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春天的腳步悄然而至，萬物復甦，空氣中瀰漫著清新的氣息。然而，當我們滿心歡喜地迎接這溫暖季節時，肌膚卻常常在此刻拉起警報。許多女性朋友會發現，原本乖巧的皮膚開始變得不穩定，乾燥、搔癢、泛紅、脫屑等問題接踵而來，彷彿一場難以預料的「春季風暴」。

你也是皮膚搔癢難耐到無法入眠？根據健保資料庫的統計，台灣慢性蕁麻疹的盛行率粗估約每千人7~8人(1)。吃藥擦藥雖能暫時減輕搔癢，但是藥效一退就又發作，必須持續吃藥擦藥，成為名符其實的慢性病。

近期中南部氣溫逐漸升高，白天氣溫甚至接近26度，入夜後室內仍保留白天累積的熱度，睡眠環境也開始出現悶熱感。有些人嘗試開冷氣降溫，但氣溫尚未真正進入盛夏，整晚開冷氣又容易覺得過冷，半夜甚至需要蓋厚被子保暖。當室內溫度與被窩體感不一致時，睡眠過程中容易出現翻身、踢被或半夜醒來的情況。

不少人都有這樣的經驗：照鏡子時看到鼻頭或臉頰冒出一顆顆粉刺，忍不住用手擠掉。但錯誤擠壓粉刺不僅可能導致皮膚發炎，還可能留下色素沉澱或讓毛孔變得更粗大。想真正改善粉刺問題，應先了解粉刺的形成原因與正確處理方式。

根據世界衛生組織（WHO） 於 2023 年成立的「社會連結委員會」指出，孤獨已是迫切的全球健康威脅。委員會引用美國衛生局局長（US Surgeon General） 的報告強調：長期孤獨對壽命的縮減影響，相當於每日吸食 15 支香菸，其危害甚至高於肥胖與缺乏運動；在現今社群連結看似緊密的社會中，「深度孤寂」（Deep Loneliness）正成為一種隱形的「心理流行病」。

農曆年過後，許多人在恢復工作與日常作息時，會發現身體感受與平時略有不同。連續假期期間聚餐增加、作息時間改變，加上活動量減少，往往讓身體感覺較為沉重。隨著春季氣溫回暖，外出活動機會逐漸增加，也讓不少人開始重新留意日常生活中的活動量，希望透過簡單的生活調整，慢慢找回較輕盈的身體狀態。

菸鹼醯胺（Niacinamide，也就是維生素B3的一種形式）是目前保養品中一個常見的成分，但是大家對於他的作用和如何應用達到最好的效果，並沒有很深入的了解。因此有很多來門診的婦女會提出相關的問題。

在外型與個人形象日益受到重視的時代，頭髮健康已成為許多人關注的日常保養議題。不少人發現，即使使用昂貴的洗護產品，頭髮仍然容易乾燥、毛躁或缺乏光澤。健康管理師張恆恩分享：其實想要擁有強韌亮麗的髮質，關鍵不在於複雜的護髮程序，而是在於建立正確且持續的頭髮保養習慣。