
外食族蛋白質攝取不足?專家分享蛋白質需求計算方式與日常補充建議
現代人生活節奏快,外食比例高,許多上班族常以精緻碳水化合物(如麵包、飯糰)作為主要餐點,長期下來可能出現熱量攝取充足,但營養攝取不均衡的情況。健康管理師張恆恩表示:蛋白質是人體重要的營養素之一,參與多項身體生理機能,也是日常飲食中不可忽視的營養來源。

現代人生活節奏快,外食比例高,許多上班族常以精緻碳水化合物(如麵包、飯糰)作為主要餐點,長期下來可能出現熱量攝取充足,但營養攝取不均衡的情況。健康管理師張恆恩表示:蛋白質是人體重要的營養素之一,參與多項身體生理機能,也是日常飲食中不可忽視的營養來源。

過去提到肌酸(Creatine),許多人會聯想到健身族群使用的運動補充品。然而隨著運動營養研究持續累積,肌酸逐漸被討論為與人體能量代謝相關的營養補充來源之一,肌酸除了常見於運動族群的營養補充中,也被廣泛研究其在人體能量代謝系統中的角色。

進入春天後,白天時間逐漸延長,不少人開始增加戶外活動時間。通勤騎車、步行到捷運站,或中午外出買餐,都比冬天更容易直接曝曬在陽光下。多數人外出時會想到擦防曬或戴帽子,但眼睛在戶外活動時同樣長時間接觸強光與反射光,若缺乏基本遮蔽,刺眼與瞇眼的情況也會更明顯。

在現代講求外貌與自信的社會中,落髮問題已成為許多男女心中的痛。隨著醫學技術的進步,「植髮手術」被視為解決禿頭、重塑髮際線的終極武器。許多民眾滿懷希望,花費數十萬元的預算進行手術,期待能立刻重拾年輕時的豐盈髮量。

每年春分前的星期五是「世界睡眠日」,提醒大眾重新重視睡眠健康與生活型態的關係。對現代人來說,睡不好早已不是偶爾發生的小事,而是越來越常見的健康困擾。明明身體很累,躺上床卻翻來覆去睡不著;或是半夜反覆醒來、清晨太早醒,隔天精神不濟、情緒煩躁,久了也會影響工作表現與生活品質。

衛福部疾管署近期頻繁發布國際旅遊疫情警示,除了常見的登革熱與 M 痘,更令人擔憂的是潛伏在暗處的疾病。其中被 WHO 列為重點關注病原體的「立百病毒(Nipah Virus)」,因其高達 40% 至 75% 的致死率(遠高於 COVID-19),且目前無疫苗、無特效藥,成為全球公衛專家的噩夢。

不少人都有這樣的經驗:明明沒有明顯皺紋,但臉部輪廓卻開始看起來不如以往緊實,法令紋變得明顯、下顎線條也逐漸消失。事實上,肌膚「鬆弛感」往往比細紋更容易影響整體年輕感。隨著保養觀念逐漸進化,除了保濕與亮白之外,「肌膚緊緻」也一直是保養市場討論的重要議題。

現代人生活壓力大,常常到了睡前依然思緒亂飛,明明身體很累卻總是在床上翻來覆去。許多人為了幫助入睡,嘗試了各種放鬆方法,卻忽略了其實可能是體內缺乏關鍵營養素!
《豐傑生醫》腦科學專家賴俊廷指出:「缺乏維生素D,真的會影響睡眠!」專家特別整理出維生素D幫助入睡的4大關鍵原因、最容易缺乏的4大高風險族群,以及正確的補充時機,教你從根本調節生理機能,找回夜夜好眠。

醫美療程越來越普及,從淨膚雷射、飛梭雷射、皮秒、果酸換膚到各式光療,許多人已將醫美視為日常保養的一環。然而,周醫師在門診中最常提醒的一句話是:「療程只是開始,真正決定效果的是術後修護。」

迎來萬象更新的「開工大吉」,大家都期待能以紅紅火火的高效率開啟新篇章。然而,你是否也感到提不起勁、注意力遲遲無法對焦,甚至覺得坐在辦公桌前,靈魂卻還留在假期裡?這正是許多上班族與學生揮之不去的「收假症候群(Post-Holiday Syndrome)」。

在長時間久坐與工作節奏緊湊的生活型態下,許多女性逐漸感受到肩頸緊繃、姿勢僵硬與身體壓力累積。近年來,身體保養觀念從外在護理延伸至整體放鬆與循環調整,其中「胸部筋膜放鬆」開始成為女性討論的保養議題之一,提醒人們重新關注胸腔與上半身肌群的日常保養。

近年隨著醫美療程普及,皮秒雷射逐漸成為許多人進行肌膚管理時常見的選擇。療程透過極短脈衝能量作用於肌膚,使色素代謝與肌膚更新機制被啟動。雖然多數情況下表面傷口並不明顯,但肌膚深層仍會經歷一段修復過程。術後若忽略保養與生活習慣調整,可能影響肌膚穩定度,因此建立正確的術後照護觀念,逐漸成為許多民眾關心的議題。