許多人在開始減重時，都以「瘦越快越好」作為目標，甚至採取激烈節食、過度運動或未經評估的方法企圖快速變瘦。然而，陳裕豪醫師提醒，這樣的減重方式可能使身體調節變得不穩定，例如容易感到疲倦或作息混亂。
這些變化可能不是立刻發生，但長期累積後，會讓身體愈來愈疲憊、體重愈來愈不容易下降，甚至影響心理狀態與生活品質。減重從來不是比速度，而是比身體是否能穩定配合。
一、極端減重方式會讓代謝越來越慢
陳裕豪醫師指出，當飲食被過度壓縮、身體可能因長期能量不足，而出現較低的活力與調節彈性。許多人因此出現吃得更少但體重卻完全不動的狀況。
這樣的代謝下降不僅讓減重速度變慢，可能讓人覺得精神較差、專注不易，連日常生活的節奏與精神穩定度都可能受到影響；因此，正確減重應更重視營養均衡與身體狀態的穩定，而非一味追求「吃越少瘦越快」的錯誤觀念。
二、荷爾蒙失衡可能是減重卡關的隱藏原因
許多民眾不知道，過度減重或不當方式導致體脂肪變化太快，都可能讓身體的調節節奏變得不穩定。
醫師分享，在臨床經驗中，部分民眾在快速減重後出現情緒不穩、睡眠品質下降、食慾忽高忽低等情況，這些其實都是反映身體正在適應新的生活節奏。
尤其若生活壓力大、睡眠不足、營養不均衡，更容易使內分泌系統無法維持原有節奏。
因此，減重過程中應讓身體有足夠能量維持正常運作，並透過飲食、運動與生活習慣協助身體穩定，而不是逼迫身體以不自然速度變瘦。
三、減重成功的關鍵在於「被身體接受」而非「逼迫身體配合」
醫師提醒：真正健康的減重，需要讓身體願意循序調整，而不是用意志力壓制。
從飲食結構的改善、適度運動、規律作息到身體狀態評估，缺一不可。許多民眾的減重卡關並不是不努力，而是方法未依照個人體質調整。
因此，在市場上常見的快速減重方式之外，更需要專業視角協助個人找出適合自己的策略。
醫師長期強調「減重先看身體狀態」，從代謝、體能、生活步調出發，而非單純追求短期效果。這樣的觀念不僅能減少身體負擔，更能提升長期維持的可能性，形成更自然、穩定、可持續的減重過程。
減重並不是與體重對抗，而是與自己的身體重新建立默契。當我們急於快速瘦身，往往忽略了身體正在努力平衡營養、代謝與荷爾蒙。若忽略這些身體反應，可能使整體狀態難以維持良好。
陳裕豪醫師提醒，減重應該是一段讓身體愈來愈穩定、愈來愈有精神、愈來愈能掌控生活節奏的旅程。當方法正確、節奏合理，減重不再是一場痛苦的拉鋸，而是一種生活品質的提升。
免責聲明：本文為健康資訊與產品特性介紹,非作為醫療診斷或替代治療依據。產品效果視個人體質與使用習慣而異,若有持續困擾,建議諮詢專業醫療機構。
延伸閱讀：
