部落格首頁 - 潮健康

沒時間運動？研究曝「快餐式運動」優點：不流汗、不用器材、不用花5分鐘！

2022 年 11 月 10 日

現代人事業繁忙、工作壓力大，即使想運動減肥也難以擠出時間執行。不過，近期發表於《Journal of Applied Physiology》的論文指出，即使在飯後採取10分鐘的「快餐式運動」（Exercise Snacks），也有助於保持人體的肌肉質量，對於忙碌的上班族而言無疑是一大利多。

預防糖尿病要「用睡的」！研究：早睡幫助脂肪代謝、控制血糖

2022 年 11 月 10 日

早起的鳥兒不僅有蟲吃，還能避免罹患糖尿病與心血管疾病的風險？發表於《Experimental Physiology》的新研究指稱，人類的「睡眠週期」會導致個體的代謝差異，並改變身體代謝的運作。如時常熬夜、日夜顛倒者，利用脂肪獲取能量的能力顯著降低，意味著罹患肥胖、糖尿病或心血管疾病的風險更高。

5年死亡風險降7成癌症病人新曙光？醫詳解免疫細胞治療作用

2022 年 11 月 10 日

癌症是21世紀威脅人類性命健康最重大的疾病，近年關於「免疫治療」的應用與研究方興未艾，被視為治療癌症的新希望。廣義的免疫治療包括免疫藥物治療、癌症疫苗及免疫細胞治療三種模式，而「免疫細胞治療」是將取出的免疫細胞培養、訓練，打造成免疫軍隊注回體內，從而增強抵抗癌細胞的能力。

跑太多恐骨折？醫盤點7大常見跑步傷害：挑錯鞋、沒伸展更慘

2022 年 11 月 9 日

被普遍認為上手度高的「跑步」運動，也可能導致嚴重的運動傷害？聯新國際醫院運動醫學科主治醫師吳易澄醫師受訪表示，對跑步的熟捻度不同，受傷的程度也會有所差異。不少初階跑者在跑量增加後，大腿後側肌肉會出現反覆拉傷的狀況。若訓練量沒有隨之調整，可能導致肌群「一拉再拉」，甚至有少數案例在大腿部位出現明顯的挫傷與肌肉撕裂傷。因此，初階跑者更需注意訓練量的調控，避免過度訓練導致肌肉損傷。

「膽固醇限制」非飲食重點？營養師列「3觀念」釐清：不必過度執著數字

2022 年 11 月 9 日

飲食中的膽固醇到底需不需要限制？從2015-2020年的美國飲食指南，將每日的膽固醇上限拿掉以後，這個問題就一直熱門到現在。為了解答這個問題，最近又搜尋了文獻，找到美國心臟協會（AHA）在2019年所發表的一篇文章：《飲食膽固醇與心血管風險》。美國心臟協會絕對是這方面的權威，在這篇文章中整理了近年各大飲食指引對於膽固限制的建議，提供民眾參考。

11月14日為世界糖尿病日，近年全台糖尿病每年新增約16萬人，許多病患誤以為「糖尿病控制」只要血糖機上的數字達標就好。社團法人中華民國糖尿病衛教學會王治元理事長表示，診斷為糖尿病後，必須瞭解三大控制目標──糖化血色素（A1C）在7%以下，血壓（Blood pressure）小於130/80Hg及膽固醇（Cholesterol）小於100mg，但國內「ABC三指標」同時達標的病患比例卻只有一成（12.9%）。

缺維生素D更早死？研究：攝取未達「這劑量」死亡風險恐高出36%

2022 年 11 月 9 日

「維生素D」為一重要營養素，能幫助骨骼與肌肉保持健康。不過，全球仍有至少約60%人口維生素D攝取不足；國內亦有60-70%的民眾，因曝曬太陽時間過少、戶外活動不足而導致維生素D缺乏。如今刊載於《Annals of Internal Medicine》的研究指稱，維生素D的不足可能與過早死亡的風險有關。

準媽媽注意！《JAMA》驚曝：孕婦每天半杯咖啡孩子平均「縮水2公分」

2022 年 11 月 9 日

懷孕婦女的咖啡因攝取量，竟會影響產後孩子的平均身高？刊載於權威期刊《JAMA》的最新研究指稱，即使飲用少量的咖啡因來源，也可能導致孩子的身高較矮，甚至與嬰兒期的體重過度增加、兒童期的BMI指數過高有關。與沒有攝取咖啡因攝取的受試者相比，即使僅攝取50mg（約半杯美式咖啡）左右，也可能使其後代身高減少約2公分。

比吸毒還可怕？看A片會導致「色情成癮」？醫示警：「3徵兆」代表看太多了

2022 年 11 月 8 日

近日有一馬來西亞醫師於社群網站警告，頻繁觀看「色情片」可能使大腦前端的「腹側被蓋區（VTA）」部分萎縮，甚至讓腦部負責神經傳遞質的化學物質出現異常。楊聰才診所院長楊聰財醫師受訪表示，過度觀看色情片確實可能影響「獎賞中樞」伏隔核，至於是否會引起腦部萎縮，實需待更多研究釐清。

「脊椎側彎」會變矮嗎？矯正完能否回歸正常？醫曝「不開刀」2大治療

2022 年 11 月 8 日

不少家長會告誡孩子坐姿正確的重要性，深怕其坐姿不良導致「脊椎側彎」。噹好復健科診所院長李薇醫師接受專訪表示，臨床上發現女性罹患脊椎側彎的機率，有比男性更高的趨勢。此前即有一位11歲女童病患，因長期下背疼痛、無法久坐與家人前往診間就醫。X光檢測出脊椎側彎達12度，因情節輕微無須開刀，女童與其家人隨後再無回診。

立冬進補沒做「4件事」恐只養肉不養生！注意「2現象」是補過頭警訊

2022 年 11 月 7 日

立冬至，不少民眾都會相邀親友大啖羊肉爐、麻油雞、薑母鴨等來應景進補。樂生療養院藥劑科提醒，上述看似美味的藥膳補湯，卻隱藏著不為人知的風險。別忘了「中藥材也是藥」，呼籲身邊正在服用西藥或中藥的朋友們，小心滿足口慾後，藥膳補湯與藥物間的「交互作用」，恐引發身體的劇烈反彈。

一下班躺床玩手遊他練功未成先長出「鷹爪手」！醫檢查大驚：手指竟「嚴重變形」

2022 年 11 月 7 日

愛躺在床上打手遊，當心「尺神經」長時間壓迫，進而導致「鷹爪手」的情況出現？澄清醫院中港院區骨科魏伯翰醫師表示，診間曾有1名35歲上班族，因玩手遊姿勢不良，造成手肘處尺神經壓迫、手指甚至變形成鷹爪狀，無名指、小指無法靈活張直，並伴隨有手指麻木的情形。