外食、壓力影響腸道平衡! 哪些人最該補益生菌? 專家點名3大族群
外食、壓力、作息不規律影響腸道平衡,益生菌成為現代健康管理的關鍵。專家點名適合補充益生菌的3大族群:1. 外食族,飲食結構不均衡,需補充健康選擇;2. 腸胃敏感者,幫助改善腸道環境,維持舒適狀態;3. 健康保健者,追求全方位健康提升。益生菌可促進腸道菌叢平衡,有助於穩定生理機制、提升生活品質。專家提醒,規律作息與均衡飲食是健康核心,益生菌能作為輔助,幫助輕鬆應對日常挑戰,打造健康生活。
外食、壓力、作息不規律影響腸道平衡,益生菌成為現代健康管理的關鍵。專家點名適合補充益生菌的3大族群:1. 外食族,飲食結構不均衡,需補充健康選擇;2. 腸胃敏感者,幫助改善腸道環境,維持舒適狀態;3. 健康保健者,追求全方位健康提升。益生菌可促進腸道菌叢平衡,有助於穩定生理機制、提升生活品質。專家提醒,規律作息與均衡飲食是健康核心,益生菌能作為輔助,幫助輕鬆應對日常挑戰,打造健康生活。
年底壓力大又聚餐多?正視情緒性飲食造成的肥胖問題,找到健康解方。藥師李世揚指出,壓力大、心情差時暴飲暴食,是導致體重上升的關鍵因素,容易形成肥胖與自卑的惡性循環。面對這類情況,可透過發展興趣舒壓、調整飲食習慣,或考慮在醫療專家指導下使用合法減重藥物如瘦瘦錠,來抑制食慾、健康減重。避免肥胖影響健康,及時改變是關鍵,讓新年的減重目標不再遙不可及。
準行銷與台北葆體瑜珈攜手推出的「企業員工健康推廣方案」深受好評,透過瑜珈體驗課程幫助企業員工舒緩肩頸僵硬、提升專注力,打造健康與效率兼具的職場環境。許多學員表示,持續練習瑜珈後,身體輕盈、壓力減少,更能從容應對工作挑戰。葆體瑜珈特別設計個人化小班教學,確保運動安全,並科學驗證瑜珈對心血管健康、情緒穩定等多方面效益。此方案體現SDGs健康福祉目標,為企業注入永續發展動能,成為未來職場成功的關鍵策略。
HIV感染者透過抗病毒藥物能有效控制病毒量,曾有調查顯示,高達6成的HIV感染者有失眠困擾,且因體重增加、失眠、頭痛等副作用影響生活品質,甚至增加心血管疾病及心理共病風險。嘉義基督教醫院洪冬哲醫師建議,可從調整生活習慣及心理諮商著手,必要時換藥改善症狀,並調整服藥時間以減少副作用。
傳統觀念認為孕婦應在家休養,但現代醫學強調適度運動有益健康。健康管理師張恆恩指出,孕婦練瑜珈可減輕妊娠不適、促進血液循環、改善睡眠、增強肌肉力量和減少焦慮。調查顯示,約70%的孕婦透過瑜珈練習緩解了孕期不適。選擇專業指導師和安全環境,確保孕期瑜珈效果最佳,有助於預防產後症候群並保持身心平衡。
不少上班族為求提高工作效率,習慣吃「B群」保健品以提振精神;矛盾的是,坊間卻也流傳吃B群能夠「幫助睡眠」的說法。聯欣診所功能醫學護理師亓祥怡護理師指出,維生素B群的種類不一且各有其功效,若未按照自身狀況適當補充,恐怕會造成反效果。
明明身體非常疲倦,卻總是翻來覆去睡不著覺?頻頻腸胃不適,卻往往處於便秘或腹瀉兩種極端?聯安診所家庭醫學科暨職業醫學科主任王森德醫師表示,情緒上經常覺得提不起勁與疲勞,甚至出現焦慮不安或憂鬱,引發呼吸急促、胸悶、心悸等相關問題,要注意可能是「自律神經失調」的徵兆。
「甲基化」對於大多數人而言,是相對陌生的專有名詞,但它對人體作用的重要性卻超乎想像!聯青診所副院長蘇聖傑醫師表示,甲基化如同基因表達的「開關」,除了在DNA的製造、維持和修復中扮演關鍵角色外,它還在免疫細胞的正常形成、荷爾蒙代謝和解毒代謝等方面發揮重要的作用。
咖啡是少數實證對人體具有潛在好處的飲料之一;如今竟有創作者於「抖音」(Tik Tok)聲稱,在性愛前喝下3杯濃縮咖啡,可以增加性高潮的程度、更有助於性愛歡愉。美國性學委員會專科醫師、性學專家Susan Milstein博士駁斥,喝咖啡後感覺更容易達到性高潮,可能純粹只是心理作用罷了。
每年3月的第3個禮拜五為「世界睡眠日」,而不少台灣人確實深受睡眠問題所苦。聯安診所家醫科陳采汎醫師指出,不少民眾以為「有睡著」就等於「有睡好」,事實上兩者並不全然有關。
「黑斑」保養不當當心黑色素卷土重來!一名30多歲女性長期受黑斑困擾,雷射術後黑斑不僅沒有消失,反而黑色素沉澱更加明顯。胡怡萱醫師指出,許多民眾對雷射認知不正確,以為雷射完「一勞永逸」能完全解決黑斑,但術後未做好充足防曬,一旦照射紫外線又會使黑斑復發。
你是否經常感到疲倦,明明事情都沒有做,卻總是提不起精神、記憶力變差,且注意力無法集中?其實,這有可能是男性荷爾蒙低落的緣故。想要知道男性荷爾蒙失調後,會有哪些症狀嗎?又該如何維持男性荷爾蒙平衡?這次,就讓醫師運用專業的角度教你簡單4大招,幫助男性荷爾蒙健康不失調!