大腦越來越遲鈍？ 可能是吃錯食物害的！ 醫揭「植物性飲食」護腦5大關鍵
2025 年 4 月 22 日
吃錯食物恐讓腦袋越來越遲鈍！周伯翰身心醫學診所鄭佳益醫師指出，植物性飲食富含抗氧化、多酚與葉酸、B群等營養素，有助抗發炎、保護腦血管與神經功能。建議多攝取深綠蔬菜、全穀、豆類與堅果，減少加工食物與動物性油脂。若長期實行植物性飲食，應留意補充B12、Omega-3與維生素D，搭配睡眠、運動與壓力管理，有助延緩腦部老化、預防認知衰退。
潮健康副總編輯 昱彣
潮健康副總編輯 / 編導 / 影音企劃 / 記者 / 短影音主持人
「越整越假」時代將終結！ 3D列印技術+AI輔助，不再讓假體「刷存在感」
2025 年 4 月 21 日
3D列印搭配AI，醫美告別「越整越假」時代！萊佳形象美學診所許英哲醫師、鄭全皓醫師指出，透過電腦斷層與3D列印假體，術前可精準避開神經孔，術後達到高密合度貼合骨骼，額頭、下巴與鼻型皆可量身打造、自然無邊緣感。3D列印具可折疊性、切口小、腫脹低等優勢，並能改善傳統假體錯位與術後破壞問題。醫師提醒，術前應完整溝通、評估風險，搭配合法操作與模擬設計，才能在安全前提下實現「完形美」。
馬拉松比賽「狂灌水」是大忌？ 醫示警跑者：比賽時「2件事」恐釀低血鈉，嚴重將致命
2025 年 4 月 21 日
馬拉松補水需謹慎！狂灌白開水恐致低血鈉症。台北內湖恆新復健科診所院長王思恒醫師提醒，跑者賽前不宜過度飲水，避免血鈉濃度被稀釋；一旦鈉離子補充不足，恐引發疲勞、抽筋，甚至大腦水腫導致死亡。運動飲料鈉含量不足，建議超過2小時賽事應搭配鹽錠或加鹽補充；碳水補給建議使用果膠，每45分鐘補充30克；咖啡因則有助緩解大腦疲勞，賽前60分鐘攝取較佳。
新冠疫情將在今夏爆發？ 1族群死亡風險高97倍！專家共同呼籲：盡速接種第二劑JN.1疫苗
2025 年 4 月 21 日
全年齡接種JN.1新冠疫苗可降低重症與死亡風險，65歲以上長者風險更高達年輕人97倍。台灣家庭醫學醫學會吳至行、黃振國醫師與疾管署莊人祥、楊靖慧呼籲，高風險族群應超前部署、儘速接種第二劑疫苗，避免新一波疫情造成重症與死亡。截至6月底，全台約有80萬人符合接種資格。研究顯示，接種JN.1疫苗對預防重症有效率達81%、預防死亡86%，對於更新變異株仍具保護力。
只在「週末運動」比較不健康？ 研究打臉：好處相同，還可降低「這3種死亡風險」
2025 年 4 月 18 日
幾乎只在週末運動也能降低死亡風險！根據《JAHA》與《JAMA》研究，「週末戰士」每週集中運動1-2天，只要中高強度運動達150分鐘，對全因、心血管與癌症死亡風險的降低效果與規律運動族群相當。週末戰士全因死亡風險降32%、心血管降31%、癌症降21%。國健署建議可將運動時間化整為零，每天累積30分鐘，並涵蓋心肺、肌力、柔軟度與身體組成訓練，落實有效運動習慣。
心態隨股市一起崩了？ 身心科醫疾呼：沒做好「3件事」，不只賠錢還賠上健康
2025 年 4 月 17 日
股市動盪導致投資人情緒波動劇烈，恐引發失眠、焦慮、心悸等壓力反應。振芝心身醫學診所吳泓熹醫師指出，若長期受影響，應警覺「適應障礙」風險，建議及早透過支持性治療、認知行為療法調適情緒。面對壓力可透過建立停損點、轉移注意力與同溫層支持等方式自我調整，若情緒明顯干擾日常，建議儘速尋求專業協助，以恢復心理韌性與生活步調。
檢查都正常仍懷不上？ 三成不孕找不到原因！ 醫曝：與這4大問題有關
2025 年 4 月 17 日
黃建榮婦產科副院長黃珽琦指出，雖夫妻檢查正常，仍可能因高齡、精卵品質、免疫問題等因素導致「不明原因不孕」。女性若超過35歲備孕半年無果，應儘早就醫。治療上可先試排卵藥、人工授精，若無效則建議進入試管療程；其中「兩段式療程」有助提升著床率與活產率。黃醫師也提醒，掌握排卵期為助孕關鍵，可透過觀察分泌物、量測體溫、使用排卵試紙判斷排卵日，並搭配規律同房及健康生活習慣，提高自然受孕機會。
吃安眠藥也沒用！ 害怕失眠恐釀「睡眠焦慮症」，醫點名這5類人風險最高
2025 年 4 月 16 日
吃安眠藥仍難入睡？周伯翰身心醫學診所院長周伯翰醫師指出，「睡眠焦慮症」是因害怕失眠而引發的焦慮型失眠，常見於急性子、追求完美、易緊張者。患者常因焦慮導致睡前情緒緊繃，反而更難入眠。治療應結合血清素藥物與睡眠認知行為治療（iCBT），並調整生活作息，如避免咖啡因、晚睡與滑手機。若出現長期擔憂睡不著的情況，建議儘早就醫評估，避免陷入焦慮與失眠的惡性循環。
跑者飲食全攻略！ 馬拉松賽前、賽後怎麼吃？ 醫：熱量攝取不足恐影響賽事表現
2025 年 4 月 16 日
跑者常因熱量攝取不足影響比賽表現，蛋白質建議攝取量為每公斤體重1.5克，比一般人高出約50％。台北內湖恆新復健科診所王思恒院長（史考特醫師）指出，跑者表現下滑主因多為熱量不足、過度訓練及壓力累積。近期研究顯示高劑量蛋白質仍可促進肌肉合成。賽前應逐步增加碳水攝取，賽後補充碳水與蛋白質以利修復。建議根據個人體重與訓練強度調整飲食，並諮詢專業醫師或營養師以達最佳表現。
全力預防新生兒染流感！ 月子中心竟普發隔離衣，出入檢查「比新冠時期更嚴格」
2025 年 4 月 16 日
月子中心成為新生兒防疫重要防線。環球敦品產後護理之家護理長曾琦媛表示，中心每日為每位新生兒配發專屬隔離衣，並嚴格實施人員出入管理與紫外線消毒，防疫標準比照新冠時期。建議爸媽挑選具獨棟建築、母嬰專用電梯、獨立空調的月中，並完成流感、新冠與百日咳疫苗接種，配合「更衣、洗手、戴口罩」三步驟，有效守護母嬰健康。
營養師最常被問：魚油產品該怎麼選？ 沒符合6條件，吃下肚恐變「餘油」
2025 年 4 月 16 日
張語希營養師提醒，選購魚油應注意6大條件：1. EPA+DHA總量應達每日建議500-1000mg；2. 濃度達70%以上為高濃度魚油；3. 選擇吸收率高的rTG或TG型態；4. 檢查有無IFOS、GOED等第三方認證；5. 原料來源以小型魚為佳；6. 魚油無腥味代表品質穩定。魚油有助心血管、情緒穩定與抗發炎，但凝血異常者應避免補充，建議事先諮詢醫療專業人員再行選購。
