睡眠呼吸中止症

失眠吃安眠藥會上癮嗎？怕養成依賴性不敢就診？醫澄清：不是每種失眠都需用藥

2026 年 9 月 7 日

失眠不一定只能靠安眠藥，若因擔心依賴或成癮而不敢就診，反而可能錯過找出真正原因與及早介入的時機。本文整理林怡均醫師觀點，解析不同年齡層常見失眠成因、安眠藥的介入時機、依賴與成癮差異，以及失眠認知行為治療、褪黑激素、睡眠日誌、睡眠檢查與日常作息調整等改善策略。

上夜班需要補褪黑激素嗎？長期恐增罹癌症風險！醫：靠白天補眠也難逆轉

2026 年 8 月 17 日

夜班工作者即使白天補眠，也不代表身體修復機制能完全補回。本文整理顏佐樺醫師觀點與2025年研究，說明褪黑激素除了調節睡眠，還可能與DNA損傷修復、抗氧化與生理時鐘有關；夜班長期暴露人工光源下，可能干擾褪黑激素節律、提高代謝與致癌風險。若長期打鼾、睡醒仍疲倦或疑似夜間缺氧，應及早接受完整睡眠評估。

台灣每10人有3人睡不好！營養師教「不吃藥助眠法」，5招打造好眠體質

2025 年 3 月 21 日

台灣每10人就有3人睡不好，營養師卓郁馨提醒，睡眠品質不佳恐增加肥胖、糖尿病、心血管病與神經退化風險。與其仰賴安眠藥，應從5招自然助眠：建立規律作息、減少3C藍光、補充助眠食物、適度運動、打造良好睡眠環境。研究指出，優質床墊有助延長深層睡眠，恢復自律神經穩定。養成健康睡眠習慣，是遠離疾病、提升生活品質的最佳投資。

台灣破千萬人有肥胖問題！專家警告：再不積極減重，恐提高200種疾病風險

2025 年 3 月 4 日

台灣逾千萬名成人受肥胖困擾，台灣肥胖醫學會理事長林文元警告，肥胖恐增200種疾病風險，長期更會縮短壽命。減重5%可降低三高、脂肪肝風險，減重10-15%則有助預防心血管疾病與糖尿病。兒童肥胖亦影響發育與心理健康，兒科醫學會林裕誠提醒，學齡前是培養飲食習慣的關鍵期，家長應減少孩子糖分攝取。世界肥胖日強調肥胖為慢性病，需正確認識與積極治療，以減少心血管與代謝疾病風險。

威脅健康的隱形殺手！醫驚曝：睡眠呼吸中止症恐引發「十大身體危機」

2024 年 7 月 11 日

一名中年男性因女兒提醒才重視健康，發現自己患有睡眠呼吸中止症。徐英碩醫師指出，打呼、肥胖、睡不飽是常見症狀，並可能引發心肌梗塞、口臭、耳鳴等十大危機。洪曉菁建議使用居家睡眠檢測，能方便收集數據診斷。正壓呼吸器是首選治療方式，減重7公斤可改善一半的症狀。醫師提醒同時減重和進行適當治療，有助於改善健康狀況。

失眠竟是「睡眠呼吸中止症」惹禍？「睡眠檢測+心理治療」終讓他戒掉安眠藥

2024 年 6 月 3 日

國人服用安眠類藥物比例逐年升高，每年用量已超過10億顆。深耕失眠治療的好夢心理治療所吳家碩臨床心理師表示，失眠成因複雜，安眠藥並非萬靈丹，目前失眠治療的方式「失眠認知行為治療」，透過各式助眠的行為技巧，以及認知上的調整等方式，核心順序上是「找原因，再處遇」，最理想的方向是，先根本上找出失眠的主要原因，再對症下藥給予合適的睡眠管理方法。