潮健康副總編輯昱彣

高蛋白飲料竟是熱量炸彈？增肌減脂必看3大重點：吃錯腹肌恐變「腹積」

2025 年 5 月 12 日

高蛋白飲料若添加過多糖分、奶精或香料，恐成為熱量炸彈，反而不利於減脂。選購時應檢視蛋白質比例、碳水含量及成分表，避開精緻碳水與人工添加物。動物性蛋白吸收率較高，植物性蛋白則應搭配穀物補足胺基酸。每日蛋白質建議攝取量為體重×1.2-1.6g，可用一個掌心作為估算單位。正確挑選與搭配，才能發揮高蛋白飲食的健康效益。

不只打噴嚏！花粉症恐讓夜間「鼻子全塞住」，專家揭10招抒緩鼻塞

2025 年 5 月 9 日

花粉症影響夜間鼻塞、失眠，與臥室過敏原、生理時鐘變化、平躺姿勢有關；專家建議選用HEPA空氣清淨機、打造低敏臥室、調整抗組織胺服藥時間、使用抗敏寢具與止鼾鼻貼、熱蒸氣吸入、避免交叉過敏食物、補水及抬高頭部睡眠，嚴重者應儘早就醫。

BMI過低與自殺行為有關？韓國4百萬人研究：體重越輕者越可能輕生

2025 年 5 月 9 日

韓國研究顯示，體重過輕者自殺風險比正常體重者高出43.6%，反而體重過重或肥胖者風險降低約21–29%。專家認為，體重過輕與身體形象、飲食障礙、睡眠困擾等心理因素有關，亦可能涉及神經與肌肉生理機制。肥胖者自殺風險降低，可能與血清素濃度變化、瘦素阻抗及自殺手段有關。研究雖具參考價值，但主要針對韓國群體，仍需跨地區佐證。自殺成因複雜，若身邊親友出現異常行為應盡早關懷並尋求專業協助。

職業婦女工作、育兒一肩扛！「腦疲勞」問診女性大增，她驚曝：大腦年齡竟老化4歲

2025 年 5 月 8 日

職業婦女因工作與育兒壓力導致「腦疲勞」問診人數上升，周伯翰身心醫學診所院長周伯翰醫師指出，此現象與前額葉功能退化有關，可能出現記憶力下降、情緒不穩等問題；建議透過藥物、心理諮商、作息調整與正念練習等方式預防或改善，並鼓勵職業婦女正視壓力、及早介入治療以恢復大腦活力。

不再被蒙在「骨」裡！健保擴大給付骨鬆藥物，3大高風險群有望受惠

2025 年 5 月 8 日

台灣邁入超高齡社會，65歲以上長者骨鬆比例高，每6人就有1人罹患骨鬆，其中女性占8成。健保署自2024年3月起擴大給付骨鬆藥物，首度納入尚未骨折但具高風險者，包括糖尿病使用胰島素者、類風濕性關節炎患者與長期使用類固醇者，從骨折後治療邁向骨折前預防。骨折不僅導致失能，一年內死亡率高達20%，應及早評估與介入治療。醫師提醒：骨質流失初期多無明顯症狀，若出現身高縮短或駝背應盡快就醫篩檢。

台灣女性過半數腰圍過粗！母親節用擁抱幫媽媽健檢，醫：「1狀況」需考慮介入治療

2025 年 5 月 6 日

台灣超過半數女性腰圍過粗，肥胖醫學會推「擁抱媽媽」行動，提醒腰圍過粗與心血管疾病、糖尿病風險上升有關。林文元理事長指出，更年期與產後女性易腰圍增加，吳至行醫師建議必要時應藥物介入，如每週一次針劑腸泌素具抑制食慾與心血管保護效果。減重5-10%可降2成心血管風險。醫師呼籲母親節用「擁抱」開啟健康對話，及早管理腰圍守護家人健康。

鮮乳、保久乳產品怎麼分？營養師揭秘：看標示上「1句話」秒判斷

2025 年 5 月 5 日

牛奶依加工方式分為鮮乳、長效乳、保久乳與還原乳，營養價值依序遞減。選購時只要確認標示「100%生乳」即可判定為鮮乳；若含奶粉、水、香料等成分則為還原乳或調味乳。營養師建議兒童多喝鮮乳補充營養，需久存者可選保久乳，但開封後應儘快飲用完畢並留意保存期限。

65歲翁劇烈腰痛，一檢查竟是「攝護腺癌」！醫曝：1狀況恐使罹癌率飆8倍

2025 年 4 月 28 日

65歲男性腰痛竟是攝護腺癌第四期，PSA值飆至6,000 ng/mL。國泰綜合醫院泌尿科主治醫師蔡樹衛醫師指出，攝護腺癌初期症狀不明顯，三成患者確診已晚期，若有家族史，罹癌風險增8倍。晚期存活率不到五成，但藉手術、質子治療、荷爾蒙療法、標靶與免疫治療可延長壽命。建議男性50歲起每年篩檢PSA、改善飲食、多攝茄紅素與鋅，若有排尿異常應儘早就醫。

亞洲第一人！ TANK「心肝聯合移植手術」引熱議，醫曝台灣現況：器捐「專屬天使」難尋得

2025 年 4 月 25 日

TANK因罹患肥厚型心肌病變併發肝衰竭，成為亞洲首位成功接受「心肝聯合移植手術」的案例。臺北市立聯合醫院和平婦幼院區心臟內科主任陳鴻毅醫師指出，此手術顯示台灣移植技術成熟，惟心肝配對因排序獨立、需同一捐贈者的機率極低。肥厚型心肌病變具遺傳性，建議一等親定期檢查。器捐接受度低也影響移植機會，多數患者仍仰賴心室輔助器等待適配器官。

吃太燙、太晚吃都不行！醫曝10大最「要命」飲食習慣，恐使身體默默癌變

2025 年 4 月 25 日

吃太燙、太鹹、太快、太晚等不良飲食習慣正悄悄危害健康，重症醫學黃軒醫師指出，熱飲高於65℃恐灼傷食道、鹽分與亞硝酸鹽增癌風險、暴食與速食恐引發脂肪肝與胰臟炎，晚餐太晚腦中風風險升44%，不吃主食與早餐則與死亡率上升、糖尿病風險提升有關。研究顯示每年全球約1100萬人因錯誤飲食致死，建議掌握正確進食時間、溫度與份量，並避免過夜菜與含糖飲料，以延長壽命、預防癌症與慢性病。

看牙抽神經不必再反覆回診！醫：1療法讓人「超無感」，還能減少看診次數

2025 年 4 月 23 日

根管治療不再痛苦！栢麗牙醫診所院長王柏凱醫師指出，現代根管治療已藉由電動器械與顯微技術大幅提升效率與舒適度，甚至一次看診就能完成。對於劇烈自發性牙痛、多根牙或治療失敗者，顯微根管治療更具精準優勢。術後須配戴牙套保護脆弱牙齒，推薦使用全瓷冠兼具美觀與生物相容性。醫師提醒，牙套不等於對蛀牙一勞永逸，日常清潔與定期回診仍是關鍵，避免延誤就醫導致更大的損害。

大腦越來越遲鈍？可能是吃錯食物害的！醫揭「植物性飲食」護腦5大關鍵

2025 年 4 月 22 日

吃錯食物恐讓腦袋越來越遲鈍！周伯翰身心醫學診所鄭佳益醫師指出，植物性飲食富含抗氧化、多酚與葉酸、B群等營養素，有助抗發炎、保護腦血管與神經功能。建議多攝取深綠蔬菜、全穀、豆類與堅果，減少加工食物與動物性油脂。若長期實行植物性飲食，應留意補充B12、Omega-3與維生素D，搭配睡眠、運動與壓力管理，有助延緩腦部老化、預防認知衰退。

潮健康副總編輯 昱彣