潮健康副總編輯昱彣

颱風天在家當心體重爆增！營養師揭「最肥囤糧食物」：泡麵、水餃都慘輸

2024 年 9 月 30 日

風天在家容易進食過多導致體重增加，高敏敏營養師提醒，許多常見的囤糧如泡麵、水餃等熱量和鈉含量偏高，建議減少攝取。根據熱量高低排序，牛肉麵調理包、泡麵和水餃等都是高熱量的食物。此外，營養師建議選擇冷凍毛豆、保久乳等健康食材，並搭配全穀米、蕎麥麵等富含膳食纖維的主食，保持營養均衡。烹調時應減少調味料，以免攝入過多鈉和熱量，避免囤糧變成發胖的隱患。

心情差到食不下嚥？營養師揭3大「忘憂營養素」，這甜食讓焦慮秒退散

2024 年 9 月 27 日

當心情差到食不下嚥時，營養師建議可以透過少量多餐、選擇鮮豔且清淡易消化的食物，來減少胃腸負擔、提高食慾。另有3大「忘憂營養素」能幫助改善情緒：維生素B群有助於提升血清素和多巴胺，Omega-3脂肪酸改善大腦功能，鎂則能放鬆肌肉、減少焦慮。黑巧克力中也含有鎂，適量食用有助於緩解壓力。保持均衡飲食並適當補充這些營養素，有助於重新找回好心情。

中國盜賣屍骨案引恐慌！台灣的醫美材料安全嗎？醫澄清：僅核准美國合法進口

2024 年 9 月 27 日

近期中國山西爆發盜賣屍骨事件，引發外界對於異體肋軟骨（異肋）隆鼻手術安全性的關注。針對這一議題，台灣隆鼻醫師朱立箴強調，台灣僅核准美國合法進口的異體肋軟骨，並經過嚴格的去細胞處理及消毒，確保安全性。朱醫師同時指出，異體肋骨在隆鼻手術中存在一定的吸收風險，而自體肋軟骨則因穩定性和持久性較高，成為許多患者的首選。消費者應選擇合格的醫療院所並注意術後保養，以確保手術效果。

心跳越快壽命就越短？平均恐少活9年！醫勸：8件事必做

2024 年 9 月 27 日

心跳的快慢可能影響壽命長短！《Nature》研究指出，心率過快的人壽命平均會縮短近9年。靜止心率高於90 bpm的人，平均壽命僅約70歲；而心率低於60 bpm的人則可活到約79歲。心跳每增加10下，死亡風險上升25%。醫師建議透過以下8個方法來改善心血管健康：定期有氧運動、維持健康體重、減壓、戒菸戒酒、健康飲食、充足睡眠、適量攝取咖啡因、定期監測心跳，從而增進壽命與健康。

鳳凰電波月搜尋量破萬！「定錨式拉提」精準高效免敷麻，醫：認明原廠標籤勿入山寨陷阱

2024 年 9 月 26 日

隨著非侵入式拉提療程需求激增，「鳳凰電波」在台灣醫美市場中依然佔據霸主地位，每月Google搜尋量高達近兩萬次。根據國際醫美市場報告，亞太地區的電波療程成長迅速，台灣因醫療技術先進及高齡化社會而成為熱點。在第29屆秋季美容醫學國際學術研討會上，粹究美學楊仕安院長分享了「定錨式拉提」的療程技術，並強調選擇原廠認證設備的重要性，避免使用仿冒產品影響效果及安全。

2年減重白忙一場！一檢查是「1疾病」害慘她治療後3個月竟瘦X公斤

2024 年 9 月 26 日

一名35歲女性經過兩年嘗試168斷食、運動和減重藥物後，體重不僅未減反而持續增加。經醫師診斷後發現，她罹患「代謝症候群」合併「甲狀腺機能低下」。治療甲狀腺問題後，輔以減重藥物，短短三個月成功減重六公斤。醫師提醒，超過三分之一的成年人面臨代謝症候群風險，這不僅增加三高的機率，還影響心理健康。正確體重管理、均衡飲食和適當運動是預防代謝症候群的關鍵。

運動、久坐都會導致肌肉痠痛？除了貼痠痛貼布，還可以做8件事緩解

2024 年 9 月 26 日

運動後肌肉痠痛該如何緩解？衛福部食藥署提供幾個有效方法：冷敷可以減緩發炎，熱敷則能促進血液循環，按摩能幫助肌肉放鬆，簡單的伸展運動可減輕僵硬。運動後多喝水能促進代謝，補充營養與蛋白質有助於加速肌肉恢復，充分休息也是關鍵。此外，當肌肉痠痛嚴重時，可以使用非處方止痛藥如乙醯胺酚或非類固醇抗發炎藥。

牙齒矯正是否需要拔牙是許多患者關心的問題。高雄誠心牙醫診所齒顎矯正醫師許慈娟指出，拔牙的決定取決於兩大關鍵：口腔空間與齒列凌亂的程度。如果齒列不整齊，或者患者有嘴凸、暴牙的情況，拔牙可以提供空間以排整齊齒列，並改善牙齒角度。此外，智齒的拔除則依據口腔空間與智齒的健康狀況，若智齒不影響清潔與齒列移動，可不必拔除。矯正計畫需根據患者個別情況量身訂做，綜合考慮外觀、咬合、牙齒健康以及患者需求。許慈娟醫師建議，與專業醫師充分討論能夠制定最適合的治療計畫，幫助患者獲得理想的微笑曲線。

黃斑部病變患者福音！「雙機轉」眼內注射藥物納健保　專家：最久可4個月治療一次

2024 年 9 月 24 日

我國約690萬人因眼科疾病就診，其中黃斑部病變是年長者視力健康的重大威脅之一。根據健保統計，50歲以上的眼科就診者占高比例，尤其是偏鄉地區。為提升偏鄉長者的眼科檢查率，中華民國愛盲協會攜手台灣羅氏推動公益黃斑部病變篩檢活動，並引入新一代「雙機轉」眼內注射藥物，已納入健保給付，幫助患者每4個月治療一次，有效控制病情，避免永久性視力損傷。

以臨床數據研發醫療級保健品德創生技陪伴民眾守護健康

2024 年 9 月 23 日

德創生技總經理蕭硯駿指出，隨著純化EPA魚油進入市場，抗發炎效果優於DHA，為大眾健康帶來更多選擇。蕭硯駿強調，德創生技不僅重視產品的科學實證，也秉持「陪伴消費者」的理念，透過與專業醫師的溝通，持續優化營養補充品，並提供健康知識與生活建議，幫助消費者找到適合的健康管理方式。德創生技致力於打造醫療級保健品，並榮獲「癌友友善標章」殊榮，積極推動社會公益與癌友友善環境。蕭硯駿表示，比起銷售數字，更在意的是如何真正改善民眾的健康，減少醫療負擔，履行企業的社會責任，持續為社會作出貢獻。

睡得好壓力自然會少！醫揭3招翻轉「高壓體質」：不只運動有用

2024 年 9 月 23 日

壓力管理是現代人不可忽視的健康課題。聯青診所副院長蘇聖傑醫師指出，長期壓力會影響睡眠品質，進而引發心血管、消化系統等健康問題。為改善高壓體質，蘇醫師建議三招：規律作息、適當運動、正念思考，這些習慣有助於平衡荷爾蒙、消耗壓力荷爾蒙、並以積極心態應對生活變化。此外，若仍感到壓力過大，建議進行專業檢查，如壓力荷爾蒙節律分析，以全面調整健康狀況。

不只年紀大！女性擁「1問題」也會不孕？醫：7族群應盡早考慮人工生殖

2024 年 9 月 20 日

隨著女性晚婚晚育現象加劇，年齡不再是唯一影響生育的因素。TFC臺北婦產科診所何彦秉醫師指出，許多女性因子宮內膜異位症、巧克力囊腫等婦科疾病，生育機會大減，應及早就醫與生殖醫師討論人工生殖技術。透過「胚胎染色體檢查」和「AI智慧選胚」技術，能大大提高受孕成功率。此外，何醫師強調，7類女性包括高齡、不明不孕、免疫疾病者等，應盡早考慮人工生殖療程，掌握生育黃金期。

潮健康副總編輯 昱彣