年末暴飲暴食最傷心血管！ 研究曝：餐後喝1飲料，竟對血管有保護作用
2024 年 12 月 2 日
年末大餐後如何保護血管健康？ 研究顯示，餐後飲用富含高黃烷醇的可可飲料可改善血管舒張功能，保護血管內皮。英國伯明罕大學研究指出，攝取高表兒茶素可可飲品能降低內皮素-1生成，促進一氧化氮分泌，減少氧化壓力與發炎反應。此外，綠茶和莓果也具有類似效益，有助於心血管健康。專家提醒，搭配均衡飲食及適量運動，才能全面降低心血管風險。
心血管疾病
額外做運動也難抵銷！ 研究：久坐超過「X小時」，增4成心衰竭風險
2024 年 11 月 27 日
久坐超過10小時可能增加心血管風險，即使有規律運動也無法完全抵銷。研究顯示，久坐與心臟衰竭和心血管死亡風險顯著相關，建議減少久坐時間，增加步行、站立等低強度活動，或用中等強度運動替代部分久坐習慣，可改善BMI、腰圍及糖化血色素等數值。上班族可透過定時起身、爬樓梯或午休步行等方法，降低久坐對健康的不利影響，維持心血管健康。
病毒控制好了生活卻更糟？ 6成HIV感染者曝有「這困擾」，不處理恐釀更多危害
2024 年 11 月 21 日
HIV感染者透過抗病毒藥物能有效控制病毒量，曾有調查顯示，高達6成的HIV感染者有失眠困擾，且因體重增加、失眠、頭痛等副作用影響生活品質，甚至增加心血管疾病及心理共病風險。嘉義基督教醫院洪冬哲醫師建議，可從調整生活習慣及心理諮商著手，必要時換藥改善症狀，並調整服藥時間以減少副作用。
每天2杯牛奶竟導致心臟病？ 研究曝：用「1飲品」替代，風險最多降6%
2024 年 11 月 19 日
研究顯示，每日飲用超過300ml的非發酵乳（如牛奶）可能增加女性缺血性心臟病風險，而以發酵乳（如優格）替代，男性和女性的心血管風險可分別降低3%-6%。研究指出，乳糖代謝差異和代謝壓力可能是影響因素。專家建議選擇低糖優格，每日攝取不宜超過2杯。
秋冬吃鍋害血管全塞住？ 醫提醒：「3大湯底」別選，心肌梗塞風險恐爆增
2024 年 11 月 12 日
隨著秋冬氣溫驟降，國泰綜合醫院心血管科黃晨祐醫師提醒，高血壓和心血管疾病患者應特別注意避免攝取麻辣、起司、酸菜白肉等高鈉湯底，因其會增加心肌梗塞風險。此外，火鍋湯底應僅限開鍋後前20分鐘內飲用，以免食品添加物濃度上升。建議選擇昆布、柴魚等清湯，以減少血管壓力和相關疾病風險。
這零嘴可以天天吃！ 研究：每日食用一把堅果，降12%失智症風險
2024 年 11 月 4 日
研究指出，每日適量食用一把未加鹽的堅果可降低失智症風險達12%，尤其對女性、老年人及非吸菸者效果更佳。堅果富含抗氧化劑、健康脂肪，有助於減少發炎並延緩記憶力衰退。除了堅果，《BMJ》研究表明規律運動、健康飲食、社交互動等六大健康習慣也與減緩記憶力下降密切相關。
胸口「悶、痛、喘」竟是心絞痛徵兆？ 醫籲千萬別劇烈運動：恐丟掉小命
2024 年 7 月 8 日
一旦感覺胸悶、胸痛，甚至伴隨肩膀、頸部等處壓迫感，是否該懷疑是心絞痛？新竹馬偕紀念醫院心臟內科資深主治醫師林柏霖表示，心絞痛是一種「症狀」而非疾病，肇因於心臟收縮頻率增加，導致心肌局部性缺血，進而誘發胸悶、胸痛。建議民眾謹記「悶、痛、喘」口訣，出現任何症狀皆應及時就醫。
想長命百歲「從頭到腳」都要保養！ 重症醫揭秘訣：「8部位」保持健康自然活得久
2024 年 6 月 7 日
隨著超高齡化社會的來臨，長者是否能邁向「健康老」，已然成為重要的公衛議題。重症醫學專家黃軒醫師於社群貼文指出，個體的預期壽命長短與否，事實上可從身體各部位看出端倪。若年紀輕輕身體就已出現顯著的負面變化，要注意健康狀態恐怕已悄悄亮起紅燈，需要開始改善不良的生活習慣。
身體沒病別亂吃魚油！ 《BMJ》研究證實：健康者恐增「2大心血管疾病」風險
2024 年 5 月 27 日
不少學者支持「魚油」對心血管健康的好處，然而對於未曾有過心血管疾病的健康一般人而言，額外補充魚油的必要性或許不大。《英國醫學期刊》（BMJ）最新刊載研究稱，攝取魚油對於特定心血管疾病患者而言，確實看到一定程度的保護效益，但對於無心血管病史者而言，反而可能增加心血管風險。
工作總是很累竟是「缺鎂」害的？ 營養師勸上班族：快補充這6種食物
2024 年 5 月 27 日
據調查，鎂為國人普遍攝取不足的礦物質，多數民眾以為缺鎂後果至多只會影響睡眠，但其實鎂參與身體相當多的機轉，如血糖、神經系統、骨骼、肌肉組織等功能；更有諸多研究顯示，缺鎂後果與糖尿病、心血管疾病、經痛、憂鬱症、氣喘等罹患率上升有關，因此專家總強調補充足量鎂離子的重要性。
頭暈、胸悶以為是小感冒 她一量血壓竟「衝破200」！ 醫揭：早晚溫差大更危險
2024 年 5 月 22 日
近日適逢春夏交替，早晚氣溫的巨幅變化可能是引起「高血壓」的危險因子。國泰綜合醫院心血管中心主治醫師陳玠宇醫師表示，近期收治一名80歲女性患者，因氣溫變化劇烈而出現頭暈、胸悶、肩頸僵硬痠痛、容易疲倦等症狀。平時身體硬朗的她誤以為是小感冒，豈料就診服藥後症狀未見改善。
睡眠呼吸中止症不治療，後果不只心臟裝支架？ 醫：恐爆發全身血管堵塞！
2024 年 5 月 15 日
阻塞性睡眠呼吸中止症跟心血管疾病有很大的關連性，容易造成粥狀動脈硬化及增加急性心肌缺血的風險。林口長庚醫院睡眠中心莊立邦醫師近期就有收治一位從心臟科醫師轉過來的病患，這位55歲的男性是工廠老闆，此次因為急性心肌梗塞從急診入院緊急做心導管手術而撿回一條命。
