許多人在陽光高照出門時記得塗抹防曬，但在陰天或待在室內辦公時較容易忽略防曬。紫外線（UV）與曬黑、光老化及皮膚健康風險有關，其中 UVA 可穿透部分玻璃，因此即使在陰天或室內靠近窗戶的位置，也可能受到不同程度的 UVA 暴露。
看懂UVA與UVB的區別！
紫外線依據波長不同，對皮膚造成的傷害程度也有所落差。會到達地面並傷害肌膚的主要是 UVA 與 UVB：
- UVA（長波紫外線）：可到達皮膚較深層的位置，長期累積暴露與光老化、色素變化等皮膚問題有關。由於 UVA 暴露不一定伴隨明顯灼熱感，因此日常防護仍值得留意。
- UVB（短波紫外線）：主要影響皮膚較表層的位置，與曬紅、曬傷等急性紫外線傷害有關；實際紫外線強度會受到時間、季節、地點、天候及環境等因素影響。
掌握防曬三重點！做好日常紫外線防護
面對紫外線造成的光老化問題，日常可透過適當使用防曬產品、衣物及遮陽用品等方式減少紫外線暴露。不同保養品的成分與用途有所不同，實際使用仍應依產品標示及個人膚況選擇。
- 留意日常防護：UVA 暴露會受到季節、天候、時間及所在環境等因素影響，日常可依紫外線強度、戶外活動及是否長時間靠近窗戶等情況做好適當防護。
- 依標示使用產品：防曬產品應依產品標示建議用量均勻塗抹，並依戶外活動、流汗、碰水及產品使用說明適時補擦。
- 搭配物理遮蔽：在陽光強烈的夏日，除了擦防曬乳外，最好同時配戴遮陽帽、太陽眼鏡或穿著透氣的長袖衣物。
防曬不分季節與晴雨！記得建立常態性光防護習慣
FARMELL法媚兒護膚專家呼籲，抗老防護最容易破功的地方，往往就是那些「以為沒有陽光」的陰天或室內環境。
健康管理師張恆恩最後也分享：日常防曬的重點，不只是有沒有擦防曬產品，也要依當天的活動環境、紫外線強度與曝曬時間彈性調整。除了選擇符合相關規範並具有適當防曬標示的產品，也可以搭配遮陽帽、太陽眼鏡或衣物等物理性防護方式，減少紫外線暴露，建立適合自己的日常防曬習慣。
免責聲明：本文為一般皮膚健康與防曬衛教資訊，非作為個別醫療診斷或治療建議。不同防曬產品的使用方式與適用情況有所差異，應依產品標示及個人膚況使用；若出現持續或明顯的皮膚異常，建議由皮膚科醫師進行專業評估。
延伸閱讀：
參考資料：
