
優質睡眠是運動表現的基石:從重力覺與深壓覺探討如何提升睡眠品質與身心健康
對於經常進出健身房的運動族群而言,訓練課表、營養補充往往是關注的焦點,但有一個關鍵因素卻經常被忽略:睡眠品質。睡眠與身體的恢復過程密切相關,對整體體能調節有重要作用。

對於經常進出健身房的運動族群而言,訓練課表、營養補充往往是關注的焦點,但有一個關鍵因素卻經常被忽略:睡眠品質。睡眠與身體的恢復過程密切相關,對整體體能調節有重要作用。

當我們忙著為臉部肌膚換上滋潤的乳霜,迎接乾冷的冬季時,您是否曾留意過,頭皮也正在經歷一場「隱形危機」?
許多愛美與注重保養的人會發現,一入冬,頭髮開始出現乾枯、斷裂的現象,更惱人的是,頭皮也變得容易發癢,肩上不時會落下一片片如「雪花」般的皮屑。這往往不只是單純的乾燥,還可能與頭皮表面的保護機制變得較為脆弱有關。

「為什麼我鼻子上總是長一粒一粒白白的?擠出來又油油的。這是粉刺嗎?」許多人在照鏡子時都會冒出這個疑問。《FJ豐傑生醫》化妝品研發師朱靜慧指出:「這其實是皮脂管絲,不是粉刺喔。」皮脂管絲是多數人都會產生的正常現象,但因外觀類似粉刺,才容易被誤會。

做完皮秒後,最常聽到的問題就是:「術後該用什麼保養品?」但真正需要警惕的不是「該擦多少」,而是「不要擦錯」;陳裕豪醫師提醒,皮秒術後的肌膚較為敏弱,若使用成分複雜、含人工香料或多重化學添加物的保養品,可能帶來不必要的負擔,使膚況變得不穩定。

不少人在諮詢埋線拉提或筋膜拉提時,常會聽到兩種極端說法:一種是「便宜沒好貨」,另一種則是「貴的一定最好」。這樣的資訊落差,讓許多人在選擇前備感壓力,也不確定自己是否需要花大筆費用;
陳裕豪醫師提醒,埋線拉提的價格與效果並非簡單的「越貴越好」。相關療程的規劃通常會與技術、流程安排及個人條件評估等多項因素有關,而並非僅以線材數量或費用做單一判斷。

近期清晨與夜間氣溫偏低,加上正值流感季,許多固定進行戶外跑步或訓練的運動族,在低溫與季節風的影響下更容易出現呼吸不適、四肢僵硬或熱身不足等情況。若能依溫度與環境調整訓練方法、穿著與補給習慣,可協助在冬季維持運動表現與安全。

深夜十二點的台北,燈火還沒熄滅,手機螢幕也依然亮著。根據衛福部調查指出,台灣人每三人之中就有一人睡不好,而在這個被AI與資訊推著走的時代,焦慮似乎成了現代人共同的默契,有人在滑手機追劇、刷Reels,有人趕著回覆最後一封信件,也有人早早就關了燈,卻躺在床上望著天花板數羊,遲遲無法好好放鬆入眠。我們是否都忘了,該如何讓生活慢下來?

近期,台灣美妝市場接連爆出「蘇丹紅惡意摻偽」與「外泌體標示混亂」兩大事件。這兩場風暴雖然性質不同,卻不約而同地揭露了一個核心問題:化妝品的安全與功效,很大程度取決於每一支原料的真實性與純淨度。

近年醫療美容市場出現新變化,能在短時間內完成、術後可快速恢復日常活動的「午休型醫美」成為不少上班族的選擇。根據恆麗美型診所觀察,患者多希望治療不影響排班、工作與日常行程,因此音波、電波、膠原增生注射、水光等中低侵入性療程,於近兩年詢問度持續攀升。

步入中老年後,許多人開始驚覺——為什麼皺紋突然變深?肌膚變得乾、粗糙、容易敏感?明明保養品塗的比年輕時更多,皮膚卻越來越撐不起來?

許多人做完皮秒雷射後,都急著讓肌膚「趕快變好」然而術後的 72 小時,其實是肌膚最脆弱、最需要溫和照護的時期;
陳裕豪醫師提醒,術後不當的臉部保養,包含使用含香料酒精的化妝水、過度刺激的精華液、或是太油的乳霜都有可能造成肌膚負擔,使膚色變得暗沈不均,甚至讓敏弱問題持續加重,在這段時間,挑選適合的產品與使用方式,比堆疊多種保養品更能避免刺激。

許多人在考慮 線雕拉提、筋膜拉提 或 埋線拉提 時,心中最大疑問之一往往不是施作過程,而是「效果能維持多久?」坊間常有民眾分享自己短期內就覺得變化不明顯,因而擔心投入後的維持度不如預期。