等問題。醫師強調，鞋墊雖能保養足部並優化壓力分布，但日常伸展與核心肌力訓練才是治本關鍵。若發現鞋墊磨損變形、疼痛感反覆出現或足部結構改變，應尋求專業評估並更換合適鞋墊，以避免因支撐不足引發代償性損傷，確保行走品質與足部健康。

睡前3小時空腹好處多？研究大推「夜間斷食法」：讓身體「真正休息」，還能幫助降血壓

2026 年 3 月 3 日

《美國心臟協會》期刊研究指出，傳統168斷食若忽略生理時鐘對齊，效果恐受限。新法「睡眠對齊延長夜間斷食（EOF）」建議斷食總長維持13至16小時，且關鍵在於「睡前3小時禁食」。實驗證實，此法能改善中高齡肥胖族群的自律神經平衡，顯著降低夜間血壓與心率，並讓六成原本「血壓不下降」的高風險受試者轉為健康的下降型模式，協助身體在睡眠中真正放鬆並強化血糖調節力。

糖友心血管風險飆四倍！走沒兩步就氣喘吁吁？醫揭「瘦瘦筆」介入治療3大效益

2026 年 2 月 25 日

糖尿病患發生心肌梗塞與中風的機率較常人高二至四倍，長期高血糖如同讓血管浸泡在腐蝕性糖水中，會損傷內皮細胞並誘發慢性發炎。成大醫學院內科李貽恒教授表示，針對合併肥胖的「糖胖症」患者，內臟脂肪堆積會加劇動脈硬化與血栓風險。研究證實，減重 5% 至 10% 即可顯著改善代謝指標；而新一代 GLP-1 RA 藥物「semaglutide」除抑制食慾、管控體重外，臨床數據顯示能降低 14% 的心血管不良事件風險。透過積極藥物介入與生活型態修正，患者有望逆轉脂肪肝並停用血壓藥，呼籲糖友及早治療以重拾健康。

吃燕麥片好處不只減重？研究：2物質助腸道菌「重開機」，壞膽固醇竟降低10%

2026 年 2 月 23 日

研究指出，燕麥片富含的「$\beta$-葡聚醣」與「抗性澱粉」對健康效益顯著，能協助腸道菌相「重開機」並優化代謝。一項針對高膽固醇成年人的研究發現，每日攝取 80 克燕麥片，持續 45 天後，受試者的壞膽固醇（LDL-C）平均降低達 10%，總膽固醇也顯著下降。其原理在於燕麥能顯著增加腸道益生菌（如雙歧桿菌）的豐度，進而產生短鏈脂肪酸以調節免疫力並預防發炎。此外，燕麥中的膳食纖維能減緩碳水化合物吸收，有助於穩定血糖與控制體重。

這群人木星、演員景閎笑擁「星」自信！訪談親吐：用1療程找回微笑曲線

2026 年 2 月 13 日

網紅木星與男友景閎因工作需面對鏡頭，長期深受「容貌焦慮」困擾。木星雖歷經多次矯正，仍對牙齒色澤與比例不滿；景閎則因黃牙與弧度不佳感到自卑。兩人接受陶瓷貼片療程，透過「數位微笑設計（DSD）」術前精準模擬，解決了對貼片不自然或暴牙的疑慮。木星更驚喜發現下巴不再習慣性用力，臉部線條顯得更柔和；景閎則讚許貼片表面絲滑且不易卡殘渣。星創牙醫診所院長林書廷醫師強調，矯正對牙齒形態與色澤改善有限，客製化貼片有助於完成笑容管理的最後拼圖。

過年後診間湧現「看病潮」？爽吃一週驚見脂肪肝上身，醫示警「身材不胖也有危險」

2026 年 2 月 13 日

脂肪肝並非肥胖者專利，體型纖細但內臟脂肪高的「瘦胖子」亦具風險，主因為攝取精緻糖與甜食而非僅是吃太油。初日診所內科暨減重專科醫師陳威龍醫師指出，春節暴飲暴食會使血糖與三酸甘油酯迅速飆升，損害肝臟健康，若未在早期可逆階段介入，恐惡化為肝癌。目前 semaglutide 等藥物獲准用於治療脂肪肝，除減重外更能降低對酒精與糖分的渴望。針對高壓或輪班族群，醫師建議應從微調飲食與每日散步開始，配合定期超音波檢查與腰圍監測，方能有效攔截病兆。

狼瘡腎炎治療突破！新標靶生物製劑獲核准併用，醫：2大重要指標明顯改善

2026 年 2 月 11 日

衛福部核准「新標靶生物製劑」併用標準療法，為紅斑狼瘡腎炎（LN）患者帶來治療突破。李克仁醫師指出，腎炎影響逾半數病友且具洗腎風險。新劑型透過清除 B 細胞，能顯著提升完全腎臟反應率，並讓類固醇逐步減量，有效改善長期服藥造成的「月亮臉」副作用與骨鬆隱憂。蔡昀臻醫師強調，這讓治療目標從單純保腎進化到保生活品質。該藥已獲國際指引建議，雖目前需自費，但長效給付頻率能減輕病友負擔，幫助其在療效與美觀之間重獲新生。

A-Lin 也曾中標！明明很瘦卻有脂肪肝？醫警告：「瘦型代謝異常」者肝癌風險更高

2026 年 2 月 11 日

歌手 A-Lin 曾患脂肪肝的案例顯示「瘦型代謝異常」族群（俗稱泡芙人）不容忽視，即便 BMI 正常，脂肪仍可能堆積在肝臟形成「代謝相關性脂肪肝病（MAFLD）」。台灣成人 MAFLD 盛行率高達 38.8%，其中體重正常的族群亦有 12.3% 中標。良安診所院長何國榮醫師指出，雖然 GLP-1 類藥物能輔助減重與逆轉肝纖維化，但醫師強調藥物僅是啟動健康的「引信」，長久之計在於規律作息與飲食改善。

台灣生育率持續探低，光靠育兒津貼根本不夠？醫建議：改變「1現狀」才是治本之道

2026 年 2 月 10 日

台北協育試管嬰兒中心副院長黃珽琦醫師指出，台灣生育率低迷主因在於高房價、經濟壓力及晚婚風氣，導致不孕症初診年齡普遍飆升至 40 歲以上。針對此趨勢，醫師建議 34 至 35 歲女性可考慮凍卵作為生育保險，Z 世代則應在 30 歲前透過 AMH 檢測提早規畫。黃醫師強調，微薄的生育津貼難有實質誘因，政府應優先建構完善的「公共託育系統」，從根本解決「養比生還難」的育兒困境並降低對職涯的衝擊，方能有效提升年輕伴侶的生育意願。

過年是心臟病好發期？醫：有脂肪肝風險更高，中風、心肌梗塞恐不請自來

2026 年 2 月 6 日

農曆春節因飲食與生活型態劇變，醫界將此現象稱為「假期心臟症候群」。高雄市立小港醫院劉宜學醫師警示，年菜多高油鹽且酒精攝取增加，易導致血壓飆升、斑塊破裂或心律不整，引發中風與心肌梗塞。此外，脂肪肝作為「CKM症候群」的早期警訊，會使身體處於慢性發炎並加速動脈硬化，即便外表纖瘦的年輕族群也可能因精緻飲食受害。近期研究證實 GLP-1 受體促效劑（瘦瘦筆）有助於逆轉脂肪肝並降低心血管風險。醫師呼籲過年期間應遵守少量多餐、適度運動並嚴禁擅自停藥，以免波動血壓造成奪命危機。

CAR-T 免疫治療迎戰「2大最惡血液腫瘤」，台灣治療成效驚艷國際：患者一年存活率近九成

2026 年 2 月 4 日

CAR-T 細胞免疫治療納入健保滿週年，台灣治療急性淋巴性白血病（ALL）與瀰漫性大 B 細胞淋巴瘤（DLBCL）成效卓越，ALL 一年存活率達 87.5%，優於全球臨床數據。此客製化療程為復發或一線治療失效者精準打擊癌細胞，爭取治癒希望，全台現有 9 家醫院可執行。葉士芃理事長指出，我國已建立成熟的細胞治療體系，協助癌友康復並接軌國際趨勢，讓生命重獲新生。

潮健康副總編輯 昱彣