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戶外運動流汗增加：春夏補水與體感調整要注意

2026 年 3 月 22 日

清晨河濱步道與公園，近期可見跑步、戶外伸展與騎腳踏車的人數逐漸增加。不過在相同運動時間與強度下，流汗速度明顯變快，甚至在活動過程中出現口渴與疲倦的情況，成為不少運動族群近期的共同感受。隨著日照強度與悶熱感提升，戶外運動時的身體反應也開始出現變化。

換季鼻過敏問題增加：醫師分享日常調整與保養建議

2026 年 3 月 22 日

台灣長期被稱為「過敏之島」，過敏性鼻炎更是許多民眾日常生活的困擾。根據衛福部全民健保申報資料分析，2019年，國人因過敏性疾病就醫約355萬人，佔總人口的15%，就醫人口以15-44歲最多佔38.6%，其次是45-64歲佔24.8%，15歲以下佔21.8%。當鼻塞、流鼻水、連續打噴嚏反覆發作，不僅影響睡眠品質，也可能造成黑眼圈、注意力下降等問題。

春季溫差對心血管的影響：專家解析相關風險因素

2026 年 3 月 22 日

春天雖是生機勃發的季節，但在心血管門診中，卻常出現「反常」的就醫高峰，這源於春季氣候的特質：日夜溫差大且氣壓變化劇烈。正欣診所營養師江庭萱指出，這種環境壓力會迫使自律神經頻繁切換，導致血管處於不穩定的收縮狀態。

過敏反覆發作：補充益生菌真的有用嗎？關鍵在於「這件事」

2026 年 3 月 22 日

早上一起床就連打好幾個噴嚏、換季時皮膚紅癢難耐，甚至一吹到冷空氣就開始咳嗽、喘不過氣——對不少台灣人來說，這些早已是再熟悉不過的日常。

造成「社交能量」瞬間歸零的 3 大主因！專家分享自在切換人際距離的省電方式

2026 年 3 月 22 日

你有沒有過這種「斷電」時刻？明明上一秒還在聚會中熱絡聊天，下一秒卻像被突然拔掉插頭，笑容僵硬、大腦當機，只想立刻回家！這不是你太難搞，而是很可能是你的「社交能量」（Social Battery）耗盡了！

呼吸深度與情緒狀態有關？胸腔筋膜放鬆議題引發討論

2026 年 3 月 22 日

情緒與身體感受之間似乎存在微妙關聯。當壓力累積時，不少人會出現胸口緊繃、呼吸變淺或身體沉重的感受。近年在身心保養領域中，有觀察指出，呼吸深度與胸腔活動度可能影響整體放鬆狀態，也讓「胸腔筋膜」這個概念逐漸受到關注。

童顏針與膠原蛋白增生受關注：醫師解析肌膚老化與日常照護重點

2026 年 3 月 22 日

隨著年齡增長與生活型態改變，肌膚老化逐漸成為多數人關注的健康議題。其中，膠原蛋白流失被認為與皮膚鬆弛、細紋與凹陷等現象有關，也帶動相關保養方式的討論。

春夏紫外線升高：日常曝曬正在悄悄累積

2026 年 3 月 22 日

中午外出買餐、等紅燈或步行在沒有遮蔭的人行道上，是日常生活每天的情境。即使停留時間不長，肌膚仍會持續接觸日照。隨著春夏接近，紫外線指數逐漸升高，這些零碎的曝曬時間也會逐步累積。

腸道菌相與睡眠關聯受關注：研究探討腸腦互動機制

2026 年 3 月 19 日

在現代高壓社會中，「睡個好覺」似乎成了一種奢侈的渴望。許多職場菁英白日腦力超載，夜晚卻在床上輾轉反側，即便更換了昂貴的寢具、嘗試了白噪音，依然無法阻止大腦的高速運轉。一般觀念往往認為，失眠是大腦無法「關機」的結果，但根據BBC報導的研究顯示，控制睡眠的關鍵開關，可能不完全位於頭顱內的腦部，而是藏在腹部的「第二大腦」：腸道。