潮健康副總編輯昱彣

皮夾塞口袋超傷骨盆、腰部？醫示警：壓迫2部位當心「坐骨神經痛」

2023 年 4 月 18 日

不少男性為求方便，習慣於臀部後方的褲子口袋放置錢包或皮夾。這樣為求方便好拿的習慣，事實上竟是種下「坐骨神經痛」的禍因？人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師於社群分享，長期把錢包放在後方口袋，容易造成臀肌與梨狀肌壓迫，確實可能為骨盆與腰部帶來負擔。

熱中暑死亡率最高8成！重症醫呼籲：遇緊急狀況「搶救10步驟」要會

2023 年 4 月 18 日

進入4月後的連日高溫，讓不少民眾大喊吃不消；4月中旬更是出現30度以上高溫，做好防曬、避免中暑顯得更為重要。重症醫學專家黃軒醫師於社群指出，大多數人都知道在高溫下須避免「熱中暑」，但在未中暑前的「熱傷害」症狀變化，也需要格外重視。

光靠爬樓梯鍛鍊根本不到位！專家建議：跑步增「山地陡行」有助提升爆發力

2023 年 4 月 17 日

上班族總是久坐，運動的機會不多，因此很多人會提倡透過走樓梯來達到每日的運動量，尤其以走上樓梯搭配下樓坐電梯為主，以為這樣可以鍛鍊身體，慢慢養出好體魄，其實這觀念也不完全正確。雖然有運動到，看似對鍛鍊身體有幫助，但是卻不是全方位的肌肉運動，並且身體訓練不到位。

解嘴饞兼顧瘦身必吃！營養師揭「優格」5大優點：預防骨鬆還能抗憂鬱

2023 年 4 月 17 日

優格（yogurt）又稱酸奶、乳酪、酸乳，是乳製品的一種，由原料生乳經巴氏殺菌後，接種活性乳酸菌製成的一種「凝態發酵乳」蛋白質含量大於2.9%。而在所有的優格種類中，「希臘優格」和「希臘式優格」是人氣相當高的2種優格。不過，希臘優格和希臘式優格是否相同？所含成分有差異嗎？

毛孩與小孩不必再二選一！日研究：養寵物可預防嬰幼兒「5種食物過敏」

2023 年 4 月 17 日

在母親懷孕、嬰兒早期讓孩子接觸寵物貓狗，竟可以提升孩子未來的「抗過敏」能力？《PLOS ONE》刊載的9萬人研究證實，自幼接觸寵物貓或寵物狗的嬰兒，比無接觸者發生食物過敏的可能性更小，包括豆類、雞蛋、小麥、堅果、乳製品過敏等，皆發現有一定程度的改善。

跑步腳會痛該穿護膝嗎？專家：無法解決根本問題！穿完受傷還更難治療

2023 年 4 月 14 日

很多人在準備運動前，都會物色相關裝備，而跑步大家會想到的裝備大概就是護膝了。透過戴上護膝來保護膝關節，甚至讓微微痠痛的膝蓋比較不疼痛，使我們在運動的過程更順暢。其實這個想法是大大的錯誤。很多人都會覺得護膝是一種保護的工具，因此運動的時候就要戴起來，但其實這樣會無法讓我們知道自己在運動時的膝蓋狀況。舉例來說，假如我們走路時膝蓋不痛，但一跑起來卻疼痛無比，這時我們就可以知道是因為跑步的動作，讓膝蓋不舒服，這時趕緊停止去求助醫生，才能達到有效的治療，對症下藥。

孩子青春期沒長到X公分算「不及格」！醫：一律建議搭配「1飲品」補充營養

2023 年 4 月 14 日

「醫師，我家孩子成長進度不如同學，要喝轉骨方嗎？」常有家長帶著兒女焦急就診，經醫師詢問發現孩子常常晚睡、睡眠時間不足且作息不規律，長期累積不利成長因素。禾馨民權婦幼診所兒童專科醫師陳奕成醫師說明，不少父母精心為孩子準備轉骨秘方，卻忽略良好睡眠的重要性，導致錯過寶貴成長期。

塑膠微粒會「遺傳給下一代」？專家點名：濕手拿發票、吸奶嘴都很危險

2023 年 4 月 14 日

現在，塑膠儼然已成為「生活必需品」，正滲透著我們的生活。只要一想到這件事，我就覺得於心不安，因此，我一定要向各位說明塑膠製品的危險性。更有報告指出，如果孕婦體內囤積大量「雙酚A」，生出來的孩子將來很有可能會罹患憂鬱症等精神疾病或變胖。

病態自戀易導致「有毒關係」？醫曝「自戀型人格」跡象：被情勒、PUA要注意

2023 年 4 月 13 日

「自戀」看似為一種負面性格，但「健康的自戀」卻對每個人而言卻有其必要性？重症醫學專家黃軒醫師於社群指出，健康型的自戀對於促進個人成長而言具有正面意義；但過度濫用自戀卻不自知，卻可能得到完全相反的結果，甚至養成「病態性自戀」、損害自身人際關係。

大腸癌人口「這區域」居全台之首！營養師示警：別再吃「8食物」餵養癌細胞

2023 年 4 月 13 日

近日知名作詞人李坤城因大腸癌逝世，與小40歲林靖恩的「爺孫戀」宣告結束，讓長年蟬聯十大癌症寶座的「癌中之王」再度引起民眾注意。事實上眾多名人如豬哥亮、賀一航、李國修，也都因大腸癌不幸離世。高敏敏營養師於社群提醒，愛吃重口味、習慣大魚大肉者，當心大腸癌已默默找上門索命。

平均可多活將近9年！美心臟協會：8項「護心措施」都做到有助延長平均壽命

2023 年 4 月 13 日

學界普遍支持「健康生活」有機會延長預期壽命的說法。至於該採取哪些措施保持健康？壽命具體可以延長多久？美國心臟協會（AHA）隸屬刊物《Circulation》於最新刊載的研究中給出答案：若個人遵循8種對健康有利的相關措施，平均可延長壽命約8.9年左右。

這樣吃讓體內毒物越積越多！專家授食材挑選原則：動物「腳數」越少越好

2023 年 4 月 12 日

越是處於食物鏈頂端的生物，體內會累積更多毒物。換句話說，越是位於食物鏈底端的生物，累積毒物的風險就越低。當你感到迷惘，不曉得該選購哪種食物時，上述這句話或許可以當作選擇的標準。我常說「腳的數量少的食物」是好的：2隻腳的雞肉就比4隻腳的牛肉、豬肉好。如果再加入「蔬菜」選項，花椰菜或高麗菜等蔬菜可以說是「單腳」食物，當然又更好。

潮健康副總編輯 昱彣