潮健康／外電編譯
學校把手機收起來，學生的憂鬱、焦慮與霸凌問題就會跟著減少嗎？一項涵蓋冰島近 2.4 萬份青少年調查的新研究發現，導入校園手機禁令後，學生的心理健康並沒有出現具實質意義的改善。研究團隊提醒，禁手機可能便於學校管理學生，卻不能被當成解決青少年心理困擾的單一處方。
校園禁手機讓學生更快樂？ 冰島70校、近2.4萬份調查揭答案
這項研究於 2026 年 10 月 27 日刊登在《JAMA Network Open》。研究團隊分析冰島「Youth in Iceland」2016、2018 與 2023 年三波資料，納入 70 所學校、23,938 份 13 至 15 歲學生觀察資料；其中 22 所學校在 2018 至 2023 年間開始實施校園手機禁令。
研究採用「差異中的差異」方法，比較實施與未實施禁令學校在政策前後的變化，希望盡量排除整體時代趨勢。結果顯示，禁令並未使憂鬱、焦慮、敵意或心理福祉明顯好轉，男、女學生的結果也大致一致。
憂鬱、焦慮沒有下降 連霸凌與總螢幕時間也未明顯改善
以主要結果來看，禁令學校相較於對照學校，憂鬱分數的估計差異為 β=0.65、焦慮為 β=0.21、敵意為 β=0.23，心理福祉則為 β=−0.52；研究者認為這些變化都不足以支持禁令帶來有意義的心理健康效益。
更出乎意料的是，學生感受到的同儕支持、每日螢幕使用與霸凌經驗也沒有明顯改變。換句話說，手機在上課期間被限制，不代表放學後的社群使用、同儕互動與網路壓力就會自動消失。這與潮健康先前整理的青少年社群媒體使用風險相呼應：問題往往不只在使用時間，也和內容、互動方式與孩子原本的心理狀態有關。
為什麼「收走手機」還不夠？ 禁令未處理放學後使用狀況
研究並不是證明手機對青少年毫無影響，而是顯示只靠全校性的禁令，未必足以改變心理健康結果。孩子可能在離校後補回螢幕時間；焦慮與憂鬱也可能同時受到家庭關係、睡眠、課業壓力、霸凌、經濟環境與原有疾病影響，單一校規很難一次處理。
研究也沒有量到各校執行禁令的強度、學生是否遵守，以及手機實際少用了多少。若有的學校只在課堂禁用，有的連午休都限制，把所有政策放在同一組比較，就可能稀釋差異。家長若擔心孩子睡前滑手機，仍應把管理延伸到家庭作息；潮健康過去整理的睡前滑手機與大腦過度警醒，也指出使用時段比單看有沒有手機更值得留意。
手機禁令仍可能有其他價值 研究沒測到專注力與課堂秩序
這項研究不能解讀成「校園禁手機完全沒用」。研究沒有評估課堂專注力、學業表現、師生互動、教室氣氛或教師工作負荷，因此禁令是否能減少上課分心，仍需要其他研究回答。它能說明的範圍，只是目前未觀察到人口層級的心理健康改善。
此外，研究不是隨機分派試驗，採用禁令的學校可能原本就有不同問題；心理狀況與螢幕時間都是學生自陳，2023 年資料也可能受到疫情後環境改變影響。冰島樣本約涵蓋全國六成青少年，結果未必能直接套用到台灣。
對學校與家長而言，更實際的做法，是把手機規範與數位素養、睡眠管理、霸凌防治、心理支持及家庭溝通放在一起。禁令可以畫出界線，但若孩子已持續低落、焦慮、拒學或失眠，真正需要的是及早辨識與專業協助，而不是只把手機收走。
常見問題 FAQ
研究是否證明學生可以在學校自由使用手機？
沒有。研究只顯示全校手機禁令未帶來可測得的心理健康改善，並未比較各種課堂管理方式，也沒有評估注意力、成績或教室秩序。
學校禁手機為什麼沒有降低總螢幕時間？
研究未直接測量實際手機使用，學生也可能在放學後補回使用時間。禁令的執行範圍與遵從度不同，也可能讓整體效果不易被觀察。
家長發現孩子情緒低落，先沒收手機有用嗎？
手機規範可以是生活管理的一部分，但不能取代心理評估。若低落、焦慮、拒學、失眠或自傷念頭持續出現，應儘早尋求兒少身心科、心理師或校園輔導資源。
延伸閱讀
加拿大擬禁16歲以下使用社群媒體！ 孩子滑手機時間該怎麼管？
資料來源
JAMA Network Open｜School Phone Bans and Adolescent Mental Health in Iceland
