降血壓只顧「少吃鹽」還不夠？ 營養專家籲：「減鈉增鉀」才是護心關鍵
2026 年 8 月 4 日
高血壓防治不只要少吃鹽，最新營養專文指出，提升鉀攝取同樣是控制血壓與保護心血管的重要關鍵。本文整理減鈉困境、腎臟鉀開關機制、含鉀代鹽的臨床證據，以及慢性腎病、補鉀與保鉀型利尿劑使用者需特別注意的風險，也提醒外食族與加工食品攝取者，為何「減鈉增鉀」正逐漸成為新一代降血壓與護心飲食策略。
心血管疾病
每天一顆酪梨保護心血管？ 研究證實：有助降低「致動脈粥狀硬化」壞膽固醇
2026 年 8 月 3 日
美國隨機對照研究發現，腹部肥胖成年人若連續26週每天將一顆酪梨納入習慣飲食，可顯著降低更能預測心血管風險的低密度脂蛋白顆粒（LDL-P）濃度。本文整理研究設計、關鍵結果與可能機制，帶你看懂酪梨、膳食纖維、植物固醇與動脈粥狀硬化風險之間的關聯，以及這項護心飲食策略對血脂管理的實際意義。
性慾強就代表身體好？ 研究：看「勃起功能」更準！ 硬不起來恐影響心臟健康
2026 年 7 月 16 日
「性慾越強代表越健康」的說法源自1997年BMJ研究，但該研究測的是性行為頻率，且難排除反向因果。真正值得注意的是勃起功能變化：統合分析指出，勃起功能障礙與心血管事件風險上升44%相關，還可能早於心絞痛數年出現。判斷健康，應看功能與警訊，不是只看性慾高低。
過量防腐劑恐導致高血壓！ 研究點名4大地雷食物：蔬菜、麵包都上榜
2026 年 6 月 1 日
防腐劑被大量添加在加工食品中，最新大型研究指出，高攝取量可能與高血壓、冠心病及腦血管疾病風險上升有關，加工肉品、酒精飲料、麵包與加工蔬果都是常見來源。
心臟疾病 ≠ 老人專利！ 35歲以下猝死原因「它」占三成：運動時症狀更明顯
2026 年 5 月 18 日
心臟病不是老年人專利。醫師提醒，肥厚型心肌病變是年輕運動員猝死的重要原因之一，約占 35 歲以下猝死主因 3 成；若運動時常出現胸悶、心悸、頭暈或耐力下降，應提高警覺並及早檢查。
失智症原因曝光！「每天久坐」風險激增27%，研究曝睡太久也是主因
2026 年 4 月 21 日
研究指出，每天久坐逾八小時會使中老年人罹患失智症的風險激增27% 。此外，睡眠少於7小時或超過8小時皆會干擾大腦類淋巴系統，分別增加18%與28%的失智風險 。相對地，每週維持150分鐘的有氧運動能帶來神經保護作用，有效使失智風險下降25% 。專家呼籲民眾應及早減少久坐並建立規律作息，以穩固大腦長期健康 。
台灣脂肪肝人口超過3成！治療希望竟是 「瘦瘦筆」？ 醫證實：有望改善肝纖維化
2026 年 3 月 10 日
台灣脂肪肝盛行率達33%，患者近700萬人，且七成死因為心血管疾病。高嘉宏與劉俊人醫師指出，代謝性脂肪肝炎（MASH）早期無症狀，恐跳過肝硬化直接進展為肝癌。過去治療受限於缺乏實證藥物，現研究證實 GLP-1 藥物（瘦瘦筆）能改善肝纖維化並輔助減重，填補了治療空窗期。醫師建議病友應及早透過檢測區分病況，藉由醫學實證藥物與生活調整主動攔截肝臟與代謝危機。
糖友心血管風險飆四倍！ 走沒兩步就氣喘吁吁？ 醫揭「瘦瘦筆」介入治療3大效益
2026 年 2 月 25 日
糖尿病患發生心肌梗塞與中風的機率較常人高二至四倍，長期高血糖如同讓血管浸泡在腐蝕性糖水中，會損傷內皮細胞並誘發慢性發炎。成大醫學院內科李貽恒教授表示，針對合併肥胖的「糖胖症」患者，內臟脂肪堆積會加劇動脈硬化與血栓風險 。研究證實，減重 5% 至 10% 即可顯著改善代謝指標；而新一代 GLP-1 RA 藥物「semaglutide」除抑制食慾、管控體重外，臨床數據顯示能降低 14% 的心血管不良事件風險 。透過積極藥物介入與生活型態修正，患者有望逆轉脂肪肝並停用血壓藥，呼籲糖友及早治療以重拾健康。
過年是心臟病好發期？ 醫：有脂肪肝風險更高，中風、心肌梗塞恐不請自來
2026 年 2 月 6 日
農曆春節因飲食與生活型態劇變，醫界將此現象稱為「假期心臟症候群」。高雄市立小港醫院劉宜學醫師警示，年菜多高油鹽且酒精攝取增加，易導致血壓飆升、斑塊破裂或心律不整，引發中風與心肌梗塞 。此外，脂肪肝作為「CKM症候群」的早期警訊，會使身體處於慢性發炎並加速動脈硬化，即便外表纖瘦的年輕族群也可能因精緻飲食受害 。近期研究證實 GLP-1 受體促效劑（瘦瘦筆）有助於逆轉脂肪肝並降低心血管風險 。醫師呼籲過年期間應遵守少量多餐、適度運動並嚴禁擅自停藥，以免波動血壓造成奪命危機 。
99%的心血管疾病源自「這4件事」！ 研究：其中1項沒控制好，中風、心衰竭風險恐驟增
2025 年 12 月 3 日
根據刊載於《美國心臟病學會雜誌》的研究，超過99%的心血管疾病患者在發病前，至少有一項風險因素處於非理想狀態 。這四大關鍵因素分別為：血壓、膽固醇、血糖與吸菸 。主要作者Philip Greenland博士強調，心血管事件並非憑空發生，其中「高血壓」是最普遍的隱形殺手 。即便是被視為低風險的60歲以下女性，也有超過95%在發病前出現警訊 。專家呼籲應重視「原始預防」，透過積極控制三高數值與戒菸，絕大多數的心血管事件皆可預測且預防 。
流感拉警報！染疫首月心梗風險飆4倍，長者更危險？國際指引建議：接種免疫加強型疫苗
2025 年 11 月 20 日
研究顯示，感染流感後首月心肌梗塞風險飆升 4 倍、中風風險高達 5 倍，尤其 65 歲以上長者及合併三高或心血管疾病者最危險。《2025年高心血管風險與心血管疾病成人疫苗接種專家共識建議》指出，接種流感疫苗可降低心血管死亡率 25%。因應「免疫老化」，國際指引建議長者優先接種免疫加強型流感疫苗，如佐劑疫苗、高劑量疫苗、基因重組疫苗。
超過八百人見證！ 1藥物介入後竟「瘦了一卡車重量」 糖友喜曝：褲頭小兩個Size
2025 年 11 月 4 日
中華民國糖尿病學會理事長楊偉勛醫師指出，台灣糖尿病患者逾250萬人，其中8成合併肥胖，屬高風險「糖胖症」族群。美國糖尿病學會（ADA）提出「心臟–腎臟–代謝（CKM）症候群」概念，顯示糖胖症與高血壓、血管栓塞、心臟病、慢性腎病息息相關。中山醫學大學附設醫院內科部楊宜瑱醫師表示，近年推出的「GLP-1腸泌素類藥物」能穩定血糖、幫助減重，還證實能保護心腎。糖尿病學會啟動「糖心胖三合守護計畫」，全台122家院所、883名病友參與，歷經十月，平均腰圍縮小近5公分、半數病友的糖化血色素降至理想目標。
