有「這基因」失智症風險更高？ 研究：趁年輕多做7件事，或能抵銷負面影響
2026 年 5 月 20 日
帶有 APOE ε4 基因就一定更容易失智嗎？ 最新研究指出，即使具備較高遺傳風險，只要中年以前持續培養社交、閱讀、運動、旅行與學語言等 7 種刺激性活動，仍可能提升認知儲備，部分抵銷失智症風險。
肥胖
失智症原因曝光！「每天久坐」風險激增27%，研究曝睡太久也是主因
2026 年 4 月 21 日
研究指出，每天久坐逾八小時會使中老年人罹患失智症的風險激增27% 。此外，睡眠少於7小時或超過8小時皆會干擾大腦類淋巴系統，分別增加18%與28%的失智風險 。相對地，每週維持150分鐘的有氧運動能帶來神經保護作用，有效使失智風險下降25% 。專家呼籲民眾應及早減少久坐並建立規律作息，以穩固大腦長期健康 。
內臟脂肪過高「讓人變笨」？ 研究示警：泡芙人族群最危險，大腦恐受到10種損害
2026 年 4 月 16 日
研究指出內臟脂肪過高會導致大腦灰質萎縮、認知受損，顯著增加失智與中風風險 。尤其 BMI 正常的「泡芙人」大腦病變更嚴重，且憂鬱與焦慮風險激增 。這源於內臟脂肪引發全身性發炎，進而產生神經毒性侵蝕神經健康。專家提醒，評估健康不應只看體重數字或 BMI，積極優化脂肪分布、減少內臟脂肪才是維護大腦功能的關鍵。
冬天吃鍋請全部 PASS！ 營養師揭火鍋料熱量排行：「麻辣鍋標配食材」竟奪榜首
2025 年 12 月 17 日
高敏敏營養師發布「火鍋料熱量圖鑑」，示警許多食材熱量驚人，前三名分別為花枝漿、油條與炸豆皮 。除了高熱量，加工火鍋料還暗藏高鈉、高飽和脂肪、高澱粉及人工添加物等四大危機，恐增加腎臟與心血管負擔 。高敏敏建議遵循「少加工、多原型」原則，例如以新鮮豆皮、真蟹肉、雞蛋取代炸豆皮、蟹味棒與蛋餃，並選擇清湯烹煮，以降低身體負擔 。
脂肪「長在肚子上」更容易罹癌？ 研究證實：中心型肥胖與5種癌症有關
2025 年 11 月 3 日
刊載於《Journal of the National Cancer Institute》的研究指出，中心型肥胖與多種癌症風險高度相關。研究分析近4萬筆MRI脂肪分布遺傳數據發現，腹部皮下脂肪會顯著提高子宮內膜癌、肝癌與食道腺癌等風險，內臟與肝臟脂肪亦與肝癌相關。而臀股脂肪則具保護作用，可降低乳癌與腦膜瘤風險。研究團隊強調，比起BMI，脂肪分布更能反映致癌風險，建議未來癌症預防、肥胖管理應納入脂肪分布監測。
兒少每3人有1人過重！ 胖小孩身高恐「開高走低」，醫：家長必知長高5大關鍵
2025 年 9 月 16 日
兒童的肥胖問題日益嚴重，全台兒童及青少年超過三成體重超標 。台灣精準兒童健康協會蘇本華理事長提醒，除了遺傳，挑食、晚睡及運動不足等後天習慣也是影響身高的關鍵。林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科助理教授邱巧凡醫師也指出，肥胖可能導致骨齡超前，影響生長發育，甚至提早停止長高。為此，台灣精準兒童健康協會與臺灣諾和諾德合作發布了《青春特攻隊任務筆記》，這本工具書旨在幫助孩子主動學習知識、記錄成長數據，並培養健康的飲食與生活習慣，以掌握自己的成長與健康 。
7成糖友合併肥胖！ 醫：「AI式控糖」助減重，預防腎功能雪崩式下滑
2025 年 8 月 20 日
雲林宏德診所院長吳燕峻醫師指出，高達七成糖尿病友合併肥胖，形成「糖胖症」恐導致腎功能「雪崩式下滑」。他說明，GLP-1 RA腸泌素受體促效劑僅在血糖高時啟動，能有效減重並減少低血糖風險，同時具備心腎保護效益，有如「AI式控糖」。吳燕峻醫師強調，糖胖症治療應及早用藥，配合飲食與運動，有望將腎臟危機從「紅燈」拉回「綠燈」，避免走向洗腎的結局。
沒甜味 ≠ 沒加糖！ 營養師揭4大「隱藏澱粉炸彈」，無糖飲料竟也出事
2025 年 8 月 15 日
營養師張語希提醒，許多食物是「隱藏澱粉炸彈」，可能導致血糖飆高。精製澱粉不僅藏在高GI主食，也存在於無糖飲料（珍珠、奶精）、油炸物與各式醬料中 。她建議民眾應建立正確飲食觀念，藉由替換主食、改變用餐順序及減少高油高澱粉組合 ，有效穩控血糖，遠離肥胖及慢性病威脅 。
好處不只解脹氣、控血糖！ 研究：每天走路2小時，可降低24%腰痛風險
2025 年 6 月 24 日
研究發現，每天步行78分鐘以上，能有效降低慢性下背痛的發生風險，尤其是每日步行101–124分鐘者，風險減少約23%；若達125分鐘以上，效果趨於平緩，降幅約24%。研究強調，步行不僅能強化核心肌群、改善脊椎活動，更有助於體重控制及促進血液循環，對預防和管理慢性下背痛具有重要意義。
身材越「圓潤」睡得越差！ 研究：高BRI者導致睡眠障礙，比身材正常者增五成風險
2025 年 6 月 10 日
高BRI與睡眠障礙風險顯著相關，BRI每升高1單位，睡眠障礙盛行率增13%，BRI值高者風險比低者高出五成。研究指出，憂鬱症為中介因子之一，BRI對睡眠障礙的影響約14%與憂鬱有關。機轉可能與瘦素阻抗、慢性發炎、腸道菌群失衡及HPA軸失調有關。相較BMI，BRI似乎更能反映脂肪分布與預測睡眠障礙，但研究仍需進一步驗證因果關係及多族群適用性。
擺到中秋仍吃不完！ 粽子冰多久才不會壞？ 營養師：X個月後就該清冰箱
2025 年 5 月 28 日
北部粽與南部粽製作方式、口感與營養成分大異其趣，鹼粽則為熱量相對低的甜粽選項。張語希營養師表示，北部粽熱量較高，脂肪與鈉含量也較多；南部粽較清爽，鹼粽適合血糖控制者適量食用。營養師建議端午節吃粽子時應控量、選餡、搭配青菜與散步助消化。提醒慢性病患者與牙口不佳者食用前宜諮詢專業建議，以避免健康負擔。
常喊累、莫名變胖，恐是新陳代謝崩潰警訊！ 醫勸：快做「6件事」幫助身體重開機
2025 年 5 月 15 日
疲倦、變胖、腸胃不適與情緒低落可能是新陳代謝失衡的警訊。黃軒醫師指出，常見原因包含粒線體功能下降、肌肉量不足、腸道菌相失衡與甲狀腺功能低下。建議從飲食、運動、睡眠與檢查著手改善。年輕族群若已有三高，更應警覺代謝症候群風險。透過健康檢查與生活習慣調整，有助身體「重開機」，恢復代謝平衡。
