冬天吃鍋不再怕高熱量！ 營養師揭3妙招，爆卡鍋物秒變健康餐
2024 年 12 月 5 日
隨著天氣轉冷，火鍋成為冬季暖身首選。面對薑母鴨、羊肉爐、麻辣鍋等台灣人最愛鍋物，張語希營養師提醒選擇瘦肉部位、搭配蔬菜並避免過量。對於麻辣鍋，更推薦與清湯混搭，減少紅肉與內臟攝取，避免使用沙茶醬、豆瓣醬等高鈉醬料，並多選蔬菜如白菜、菠菜、菇類，或豆腐等健康豆製品。
主編精選文章
不只跪地、爬樓梯傷膝蓋！ 名醫：當心「1宗教儀式」加速膝關節退化
2024 年 12 月 4 日
呂紹睿醫師提醒，跪地、爬樓梯及特定宗教儀式中的反覆蹲跪動作，可能加速膝關節退化，特別是女性更易因頻繁屈膝而受影響。膝部檢查中若出現壓痛、彈響或摩擦聲，需警惕「內側摩擦症候群」等問題。影像學發現關節間隙變窄、骨刺或囊腫，為退化性膝關節炎的警訊。呂醫師強調，早期診斷並減少過度屈膝動作，有助於保護膝關節健康，避免病情惡化。
維持長久感情的關鍵？ 研究曝1指標最準，可預測4年後是否分手
2024 年 12 月 3 日
女性對伴侶關係的態度，是維持長久感情的關鍵指標？加拿大與美國研究指出，女性對維持關係的意願是預測感情走向的重要指標，甚至可預測未來4年是否分手。研究分析了314對未婚伴侶，發現女性的關係投入程度對分手機率的影響高於男性。若女性對關係的滿意度和承諾度較低，雙方分手的可能性更高。專家認為，這可能源於女性在社會和演化中的角色差異。
年末暴飲暴食最傷心血管！ 研究曝：餐後喝1飲料，竟對血管有保護作用
2024 年 12 月 2 日
年末大餐後如何保護血管健康？ 研究顯示，餐後飲用富含高黃烷醇的可可飲料可改善血管舒張功能，保護血管內皮。英國伯明罕大學研究指出，攝取高表兒茶素可可飲品能降低內皮素-1生成，促進一氧化氮分泌，減少氧化壓力與發炎反應。此外，綠茶和莓果也具有類似效益，有助於心血管健康。專家提醒，搭配均衡飲食及適量運動，才能全面降低心血管風險。
流感死亡人口創新高！ 醫揭原因：「肺炎鏈球菌」是奪命因子，7類人快去打疫苗
2024 年 11 月 14 日
台灣肺炎鏈球菌感染病例持續攀升，特別在流感季更顯危險。肺炎鏈球菌感染症是一類致命性傳染病，尤以19-64歲未打疫苗的慢性病族群風險增高。台灣疫苗推動協會理事長李秉穎醫師提醒，該菌易致肺炎、敗血症，對糖尿病、腎病患者等高風險群的死亡風險顯著。台灣醫學會呼籲七大族群，包括高齡者、糖尿病及慢性心肺病患等，應諮詢接種PCV13或PCV15等肺炎鏈球菌疫苗，以減少重症風險。
不必花大錢上課也能「心靈成長」？ 醫教1招最有用：代謝、內分泌都變好了
2024 年 10 月 29 日
台灣影音頻道《眾量級CROWD》宣布暫停更新，主理人「家寧」近日開設新頻道，但影片中談話內容與過去差異甚大，引起網友熱議，猜測這可能與「心靈成長課程」有關。對此，醫師姜冠宇建議，不必花大錢參加課程才能心靈成長，運動就是最好的選擇，有助於減壓、改善代謝、調節內分泌，並提升心情。他提醒，如參與課程或團體中感到不適應，應該果斷離開，並可利用心理諮商資源尋求幫助。
《獵人》作者冨樫長期受腰痛所苦！ 醫示警：不及時治療當心釀成「椎間盤突出」
2024 年 10 月 23 日
《獵人》作者冨樫義博長期飽受腰痛所苦，甚至多次因病休刊。國泰綜合醫院骨科醫師劉哲瑋醫師表示，長期腰痛若不及時治療，可能引發「椎間盤突出」，進而壓迫神經，導致坐骨神經痛、下肢無力，甚至影響大小便功能。雖然初期可透過復健運動及藥物治療來緩解，但若症狀惡化，手術治療可能成為必要選擇。
議員許家蓓罹「最惡婦癌」病逝！ 子宮內膜癌如何預防？ 醫揭10大高風險群
2024 年 9 月 18 日
台北市議員許家蓓因子宮內膜癌病逝，婦科惡性癌症的發生率逐年上升，專家提醒應關注高風險族群，包括肥胖、糖尿病、未生育者及長期雌激素刺激的女性。子宮內膜癌常以不正常出血為早期症狀，及時就醫檢查十分重要。手術是主要治療方式，早期發現有較高治癒率，並可減少復發風險。為降低風險，應保持健康體重，避免高熱量飲食，並定期檢查和回診追蹤健康狀況。
慢性自發性蕁麻疹罹病壓力「僅次於癌症」！ 醫曝：「3要1不」原則有望清零病灶
2024 年 9 月 16 日
慢性自發性蕁麻疹（CSU）是一種嚴重影響患者生活質量的自體免疫疾病，壓力可能導致病情加重。林口長庚醫院皮膚部陳俊賓醫師強調，這種疾病可能長期困擾患者，症狀包括紅、腫、癢，並可能影響工作、心理健康，甚至親密關係。透過「三要、一不」原則：要及時就醫、持續治療、與醫師回饋，不依賴類固醇治療，配合多元治療方法如生物製劑，患者有望快速清零症狀。
還你一個思緒清晰的大腦！ 營養師：拒絕上班腦霧，要避免這「6大NG飲食習慣」
2024 年 9 月 13 日
營養師張語希提醒，上班族若要保持思緒清晰、提升工作效率，應避免6大錯誤飲食習慣：晚上喝咖啡影響睡眠、在麵包上塗抹奶油會引發發炎、過量攝取精緻糖和精緻澱粉會造成血糖波動、愛吃加工肉品增加心血管疾病風險，以及在吃喝時不喝高鈉湯品。改善這些習慣不僅有助於大腦健康，還能提高日常活力，並建議搭配適度運動和規律作息來進一步增強專注力與精神。
終於有理由假日賴床！ 9萬人研究證實：週末補眠降心臟病風險近20%
2024 年 9 月 11 日
根據歐洲心臟學會的研究，週末補眠至少1小時可降低心臟疾病風險近20%。研究追蹤近14年發現，週末適度補眠有助降低心臟病風險，且對睡眠不足者的效果更加顯著。然而，專家提醒，補眠過多可能影響晝夜節律，應控制在每天增加1-2小時內，以避免影響一週的睡眠品質。
抹茶比綠茶更能抗失智？ 日研究：每天喝「這份量」提升認知功能，還能改善睡眠品質
2024 年 9 月 10 日
近期《PLOS ONE》研究指出，抹茶具有潛力改善老年人的輕度認知障礙及睡眠品質。研究顯示，抹茶中的兒茶素和茶胺酸，可能比傳統綠茶更有效抑制認知衰退和提升面部情緒辨識能力。此外，抹茶還具備抗氧化、促進心血管健康、幫助減重等效果。儘管攝取抹茶有多重健康益處，但過量飲用可能導致胃部不適及干擾睡眠，建議適量飲用。
